一、每天站桩半小时 效果如何一年后

你好，养生桩是一种非常好的锻炼身体的方法，长期练习可以提高身体免疫力，提升身体素质，增强气血循环。

经过长年累月的养生桩的练习，精气神方面都得到了非常好的提升，主要体现在两方面：

1、身体素质方面：双腿力量增加，当然上身力量也会增大，只是双腿会比较明显；消化方面得到改善；呼吸也变得顺畅，不会觉得胸闷，因为站桩会训练人的腹式呼吸；感觉身体内部有使不完的劲，这是站桩带来最原明显，非常地充实；睡眠质量也得到很大的改善。

2、精神方面：头脑会变得相对以前清晰得多；思维敏捷，反应也会比以前要快；心态方面也会变得平和很多。

以上坚持站养生桩带来的改变。站桩看似简单，但要有效果还是需要长期的坚持练习，每天今天练习一次，明天休息一天，那样是没效果的，只能把它当吃饭一样必须地，每天练习才可以见到效果。

站桩是一种传统的中国武术基础训练，它被认为是一种可以增强身体力量、提高身体平衡和集中注意力的练习。如果你每天站桩半小时，一年后可能会看到以下效果：

1. 身体力量提高：站桩是一种静态练习，可以增强腿部和核心肌肉的力量，提高身体的整体力量。

2. 身体平衡改善：站桩需要保持身体平衡，因此随着练习的进展，你的身体平衡能力会不断提高。

3. 注意力集中：站桩需要排除杂念，将注意力集中在身体上，这有助于提高注意力和专注力。

4. 情绪稳定：站桩可以让人感到放松，减轻压力，因此可以有助于保持情绪稳定。

5. 身体健康：站桩可以增强心血管健康、改善呼吸和消化系统，还有助于预防一些常见疾病，例如背痛、头痛、感冒等。

总的来说，每天站桩半小时可以带来许多好处，包括身体和心理方面的。但是，需要注意的是，每个人的身体状况和健康状况都不同，因此在开始任何新的锻炼计划之前，最好先咨询医生或专业教练的建议。

每天站桩半小时，一年后会增强自己的腿部的肌肉的力量，而且也会增强肺部的呼吸能量

站桩一年以上会是一种相对深入和持久的体验。以下是一些可能的情况和感受：

1. 身体感知更加敏锐：长时间的站桩练习会让人更加敏锐地感知自己的身体。你可能会更清楚地察觉到身体的微妙变化，如气流、肌肉张合、姿势的微小调整等。

2. 内心更加平静：持续练习可能带来内心的平静和宁静。你可能会发现自己在日常生活中更容易保持冷静，应对压力的能力也增强了。

3. 体会到身体的自愈力：对于一些人，长期站桩可能会体验到身体的自愈力。身体不适可能在练习中逐渐减轻。

二、站无极桩功的好处（无极桩即浑圆桩即养生桩）

养生的奥秘 其实和刘备说的一句话的道理是通的 勿以恶小而为之 勿以善小而不为~ 对身体不好不要因为好处小而做 对身体好的不要因为好处小而不做~ 再就是站桩也就是练拳的一种 俗语说的好~ 拳练千遍其意自显~ 再就是桩就是站的久一些和要一定的持续性

三、男人站桩会怎样

你说的是扎马步吗？如果能坚持的话好处很多的.首先可以减肥。可以增加肺活量。可以增加雄性激素的分泌从而导致性持久能力的提高。。增加腿部力量什么的就更不用说了.

