一、你有哪些坚持了多年的养生习惯？
我妈可以说是养生模范了。
今年50岁的她非常注重养生，生活习惯和饮食习惯都特别好，看着比同龄人年轻，皮肤比我还好……长期耳濡目染之下，我也成了一个养生小达人。
总结几个养生抗老的方法，无外乎为四点：喝水+饮食+运动+睡眠
一、喝水篇
要想皮肤好，实际上从日常饮食方面就要注意，这种从内而外的调养，是用任何贵妇品牌都比不上的。
1.多喝水
老生常谈的论调，最基本也最重要，细水长流的那种，多喝水不仅对身体好对皮肤好还能瘦身，我每天早上起床第一件事就是喝一杯温开水！
2.有条件的话每天一杯果蔬汁，最好在早上
这一点是和我妈妈学的，我看她是雷打不动每天一杯果蔬汁喝了好多年。
我每次都让她多榨一点我也蹭着喝一杯哈哈哈。
这是我们家经常喝的几种，每天换着喝，真的觉得身体变得很清爽！！
我给你们整理出来啦，点赞码住防丢！！
①番茄+胡萝卜+苹果
②生菜+香蕉+黄瓜
③黄瓜+芹菜+香蕉
④紫甘蓝+香蕉+苹果
⑤生菜+苹果+柠檬汁
⑥香蕉+黄瓜+蓝莓
多给身体摄入不同的天然颜色，也是一种养生。
3.面色蜡黄的
脸黄这一点，真的必须靠好好睡觉+内调去改善。
说实话，脸色是一个人五脏六腑健康程度的体现，如果身体不太好的话，往脸上怼多少人民币的贵妇护肤品都没用，护肤品只能锦上添花。
我之前读书的时候脸色差，就是整个脸蜡黄的、灰蒙蒙的，嘴巴颜色也不红，暗淡，我妈妈就让我喝这个。
现在我已经坚持了好几年，起码现在脸上已经没有黄气了！
其实很简单，就是冰糖+枸杞+红糖一起泡水就好了，热水一倒就行，煮都不用煮。
不过冰糖的话不能用白冰糖，容易上火，我用的是甘蔗熬的老冰糖，就是那种黄冰糖。
二、饮食篇
1.少吃：
这些东西一定要尽量避免！
少吃！或者直接不吃！
①少吃甜！
奶茶甜点和好皮肤自古不能兼得，高糖食物吃多了会造成毛孔粗大、长闭口、爆痘，也会发生糖化反应加速皮肤衰老。
如果你平时就爱喝奶茶、爱吃蛋糕面包饼干、点心甜点之类的，那你试试戒一段时间，你会发现你的皮肤肉眼可见地变好。
②别吃撑！吃撑了容易长痘！
什么？吃撑跟皮肤有什么关系吗？
真的有关系，吃撑的时候，我们的身体会分泌大量胰岛素，游离的胰岛素生长因子IGF-1含量升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痘痘、闭口。
③爱长痘的，别喝牛奶！
原因我长话短说！
牛奶里面的IGF-1，会间接促进炎症的发展和皮脂分泌，导致皮肤变油，更容易爆痘！乳制品也一样！
奶茶就更糟了！又含糖又是奶！
无所谓皮肤的你就喝吧。
④油腻的食物
如果你不想要一张油腻的脸，你就不要多吃油腻的食物。
有句话叫：
你吃下什么你就是什么。
这句话用在这里再合适不过了。
2.多吃
①高抗氧化水果：
蓝莓、红树莓、柠檬、猕猴桃、橙子、番茄。
这些都是低糖水果而且抗氧化特别强！长期吃真的能延缓皮肤衰老！
②冰箱里备着百香果柠檬蜂蜜水
没事经常喝喝、补充vc、又好喝又美白！
美白这个事情吧，不仅仅靠外涂产品就能实现，真的是要内调的。
给你们看看我和我对象的手，其实刚在一块儿我们的色差也没这么大，真的是这些年我给慢慢内调外养越来越白了哈哈哈
关于百香果柠檬的做法我给你们po出来，可以先点赞码住，有空一定要去试试！！
