小雪养生的方法主要包括以下几点：

多吃叶酸食物防抑郁：

小雪节气是抑郁多发的季节，应常食含有叶酸的食物，如菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色蔬菜，以帮助抵抗抑郁。

防寒保暖：

小雪后气候转冷，应注意戴帽子、围巾等防寒措施，以防受风寒。

多喝水防内热：

多饮水可促进新陈代谢，减少毒素吸收，降低血液粘度，预防心脑血管疾病。建议每天清晨空腹喝一杯温开水。

早睡晚起，睡前泡脚：

应保证充足的睡眠，冬季最好早睡晚起，不迟于22点休息。睡前泡脚有助于增强体质、提高免疫力和抗寒能力。

多食热粥及有益食物：

小雪过后，可多吃保护心脑血管、降血脂、温补性和益肾的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜、腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

黑色食物补肾防感冒：

多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。