四、天津站去滨海机场的大巴最早是几点呀 在哪里坐 要多久到机场？？？

到机场线天津站后广场总站乘坐天津机场天津站专线 (坐1站)（首班 06：00 末班 19：30 每30分钟一班）到机场线天津滨海国际机场总站下。

五、形意拳基本功练法？

形意拳 三 体 式 是形意拳基本功的主要功法 练 法 ：

关于“三体式”诸论多多、让人眼花缭乱无可适从、不知道如何练才对、对初学者来说更是如此， 其实武界前辈们亲自言传身教的“三体式”练法技击要决，远没有现在 武术文学理论家们写的那么玄乎深奥。 下面就如何练好 “三体式”说一下自己的看法，望武道同行斧正： 形意拳万变不离“三体式”，充分说明了三体式的重要性，所以要想练好三体式 就必须充分了解清楚什么是 “三体式” 然后才说 练与用 功与精。 简论之：何谓三体？即 头 手 足 曰三体也 曰练其站则为桩 行则为拳 在窍则为 上 中 下 三丹田 又称 “三才式”或“三才桩”即三体式 曰用其审敌在头 应变在手 取势在足 （三体式要求三节相随、三节即：手为梢节 身为中节 脚为根节 即手起 身随 步催）。 “三体式”最主要的特点就是“出手如钢锉 回手如钩杆”就是说：一出手要有三种劲法 即：掀劲 逼劲 按劲 掀在腰腿 逼在肩肘 按在掌胯“回手如钩杆”也有三种劲法 即：按劲 引劲带劲 按在掌胯 引在肩肘 带在腰腿。其技击理念是：“拳去不走空 空回艺不精 手去如钢锉 手回如钩竿 能叫我先动 莫叫他起拳 不钻不翻一寸为先 破中既是打 打破紧相连 远打火箭穿心 近打翻弓断弦”。充分体现了形意拳以我为主 敢打必胜的战略战术思想导向。 我们既然知道了“三体式”功用的重要性 那么我们如何才能练好它哪？述真 一、首先我们要知道练好三体式的关键所在。要想练好三体式首先你要把步法站规范。规范步法主要有一下几点： （1）根据你本人的身材高低调整好步距 如身高腿长步距适当宽点 否则适当小点 总之个小步小点 个大步大点 成三七步(前三后七）即前腿用三分劲 后腿用七分劲 接着后脚尖外搬 前脚尖微扣（似扣不扣 意扣）后腿尽量弯曲下蹲 前腿随之自然弯曲 双手自然垂放于两侧。 要求：全身能放松的部位尽量放松 身体正直 目光平视、 闭口藏舌 舌顶之字 下巴微收 头上顶 沉肩坠肘 收腹含胸拔背 气上冲百会（头顶正中心）下沉涌泉（脚心） 意守丹田（脐下三寸）。乘下的就是坚持 参照我说的要点坚持练下去 首先是你双腿发战酸麻难忍 继而脚心发热 接着脚如站在火碳上一般 这个时侯千万要坚持住 这一关是关健的关健 你只要一咬牙很快就能过去（多则几十秒 少则十几秒）只要闯过这一关下边的路就好走的多了------不信？你只要按我说的大概要求一试（用不了半个钟头）便知不假。每天最好早晚各一次 最少每天保证一次 具体站多长时间 刚开始站时可根据你的身体素质好坏情况与忍耐程度强弱大小自己设定时间， 以后慢慢增加站桩时间 桩步站顺 站牢固后 再起手如上图------ 未完待续（2009年2月19日） 呵呵请 朋友们 徒弟们放心 。只要照我酒仙说的练就保你成功 。我如果一下子把全部要领 诀窍 写出来 对你们有百害而无一利 。终究有一天你们会明白；我为什么这样做 。好了不说了 照我说的慢慢练吧 。站桩 练功期间身体各个部位有异常变化反应 是非常正常的 不必惊慌害怕 该怎么练 还怎么练就行了 千万不要突然或马上收功 等过去那一阵后 再慢慢全身放松 放松期间同时 以意领气 收气于小腹 慢慢收功即可 。呵呵 出了状况 别忘了及时给我回报 我会根据你的情况及时指导你下一步如何练更好 进步更快------ 武圣孙禄堂前辈 早年三体式照片