食材：百香果8个、柠檬2个、蜂蜜、黄冰糖步骤：①柠檬用盐搓洗，搓好后用清水泡五分钟，泡好后捞出晾干②柠檬去籽切片（切薄一点），百香果切开用勺子挖出放到容器里③开始装罐，一层蜂蜜打底，一层柠檬，一层百香果，一层黄冰糖.....按此顺序循环摆放直到装满，最后瓶口用一层蜂蜜加封④盖上盖子放冰箱冷藏3天，3天后拿出来摇一摇，取2、3勺兑温水就可以喝啦~ps：制作过程中要保证一滴水都不能沾！容器、水果、刀、勺子都不能有一滴水！
关键是，这个百香果汁真的很好喝！！不要去外面饮料店买百香果汁了，喝一肚子香精和糖。
③黑芝麻糊
我真的好爱喝丝滑香甜的黑芝麻糊~入口没有结块颗粒，只有众享丝滑~
满嘴芝麻的醇香在嘴里蔓延开来
而且黑芝麻对身体、皮肤、头发、肾脏都很好，我看我妈一直有在吃黑芝麻糊，我也不知道是不是黑芝麻糊的缘故，不过她的头发到现在都没啥白发!而且发量一点也不比我少!
之前我们家会自己买黑芝麻哒糊糊，不过最现在因为要做的养生事情比较多，没那么多时间，所以直接买品质好的现成的黑芝麻糊，效果也是一样的。
关键是真的很方便很速食！！！热开水一倒一搅拌就好了！！！
我家买的黑芝麻糊一直买的无糖版，加的是代糖赤藓糖醇，零热量。比传统加了大量白糖的黑芝麻糊更加健康~
甜度刚刚好! 里边芝麻和核桃的含量很高，入口是浓稠丝滑的，超级好喝!
而且加入了核桃的缘故，喝起来更加浓醇丝滑~冲泡起来没有颗粒结块
④养生粥
我建议大家，不管减不减肥，晚餐都不要吃的太饱太多。
其实现代人很多病都是营养过剩引起的，比如什么三高啊肥胖啊……
所以适度地给我们的肠胃减负就是一种很好的养生。
我晚餐经常会煮这个养生粥，其实它的名字叫做美龄粥，吃过南京大牌档的小伙伴们应该都有吃到过这个。
真的真的就是太好吃了！！！虽然它很清淡，但是营养可一点也没落下，而且里面的山药很养胃，黄豆又是很好的蛋白质。
自己做超简单，香甜细滑，又美容养颜！
做法：准备黄豆30g、山药50g、糯米20g、大米10g、冰糖适量材料都放入破壁机里，再加入550ml水就可以开始了
味道真的惊艳到我了！
香香甜甜，口感非常细腻
我不允许你们都没吃过！！！
四、运动
我自己的养生原则是：身体的能量有余量才运动。
看很多精英们，累得已经半死了，还一定要去跑马拉松去健身房匡次匡次撸铁。
吃饭睡觉是存钱，运动工作是投资，光花不存，光存不花都是不平衡不健康的模式。
我通常早上会做点瑜伽，瑜伽锻炼和激发的人内在的能量系统，就是气的层面，现在大家都快练成杂技了，受伤那就是是必然。
不要追求高难度的动作，而是追求练完能量充沛缓和的感觉。
其实人的意志力是个消耗品，我会在白天先把精力用于最重要的工作以及保证干净健康的饮食。
晚上如果空了， 我会去健身房做简单的器械有氧拳击啥的，一个半小时，不会太累，不出大汗不太累是我的标准。
很多人都容易练过了，就跟投资花钱要谨慎一样，你流的每一滴汗水都是你的气血支持的，这一点认识到了就不会再挥汗如雨的时候觉得燃而是想想亏不亏了。
另外，我运动主要是为了不节， 吃好睡好对我来说很重要。
吃好睡好能量足了才能运动，运动激发了阳气，使循环更通畅，于是吃得睡得更好了
这样才是正面的循环。
今天这篇先和大家分享这些。
之后，我还会在知乎慢慢跟大家分享更多养生tips~
