一、洗冷水浴和热水浴哪个好？

洗冷水浴也有讲究

冷水浴也不是人人都可以洗的，以下几种人不能洗冷水浴：

血压过高的人 皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高，严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水浴，但只能慢慢适应。

坐骨神经痛及其它神经痛的人 这类人不要洗冷水浴。因为神经受寒受凉后，疼痛会更加剧烈。关节炎和关节痛的人也同样不宜洗冷水浴。

对冷过敏的人 如寒冷性荨麻疹、冬季瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水浴。不发作时想锻炼皮肤，可用逐步降温法，即最初洗热水浴，渐改为温水浴，再渐渐降低水温，直到水温已相当低但又不发病为止。

冷水浴的时间也有讲究，对多数人，宜从夏天开始锻炼，不可在不习惯冷水浴的条件下，突然在寒冷的冬天开始洗冷水浴。也可以先洗冷水脸再洗冷水澡。也可以先用冷水浸湿毛巾擦身，过一段时间改用温水淋浴，再逐渐降低水温，直到完全用冷水。

冷水浴前可先作些暖身运动，但禁忌剧烈运动。

冷水浴的时间长短随个人体质、天气寒暖而变。一般来说，天越冷，时间越短， 以不使全身肌肉颤抖（寒战）为宜。皮肤起鸡皮疙瘩不是冷水浴的禁忌信号。

此外，临餐前、饥饿时、刚吃完饭都不宜洗冷水浴。

怎样洗冷水浴

冷水浴是通过低温对人体进行刺激，从而可以达到提高人体的抗寒能力，抵抗疾病，增强体质的作用。冷水浴也是锻炼人的意志和勇气的一个好办法。

洗冷水浴时，冷水在刺激皮肤时，可使神经系统产生兴奋，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，加快心跳，促进新陈代谢，增加产热量，以保证身体适应寒冷刺激的需要。这样不仅可以增强人体对气候突然变化的适应能力，也可以增强人体对各种疾病的抵抗能力。

冷水浴还能加强腹腔的血液循环，使肠蠕动加快，改善人体的消化和吸收能力，所以常洗冷水浴的人食欲旺盛，吃得香甜。

另外，洗冷水浴还可加强皮肤血液的循环，改善皮下组织的营养供应，增多皮脂腺分泌，使皮肤变得有弹性、有韧性且不易患皮肤病。进行冷水浴，一般应从夏季开始，经过秋季到冬季，中间不要有间歇。初冬冷水浴开始时可以用冷水快速擦澡，然后逐步过渡到淋浴或盆浴。

总之，要遵循循序渐进的原则，水温逐渐降低。持之以恒，才能收到显效。

上面写的很清楚了。剩下就看自身的情况。

二、冬天洗冷水澡好不好啊？

好是好！

但要因人的身体素质而论！

简单讲,冷水澡有三个好处,其一,增加人体适应气温的能力,特别是适应泠空气的能力,不容易患感冒.其二,对人体血管是一个很好的锤炼,洗冷水澡时,血管急骤收缩,大量血液流向身体内部,过一会又流向体表,血管一伸一缩,长此以往,可以预防心血管疾病的发生.其三,可以锻炼人的意志,夏天冲凉很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力.

害处：个人体质不同，会导致不同的疾病

洗冷水澡的注意事项.....

夏日要天天洗澡，许多人图省事，常洗冷水浴，也有的人是为了养生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，对皮肤来说，能使血管先收缩后扩张，增进血液循环效率，而增强皮肤营养，使皮下组织堆积一定量的脂肪，使皮肤外观年轻，富有弹性，不易患皮肤病。冷水浴能锻炼皮肤温觉神经感受器，消除不正常出汗。对全身而言，冷水浴能提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等。冷水浴促进皮肤内脏间的血液来回循环。血管的一张一缩锻炼了血管弹性，能预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血压病等。冷水浴使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，从而加强了消化系统功能。用冷水浴进行降温时，初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上，或用冷水先淋湿手脚，再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背，磨擦身体片刻后才将冷水淋遍全身，很快拭干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。

下列几种人不宜洗冷水澡。

（1）高血压病人：皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢来，即先用冷水洒一洒，搓一搓身体的某些部位，不要一下子来个“冷处理”。

（2）坐骨神经痛、关节炎病人：神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈。

（3）对冷过敏的人：如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时想锻炼皮肤，可行逐步降温法，即最初洗热水澡，渐改为温水澡，再步步降低水温，直到水温已相当低但又不发病为止。

应该是正午吧！

三、药浴养生有哪些好处 【盘点】药浴的十大好处提高免疫力

药浴作为中医保健的传统方法，通过在洗澡水中添加各种中药，以达到保健养生、预防疾病的效果。随着人们养生意识的增强，药浴逐渐流行起来。那么，药浴究竟有哪些神奇的好处呢？接下来，我们将为您介绍药浴的常识及注意事项。

中药泡澡的10大好处

1、通过出汗排除体内毒素。

2、促进产妇恢复，预防妇科病。

3、滋润皮肤，缓解瘙痒，有效防治皮肤病。

4、改善心脏输出量及功能。

5、改善全身微循环。

6、促进肠胃蠕动，健脾助消化。

7、消除疲劳，减轻肌肉和关节疼痛。

8、有助于安眠。

9、增强内分泌系统功能和免疫力。

10、增强神经调节能力。

在中药浴过程中需注意以下问题：

1、必须请中医师根据病情开具药方，并遵循医嘱制作药汤，切勿自行随意选择药物。

2、泡浴前应先进行淋浴以保持药池卫生。浴后应立即用温水冲洗干净身体，并尽快穿衣。根据病情选择合适的药浴温度，如风湿性疾病适合热水浴（39℃～45℃），而失眠、消化不良等则适合稍低温度；急性扭挫伤则适合温水（25℃～33℃）。同时，注意保持室温在20℃左右，全身泡浴时应保暖以防感冒。

3、初次泡浴时，水位应在心脏以下，逐渐适应后再提高至肩部。泡浴时间不宜过长，以防因出汗过多导致体液丢失和头晕。若出现晕厥，应立即扶出浴盆并平卧休息，同时补充水分或饮用糖水以恢复体力。必要时可用冷水洗脚以收缩下肢血管，增加头部血液供应。

4、对于严重心衰、肺功能不全等患者以及老年人、儿童等应慎用药浴水温超过39℃，而应选择接近体温的药液沐浴，并需有家人或医护人员陪护且时间不宜过长。妊娠或经期女性应避免泡药浴尤其是盆浴和坐浴。

5、全身热水药浴后容易出现晕厥因此应缓慢起身。泡药浴时如感轻度不适可适当饮水或饮料；严重不适时应立即停止药浴。

6、饭前饭后半小时内不宜进行全身药浴以免影响消化和造成身体不适。睡前也不宜进行全身热水药浴以免兴奋影响睡眠。