一、换季了，容易感冒怎么预防？

换季容易感冒如何预防呢：

方法一：多喝水。这是一个不会错的养生方法，但是也不能过多的喝水，适量就可以了，每天的喝水量不要超过800ml。

方法二：多吃水果。吃一些含有维生素的水果，比如苹果、香蕉、梨、橘子等等。多吃点水果是相当有好处的，可以为人体提供一些微量元素和维生素，特别好。

方法三：多运动。亚健康对于我们上班族来说是相当典型的，久坐办公室，缺少锻炼是相当正常的，所以利用一切能够锻炼的机会，平时上班都走路，有时间就在家或去公园锻炼一下。

方法四：温度变化注意保暖。早晚凉，中午热这是换季最常表现的天气，所以注意衣服的更换很重要。

方法五：早睡早起，注意睡眠。人一天能有好的睡眠质量在于早睡早起，一早有精神，一天的精神状态就不会太差，所以要养成早睡早起的习惯，体质才会变好。

二、健康小技巧

1、保持心情愉悦，每天一定要去户外走一走，吸收天地阳气。

2、光脚踩土地，晒背，晒完不能马上进入空调房。

3、多喝热茶，让汗孔打开，微微出汗能更好地散热。

4、热水泡脚，促进气血运行，赶走体内积存的暑湿之7

5、饮食清淡，不要大肆进补

6、不要过分使用空调，不喝冷饮，贪凉定会寒伤脾胃。(脾胃不好的可以吃点八珍粉，山药，烤馒头等，每晚揉腹，揉到肚

子暖暖的就可以了)

7、适度锻炼，忌强运动，大汗必伤心液(推荐运动:八锻锦、太极、瑜伽、站桩)

8、充足睡眠，眠最养精，(早睡早起，建议10点睡，6点起)

9、不要太劳累，不要贪欲心过重，静心放松，(每天静坐10-15分钟，清除身体负能量，给身体充电)

而多按揉极泉穴(腋窝中心点，腋动脉搏动处)，这里是我们心经的起穴，夏季养生必不可少。

神门(手腕横纹处，无名指与小拇指中间垂直向下，与手腕横纹十指交叉点)，心神之门，静心养神。失眠、心烦、心慌都可以多按这里。

三、办公室养生小技巧有哪些呢？

办公室是一个长时间待在电脑前的地方，容易出现身体疲劳、眼睛疲劳、颈椎疲劳等问题，以下是一些办公室养生小妙招：

1.定时休息：每隔一段时间就应该站起来活动一下，可以去茶水间泡杯茶、或者去走一圈，缓解一下身体疲劳。

2.适当运动：在办公室里可以做一些简单的运动，如做深呼吸、转颈操、手指操等，有助于缓解肌肉疲劳。

3.饮食健康：办公室中要尽量避免吃垃圾食品和高脂肪食品，选择一些水果、蔬菜等健康食品。

4.保持良好的坐姿：保持良好的坐姿可以减轻颈椎疲劳，防止腰椎疼痛等问题，不要长时间低头看手机或电脑。

5.眼保健操：每隔一段时间可以做一些眼保健操，如眼球旋转、眨眼、远近调节等，有助于缓解眼睛疲劳。

6.喝水：在办公室中要注意补充水分，多喝水有助于促进新陈代谢、缓解疲劳等。

7.保持室内空气流通：保持室内空气流通可以避免疲劳，可以打开窗户或使用空气净化器。

总之，办公室养生需要注意饮食健康、适当运动、保持良好的坐姿等，也要注意定时休息、眼保健操等，这些小妙招可以有效缓解身体疲劳，提高工作效率。