一、冬季脚部保暖的健康意义
冷刺骨，风如刀，冰似铁，两天突降的气温还是让人们初初领略到寒冬的严酷。“养生先养脚”，在您不辞辛劳，摸黑起来晨炼，在您为生计忙碌奔波之际，可曾想到过你的脚，可曾爱惜这一有着人类第二心脏之称的地方吗！
在寒冷季节，人体的脚部最易受凉，保暖应先从脚部做起。
冬季，气温下降会使人体血液循环不畅，有些人的手足末梢会因供血差而一直发凉。一些关节炎患者也容易在此季节出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。专家建议，每天用热水泡脚后，可用手指搓揉脚跟、脚掌、脚趾和脚背，睡觉时先将脚抬高，以改善血液循环
二、早晨用冷水冲脚好吗
冷水冲脚是个好习惯，由于冷水刺激，为了保持脚下温度，血管扩张，加快血流，所以能维持较长时间。这就和冬泳人一样，游泳过后周身发红变热，整天都觉舒服。
三、冬天热水泡脚对身体有好处吗
用热水泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。
其实，泡脚的好处还不只这一点。从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。例如，我们熟悉的涌泉穴和太冲穴受到温热的刺激后，就能起到养肾护肝的作用。如果刺激脚底的大肠反射区，还能起到通便的效果。此外，泡脚使血液循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出。
四、脚暖对身体有什么好处？
头冷脚暖致长寿
荷兰著名物理学家和化学家赫尔曼·约尔哈夫在1723年离开人世时，留下一本加封的书，封皮上写着：“唯一深奥的秘诀在于医术。”这本书原封不动地以两万元金币被购卖。买主兴致勃勃地将书启封并迫不及待翻了一遍，结果大失所望。原来这本共有100页的书，居然有99页全是空白纸，只是在书的首页留下了这位科学家的手迹：“注意保持头冷脚暖，这样，最知名的大夫也会变成穷光蛋。”
这位科学家毕其一生之体会，一针见血地写下了评“头”品“足”的睿语，指出人们健康长寿的秘诀是“保持头冷脚暖”。所谓“头冷”，是指心理调节，遇事冷静以待；所谓“脚暖”，是指脚部保健，以祛病延年。我国民谚也有：“若要安，脚要暖”之说，与这位荷兰科学家的见解不谋而合。此外，还有不少“举（足）轻重”的民谚，诸如：“树枯根先竭，人老脚先衰”；“养树需护根，养人要护脚”；“病从脚上来，双脚如树根，治脚治全身”等等。国外的医学家对脚也有“足”够的重视，他们称脚为“人体第二心脏”、“心之泵”。。
做好脚的保健大致可归纳为动脚、泡脚、暖脚、护脚、按脚五个方面。
动脚 是指脚要不断的活动。不要以车代步，而要安步当车。散步是最简单易行的运动，由于运动量适中，又是在清新的环境下活动，对肌肉、关节、心脏、呼吸及神经系统均有益处。人在行走中会带动全身一半的骨骼进行有节奏的舒张和收缩，使末梢小动脉的功能也随之舒缩，促进下肢血液向上回流心脏，有利于全身血液循环。
国外还有一些动脚的健身法——反常态运动，像退步走、赤脚行、雨中散步等，其中退步走（倒行运动）较易被接受。其健身的原理是向后倒退，可使平时向前行走时一些不活动的肌肉、关节得到运动；而且倒行又锻炼了平衡及定向的功能。倒行还可以避免含胸、驼背的发生。
