冬天滋补养生，建议多吃以下六种食物：

山楂：

含钙量高：山楂是冬季含钙量最高的水果之一。

助消化：对于消化不好的人有助消化的作用。

活血化瘀：还有活血化瘀的功效，常用于防治高血脂、高血压等心血管疾病。

红薯：

促进肠胃蠕动：红薯富含膳食纤维和果胶，有助于促进肠胃蠕动，调节肠道内的有益菌群。

改善便秘：适量食用红薯有助于改善便秘。

低热量：红薯的热量相对较低，是健康主食的好选择。

板栗：

维生素C丰富：板栗所含的维生素C比西红柿还要多，是苹果的十多倍。

矿物质全面：含有钾、镁、铁、锌、锰等多种矿物质，尤其是钾含量突出。

养胃健脾：中医认为，栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。

橘子：

多种营养成分：橘子含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、多种维生素及矿物质。

增强食欲：橘子中的有机酸有助于增强食欲、促进消化。

保护维生素C：有机酸还对维生素C的稳定性具有一定程度的保护作用。

红枣：

促进肠胃蠕动：红枣可以促进肠胃的蠕动，调节肠道的有益菌群。

改善脾胃不适：对于脾胃消化不良等脾胃不适的症状有改善作用。

食用方式多样：可以熬红枣粥、红枣水等。

鸭梨：

富含维生素A：梨汤中含有丰富的维生素A及胡萝卜素，有助于维持视力。

增强抵抗力：缺乏维生素A会导致视力模糊、眼睛干燥等症状，适量食用梨汤可以增强抵抗力，预防夜盲症。

这些食物不仅营养丰富，而且适合冬季滋补养生，有助于提高体质和御寒能力。