一、如何练习气功 练习气功有哪些好处

气功也是一种养生锻炼方法之一，现在越来越多人练习气功，尤其是中老年人，早晨都会看到中老年人练习气功的身影，气功其实是有很多的好处的，能够很好的练习的话，那么你的身体肯定是

气功也是一种养生锻炼方法之一，现在越来越多人练习气功，尤其是中老年人，早晨都会看到中老年人练习气功的身影，气功其实是有很多的好处的，能够很好的练习的话，那么你的身体肯定是很好的，而且对于健身效果也是很好的，所以对于练气功到底有哪些人体的益处呢?下面就一起来看看练习气功的好处。

练气功是一种独特的自我锻炼方法。它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合，调动体内“真气”运行，并通过主动性自我调节，慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能，达到强身健体、防病治病，延年益寿的目的。人体绝大部分疾病都由于高级神经中枢活动障碍引起。而练差态雹气功可直接调整保健。

如果一个人长期处于精神紧张、压力大的应激状态，会引起一系列病理变化，导致高血压、消化性溃疡、神经衰弱等疾病。练气功能消除大虚帆脑紧张及应激状态，使大脑皮层的兴奋灶进入抑制状态，从而消除疾病产生的病理、生理基础，保持身体健康。

练气功时由于心率减慢及周围血管舒张，可以改善血流动力反闭租应，减轻心脏负担，同时改善冠状循环和心肌代谢，起到调节脂肪代谢，提高抗凝能力的作用，从而改进心血管机能。有高血压病的人，在开始练功5分钟后，血压即开始下降，30分钟后可达到药物性睡眠时的降压水平，长期坚持练功有助血压下降。

二、常练八段锦对身体有哪些好处？

常练八段锦对身体有很多好处，改善体质，增强身体免疫力，避免得一些疾病。练八段锦可以促进血液循环，可以按摩腹部，可以调节身体的各个系统。

1、促进血液循环。

八段锦是一种保健操，经常练八段锦可以强身健体，可以让心情变得越来越好。八段锦的动作很柔美，一般人都能学会，经常练慧敬八段锦可以促进血液循环，疏通经脉。经常练八段前掘慎锦，会让身体变得很轻松，很舒服。

2、练八段锦可以按摩腹部。

八段锦一共有八个动作，每个动作都很柔美，经常做八段锦可以按摩腹部。经常练八段锦对胃肠非常有好处，可以促进消化，可以缓解便秘散孙，八段锦中的一些动作可以起到按摩腹部的作用。练八段锦时动作缓慢，轻柔，可以调理身心，做完以后对身体特别有益处。

3、常练八段锦可以调节身体的各个系统。

每天坚持练八段锦，对肌肉，各个脏器等都有很大的帮助，可以调节身体的各个系统，比如消化系统，呼吸系统等。八段锦在民间也被称为千年长寿操，经常练八段锦可以健身，提升人体的正气。练八段锦可以帮助我们调理呼吸，呼吸顺畅，全身轻松。练八段锦可以去心火，活得更加淡然，整个人看上去都非常有精气神。

4、常练八段锦会改善体质，增强身体免疫力。

八段锦一共有八段，动作多样，长期练八段锦，就会让关节变得越来越灵活，肌肉变得越来越结识，时间长了就可以改善身体。常练八段锦可以增强免疫力，也会改变一个人的心态，让人变得越来越平和。常练八段锦可以提高抗病能力，八段锦是一种养生操，常练八段锦可以让身体越来越健康。

能够带大疏通气血，激发阳气的功效，改善肌肉关节活动，改善体质，提高人体的抗病能力粗败，增强身体的柔韧性。提高肌肉运动能力，关节灵活蠢凳竖度提高改善体质。

八段锦是一种有氧运动，模埋歼练到全身关节舒松，身心怡快就是好的健身气功，是国家普及的养身功法，是国家液空体委的拳师，中医医师旦冲的杰作非常正统。

可以增告薯强身体的抵抗力、可以让身体的柔韧御友扒度越来越高、使人越来越年轻、身体状态越来越好、精神越镇昌来越集中等。

第一促进血液循环，第二提高免疫力，第三提高身体素质，第四能够促进消化，第五改善呼吸功能。

三、晚上睡觉有人唠嗑我会失眠有什么更好的方法让我的睡眠更好么??

~*天使妈妈*~告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。~*天使妈妈*~告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。~*天使妈妈*~告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。~*天使妈妈*~告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！~*天使妈妈*~在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！.