泡脚 坚持每晚睡前用40℃左右的热水洗泡双脚20分钟左右。这样可使脚上所有的穴位均能接受热力，对经络运行起到推动作用。热水泡脚的用水量以水深齐踝部为度。洗脚时要用双手在脚面、脚心依次顺序轻轻揉搓。这种洗脚方法四季皆宜，其主要作用是使毛细血管扩张，促进脚部末梢循环，降低肌张力，有助于解除脚的疲劳。民间有“冷水脸、温水牙、热水脚”的说法，并有“热水洗脚，如吃补药”的谚语，说明热水洗泡双脚的好处。
暖脚 我国古代医学家孙思邈明确提出：脚受寒会影响内脏功能，引起胃痛、腰腿痛、女子月经不调、男子阳痿等一系列疾病。从现代医学观点认为，脚离心脏最远，血液循环路线长，供血少，其保暖功能差。因此，老、幼、孕妇在冬天都要穿保暖较好的鞋袜。有脚汗者还要垫上防汗鞋垫以保证吸湿和保暖，使脚部的微循环正常运转。
护脚 主要是要穿上合适的鞋子。现代人往往追求美观、时尚的鞋子，却把“舒适感”放到次要。有的人甚至“削足适履”，宁可双脚受挤压、疼痛也要适应时髦款式的鞋子。于是发生由于鞋子不合脚引起腿、脚、腰部的疾病。高跟鞋、松糕鞋、尖头皮鞋皆可使足、足趾发生病变，有时下肢关节、腰椎都会受累。因此，鞋型和鞋跟都要适度。老年人由于组织退变，脚型趋向较肥，宜穿轻松、鞋底富于弹性的布鞋或旅游鞋。
按脚 即经常按摩脚心。可在晚间看电视时边看边按摩脚心。按摩脚心可使神经与内分泌系统更加协调，并有解除疲劳、抗老防衰以及改善肝、肾功能的作用。方法：先屈一足，用同侧手握脚背，用另一手的拇指或中指反复摩擦脚心，可达千次，左右互换。如果用保健锤敲击脚心的涌泉穴和肝区穴位，则效果更佳。
五、为什么睡前要用热水洗脚?
白天，我们大部分时间处于坐或站的状态下，下肢的血液要回流到心脏里，受重力的影响，回流较为困难。到了晚上，我们平躺在床上，下肢的血液回流就比较容易了。只有全身的血液循环通畅，我们的睡眠才会是健康的、有效的休息。
所以，要想睡个好觉，在睡觉以前可以对足部进行一定刺激，使足部的血液循环加快，血液回流也加快。用热水洗脚是个很好的习惯，应天天坚持，它可以促进足部的血液循环。特别是在冬天，天气寒冷，如果能在上床以前，将双脚泡在热水里片刻，上床以后，就不怕被子睡不暖和了，也不会睡不安稳了。扁平足的人不能长时间的站立、行走或跑跳，时间一长，足部就会疼痛、肿胀。而睡觉前用热水一泡脚，可以减轻疼痛感，缓解肿胀的症状。看来，睡前用热水洗脚还真是一个好习惯。足部的血液循环应时时刻刻保证通畅，而热水的刺激是十分必要的，即使是在炎热的夏天，足部的血液循环也需要加强。 所以，这是一个一年四季都要坚持的习惯。 要注意的是，在临睡前才用热水洗脚，不要过早，否则没有效果。白天，我们大部分时间处于坐或站的状态下，下肢的血液要回流到心脏里，受重力的影响，回流较为困难。到了晚上，我们平躺在床上，下肢的血液回流就比较容易了。只有全身的血液循环通畅，我们的睡眠才会是健康的、有效的休息。
所以，要想睡个好觉，在睡觉以前可以对足部进行一定刺激，使足部的血液循环加快，血液回流也加快。用热水洗脚是个很好的习惯，应天天坚持，它可以促进足部的血液循环。特别是在冬天，天气寒冷，如果能在上床以前，将双脚泡在热水里片刻，上床以后，就不怕被子睡不暖和了，也不会睡不安稳了。扁平足的人不能长时间的站立、行走或跑跳，时间一长，足部就会疼痛、肿胀。而睡觉前用热水一泡脚，可以减轻疼痛感，缓解肿胀的症状。看来，睡前用热水洗脚还真是一个好习惯。足部的血液循环应时时刻刻保证通畅，而热水的刺激是十分必要的，即使是在炎热的夏天，足部的血液循环也需要加强。 所以，这是一个一年四季都要坚持的习惯。 要注意的是，在临睡前才用热水洗脚，不要过早，否则没有效果。