一、如何缓解乳房不适等症状？

很多女性朋友都有过乳房肿胀、疼痛的经历，造成乳房胀痛的原因很多，发育、生理期、疾病甚至佩戴不适合的文胸都可能引起乳房不适，如何缓解这一症状呢？

健康的饮食习惯

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。

在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。

摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。

经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

避免利尿剂

利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

不吃太咸的食物

高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以消除乳房疼痛。

具体方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

远离咖啡

咖啡因是否会导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生。

定期检查、适当运动

每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。

和谐的性生活

和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

二、怎样才能安全有效丰胸？

怎样才能安全有效丰胸？现在丰胸的有很多,丰胸的方法也不少,有手术丰胸,有食物和水果丰胸,按摩的丰胸方法.丰胸器材也很多.我在医院工作,经常碰到有些女孩做丰胸手术,有些效果很好,也有些就不那么幸运了.目前我国的丰胸技术还不是很高,主要以中药为主,中药丰胸时间长,效果不会太明显,需要坚持使用,但是不会反弹,也不会有副作用,相对来说比较安全.比起外国进口的要好些,国外的见效快但是治标不治本,副作用还是会有的,甚至还会反弹!丰胸药和丰胸器材配合使用,再加上平时多吃丰胸食物和水果,经常做丰胸的按摩保健操,才会有更好的效果.在这里我也不好告诉你哪个更好些!看看这个吧,上面有超过几十万人使用过的丰胸药和丰胸器材： 丰胸知识

三、青木瓜粉真的可以丰胸嘛？有没有副作用？用过的亲们说下1

木瓜能丰胸真的没有科学根据我也是买了吃了没什么效果现在还丢在房间里真的很难喝！~ 你现在这个年龄多吃点胶原多蛋白多的食物食疗做补助作用 每天做按摩这个很重要即健康又有效 但是小孩子就是没什么耐心坚持不了按摩个10天半个月没看到效果就不坚持下去了其实按摩需要至少半年效果是肯定的想立杆见影那隆胸好了健康的丰胸就是打持久战的 个人成果精油按摩3个月一个罩杯了现在仍然在努力中

四、姐妹们能介绍点丰胸的方法吗？

首先最基本的肯定是要平常走路坐立的时候都要抬头挺胸，这是最起码的。然后像平常的饮食里面要多摄入营养，比如牛奶、木瓜这些就不用说了。还要吃些胶原蛋白比较丰富的食物，比如猪蹄就是不错的选择。日常行走抬头挺胸，饮食摄入丰富，做好这两项目之后要做的就是每天临睡前要按摩胸部，温柔的揉搓胸部几分钟可以让胸部饱满坚挺，还可以预防不少乳房疾病。当然，不管哪种方法都是贵在坚持，要持之以恒才能见到效果，而且一个人的精神状态也很重要。没必要太过于担心，你也还小，但也要开始重视起来。祝你早日达到你想要的CUP！(*^__^*)