伸懒腰是最简单的运动，却能带来诸多益处。经过一夜的休息，身体会感觉懒散无力，此时伸个懒腰，可以舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配合深呼吸，有助于吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，还能解乏、醒神。在工作或学习中感到疲倦时，站起来伸伸懒腰，可以加快血液循环，活动全身肌肉关节，消除睡意，振奋精神。

散步是一种有益的运动方式，既能欣赏春天的美景，又能锻炼身体。每天在街头巷尾、公园湖畔走走看看，可以放空身心，消除身体疲劳，促进身体血液循环和肠胃消化。散步应当自然而为，不要流于形式，应当量力而行，切勿过度劳累。

春游是春天的一大乐趣，不仅能增进家人朋友的感情，还有利于身心健康。年轻人可以进行散步、跑步、打球、登山等活动，而中老年人则更适合进行舒缓、低消耗的运动，如散步、健身操、旅游、骑自行车等。少年儿童应根据场地、时间、兴趣爱好等选择运动方式，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。

慢跑是春季的一项绝佳运动，不仅能改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力，还能降低血脂，延缓衰老。春季气候宜人，是慢跑的最佳季节，但要注意在跑前做好准备活动，适量而行，跑步最好在上午10点以后，或下午进行。

跳绳是简单的有氧运动，能够帮助消耗大量脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

游泳是春季进行的绝佳运动，不仅能够有效减肥健身，而且在浮力的作用下，游泳时更不容易损伤身体。经过一个冬季的束缚，春季的到来让身心舒展，春夏季节进行游泳锻炼正是好时候。

春季晨练时应注意，应在太阳升起后再到户外运动，避免晨间气温低、湿度大、雾气重、室内外温差悬殊带来的不适。运动前必须先活动一下腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤、拉伤和冻伤的发生。锻炼时要注意避免多汗，因为身体出汗时毛孔张大，如果没有及时采取保暖措施，容易受凉感冒或诱发呼吸道疾病。心、肝、肾等脏器有严重疾患的人，须经医生同意后才能进行锻炼，且只适宜进行时间较短、强度较小的运动。春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主，如散步、慢跑、爬山、放风筝等，多到户外汲取“空气维生素”。