喜欢的宝宝可以直接关注我~
二、养生的知识？
养生知识有合理饮食、规律作息、适当运动等。
1、合理饮食
要养成健康的饮食习惯，三餐要规律，每顿避免过饱，吃饭时要细嚼慢咽，有助于胃肠道对食物的消化吸收。
2、规律作息
平时应该规律作息，早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等。
3、适当运动
平时要适当进行体育运动，比如打太极拳、五禽戏、散步、骑单车、慢跑等，可以增强机体的免疫力，增强体质，注意避免运动强度过高。
三、坚持幼教很多年的文案？
时间过得真快，十年幼师依然在路上做了十年的幼师，坚持幼教很多年，我不想放弃我的这条梦想，因为幼师就是我小时候最想做的一个职业
四、坚持打养生卡的软件？
Running打卡、、一人食打卡、Plank打卡、日饮八杯水打卡、每天为生活拍张照、练字卡、每天水果卡、给爸妈打电话打卡、有氧运动30min、总会找你想要坚持的事情，那就用打卡7来记录吧。加油！！全民打卡，天天打卡
五、坚持养生的正能量句子？
你好，1. 健康是最大的财富，坚持养生才能拥有健康。
2. 养生不是一时的行为，而是一辈子的信仰。
3. 健康的身体是灵魂的庇护所，养生是灵魂和身体的双重修养。
4. 养生不仅仅是满足身体上的需求，更是满足心灵上的追求。
5. 养生不是追求完美的身体，而是追求身心的平衡和和谐。
6. 养生不是一种生活方式，而是一种态度和价值观。
7. 每一天的养生，就是为了更好的明天。
8. 健康的身体是自由的基础，养生是实现自由的途径。
9. 养生不是一种单一的行为，而是一种多元化的综合体。
10. 养生不是短暂的投入，而是长期的积累和收益。
六、养生小知识？
睡眠一定要好，不可熬夜会破坏免疫力。
饮食清淡规矩少吃油炸大鱼大肉的，水果蔬菜肉类均衡食用避免三高。
不抽烟，不喝酒，不长时间玩手机，科学的锻炼身体保持一颗平常心。
七、养生健康知识？
睡眠质量一定要好，早睡早起有利于一天的精神。
一日三餐营养均衡不要大鱼大肉，水果蔬菜肉类主食要食用全面。
不抽烟，不喝酒，这些都是损害身体的重要因素。
八、养生的专业知识？
答:养生的知识很广泛，养生的保健，养生调养，养生康复。养生应用在曰常生活，个人维护，美容养生，瑜伽馆，养生菜馆，做桑拿，按摩等，都是养生科学专业的应用。
九、食物养生的小知识？
小常识如下
饮食均衡：保证每天吃三餐，每餐都要搭配主食、蛋白质、蔬菜、水果等多种食物，以保证身体得到营养均衡。
合理碳水化合物摄入：过多的碳水化合物会被转化为能量，如果能量无法及时消耗，就会被积累成脂肪，导致肥胖。因此要适量摄取，以充实脑部和克服疲乏。
十、饮食养生的健康知识？
膳食养生首先要做到饮食的均衡、粗细粮食的搭配、多吃新鲜蔬菜和水果、少吃油脂类食物为主要的原则。
首先早餐要吃的好，中午要吃饱，晚餐要吃少。早餐就要吃的营养丰富，要有主食、蛋白质，还可以配合一些水果或者蔬菜。早餐吃饱才能够满足我们一上午工作生活学习的需要。而晚饭呢，应当少吃，要清淡饮食，减少胃肠道的负担。
其次，吃的种类要多种多样，每周吃一次鱼，一次排骨，每天多喝牛奶，补充蛋白质及维生素D。
最后，少吃油脂类食物，少油、少盐、少糖，少吃加工食品，控制体重。
