一、女性秋季养生小常识求高手帮忙！

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二、秋天吃什么补？？？

秋天吃什么补？？？

立秋当天在我国没有特定习惯。

立秋以后有讲究。

立秋，从此我们将逐渐进入天高气爽、五谷飘香的季节。气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，老人可根据秋天季节的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。

秋天果实大多成熟，瓜果、豆荚类蔬菜种类很多，鱼、肉、禽、蛋也比较车富。人们选择食物的范围扩大了，但要注意平衡膳食。秋天气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天有时气温仍较高。热能伤津、伤气，燥盛则消耗津液。所以，除了应当掌握好饮食起居的调养以外，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

秋季，空气中湿度小，风力大，人体的汗液蒸发较快，皮肤容易干燥，汗液中还要丢失一部分水溶性维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素c等。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素摄入充足。可多吃新鲜蔬菜和水果，必要时每天服复合维生素B1一2片和维生素C50毫克。这样，不仅对机体健康大有益处，而且对防止秋季机体退行性变化也有作用。

秋天，有利于调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节。因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础，以增强体内应变能力，在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的老人，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症侯，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等。银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用，可以常食 。

三、、秋天吃什么对身体好？

秋天说来就来了，天气的变化带来了身体和心理上的一些隐隐约约的反应，一年轮回一次。9月一到就该接种流感疫苗了，该整理整理秋衣以备一场突如其来的秋雨了，或者该向养生有道的人取经了。 入秋后，早晚温差的变化使人体很难适应，但在这样闷热潮湿、忽冷忽热的天气情况下，病原微生物却有了可乘之机。因此，对付秋季高发病一定要提前做好预防。 医生指出，良好的保健措施是健康度过“多事之秋”的基础。那么，秋季保健需要怎么做？作为您身边的健康资讯专家《康博士》适时地为您和您的家人推出了这期内容丰富、实用的《秋季健康手册》，其中，让您清楚地知道秋季该吃什么，怎样补。最终的目的，就是让您以及您的家人，获得翔实的保健知识，远离秋季疾病的困扰。 呼吸道疾病病程较长 这些天潮湿闷热，白天温度很高，但早、晚温差大，已经感觉有点凉了。这样的情况下很容易出现呼吸道疾病。据专家介绍，近日流感、气管炎、肺炎等呼吸道感染的人已经开始出现，随着天气渐凉病人也会增多，要特别注意预防。 诱因：秋天，人的呼吸道黏膜不断受到乍暖乍凉的刺激，致使黏膜上皮纤毛运动紊乱，加之身体受凉、机体的抵抗力减弱，更容易给细菌病毒以可乘之机。而随着燥风秋雨频频来袭，哮喘也最易复发。 症状：秋季的呼吸道疾病多是因干燥、冷热无常引起的，所以主要是鼻子燥热、嗓子发干，干咳嗽却少有痰，发烧的情况不是很多，但病程比较长，一般要持续2周左右才好转。 预防：对付呼吸道疾病，要做好自身的防护。除了随着早晚气温变化增减衣服，加强运动增强免疫力外，每天还可以多补充维生素C，帮助维持皮肤黏膜的完整，促进免疫系统抗击细菌病毒的能力，以减少感冒的发生。同时，不妨从现在开始就用冷水洗脸，使身体适应外界温度变化，增强抵抗力。 另外，要加强室内的通风，减少在封闭房间吹空调的时间，特别要减少从户外进入空调房间的频率。对于孩子、老人和有慢性疾病的特殊人群来说，注射流感、肺炎等疫苗也是个不错的选择。 胃肠道疾病频繁复发 秋天是胃肠道疾病的高发季节，而且往往比夏季的发病率还高。秋天容易出现的胃溃疡、慢性胃炎等肠胃病，最大的特点就是旧病复发。 诱因：大夫认为，这个季节复发肠胃疾病主要是三个原因引起的。一是吃了不新鲜、不卫生的东西，就容易出现胃肠道感染；二是随着天气变凉爽，人的食欲增加难免暴饮暴食，油腻的食物致使胃肠负担加重，功能紊乱；三是昼夜温差较大，再加上吃东西贪凉，腹部和胃容易着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻或加重慢性胃炎。 症状：从9月份开始，胃溃疡复发的发病率会逐渐上升，每天在饭前、饭后或夜里等一个固定的时间会出现反酸、上腹痛，甚至呕吐等情况，规律性很强。而慢性胃炎的患者在这个季节一旦复发，病情就会很严重，比如说上腹发胀、容易饱、烧心、易打嗝，饭后不舒服的感觉很明显。 预防：正因为肠胃病秋天易复发，才更要提早预防。秋天的饮食要有节制，首先要保证食物的卫生，尽量少在不正规的餐馆吃饭，少吃贝类海鲜和辛辣、油腻、过凉的东西，吃饭别吃太饱，不要过量饮酒，尤其是冰镇啤酒，以免加重胃的负担影响消化。 另外，如果感觉胃部不舒服或有腹泻的情况，或者发现大便发黑，心慌、乏力，要及时做胃镜进行检查。有慢性肠胃病的人更要定期检查、吃药。 补 五忌为进补“护航” 俗话说：“一夏无病三分虚，秋季进补有四季”，立秋一到，气候早晚凉爽，故人极易倦怠、乏力等。而此时进补十分必要，专家提醒，秋季进补也有禁忌，不可乱补，否则会伤害自己的身体健康。 一忌：无病乱补。很多人只要身体差了，就大补狂补，既浪费了金钱，又伤害了自己身体。 二忌：只吃补药。有些人以为进补就是吃保健品，“是药三分毒”，吃多了对身体是绝无益处的。在进补之前，最好听取一下专家的意见。 三忌：越贵越好。“物以稀为贵”，昂贵的燕窝、人参固然好，但并非对每个人都适合。补之前最好了解自己缺什么，再补也不迟。 四忌：食肉即为“补”。胃肠功能减退的老年人不宜多吃肉类，因为过于油腻的食品不易消化吸收，如摄入过多的脂类、糖类等物质，也是引发心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。 五忌：一补到底。有些人喜欢长久只服某一种补品，时间长了就会发展成“偏食”、“嗜食”。尤其是老年人，在不同的季节，应针对不同的需求予以调理。 防 进补与防肥胖同步 专家指出，肥胖会随着季

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