一、怎么才能在一个月瘦4斤

早上起床，先喝一杯淡盐水，然后早餐最好营养点，比如喝点牛奶，燕麦，燕麦不错，虽然能量高，不过是粗粮，含大量纤维，是减肥的好食品。中午最好还是多吃蔬菜，少油腻，饭前最好喝碗汤。晚上最好以水果代餐，但是也要适量吃。在此期间，要多喝水，最好不要吃零食。更重要的是，绝对要坚持锻炼，每天坚持半小时以上，不管是慢跑还是快走，或者跳操，反正天天要坚持半小时以上。以前听教练说，运动达到半小时后才开始消耗脂肪，所以没有半小时的运动，对减肥来说没有意义。坚持吧，我也在减肥。希望我的建议对你有用，能帮助你。祝你减肥成功。

二、晚上不吃饭能减肥吗?

能!我就是晚上不吃饭的那种人,我也很胖,晚上吃了更加容易胖,所以我一直都是晚上不吃饭,刚开始是很饿,但习惯了就不饿了.现在小肚子不见了,体重也没有见增长.

三、早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，是不是对身体很有好处？

是的，早上经过一晚的消化，营养已基本耗完，早上及时补充营养有助于上午共组学习的开展，早上事物应该选择易消化，吸收，纤维质高的食物为主。中午的话，起到承上启下的作用，主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。午餐尽量吃的全面还有量要吃够，主食菜肴都应该有。晚餐人的新陈代谢开始减低，可以适当减小食物的摄入，不给胃造成过大的负担热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。

四、每天晚餐不吃饭只吃水果，可以吗？

不建议这样子做，那样容易导致营养素缺乏。过度节食减肥容易影响身体健康。你可以把饭量减到原来的1/3，但是不能不吃。

扩展资料

减肥是女人一生的事业，为了自己的形象，或者为了一些对身材有比较高要求的工作，很多人不得不想办法保持身材，在减肥的过程中除了运动就是节食了，可是节食也不是随心所欲的，不能为了减肥就不吃饭。

在节食减肥中一定要注意以下几点：

一、早餐一定要吃。为了减肥可以适当的节食，但是早餐彼此要吃，早餐不吃的话，人可能一上午没有精神和体力，这样中午可能就会吃的比较多，或者出现低血糖而眩晕的情况，这些都是不利于健康的。

二、不要吃多的脂肪类、糖类和油炸食品。这些都属于高能量的食物，摄入这些会在体内聚集起很多的热量和脂肪，不利于减肥。相反多食用五谷类和蔬菜水果是比较明智的选择。

三、在餐前半小时吃一个水果，比如苹果，是可以促进肠胃蠕动和人体排泄的，而且也会在一定程度上控制饮食量的。

四、控制好晚餐，晚餐不宜吃的太晚，而且吃七八分饱就可以了，因为晚饭之后到睡觉之前的时间太短，如果吃的比较多的话，根本就没有很好的消化呢，就进入睡眠状态了，这样肠胃中的事物就都堆积起来了，久而久之肯定会发胖了。

参考资料：节食-搜狗百科

五、晚饭吃泡面可以减肥吗？

不能，

泡面一类的属于油炸食物呢，

最好不要多吃。而且没有营养

如果想减肥的话。晚上少吃就可以了

大概78分饱就好，

长期坚持会看到效果的

六、晚上吃燕麦可以减肥吗

燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β－脂蛋白，防止动脉粥样硬化。 燕麦片所含的可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体大肠中形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望。例如市场出售的桂格燕麦片，40克中仅含热量619．2焦耳，但可提供4克食用纤维和22．8克碳水化合物。 燕麦可以降低胆固醇，维持肠道健康，帮助节食者及糖尿病患者控制饮食。其原因是燕麦中含有丰富的可溶纤维，在肠道内与水混合成胶质，从而调节体内血糖水平，让人体更有效地吸收营养，是各种肥胖症的最佳选择。 所以，燕麦片是不会增肥的。不过市面上的燕麦片往往加入了大量糖、奶油等高热量食品，经常吃这样的燕麦片是会胖的。参考资料：