一、十大最有营养的食品是什么？

1，豆类食品：豆腐，豆浆，

2，肉类食品：猪瘦肉，羊肉，牛肉

3，家禽肉：鸡肉，鸭肉，鹅肉

4，飞禽肉：乳鸽子肉，鸽子汤

5，蛋类：鸡蛋，鹌鹑蛋，鸭蛋，鹅蛋

6，水产品：虾，鱼类，海参，贝类

7，食用菌类：黑木耳，猴头菇，榛子，

8，坚果类：核桃，松子，杏仁

9，蔬菜类：西兰花，洋葱，茼蒿，西红柿，胡萝卜，

10，水果类：苹果，橙子，猕猴桃

二、世界上最有营养的食品是什么？

鹅肝、松露、鱼籽酱

1.鹅肝为鸭科动物鹅的肝脏。因其丰富的营养和特殊功效，使得鹅肝成为补血养生的理想食品。

2.大约有10种不同的品种，通常是一年生的真菌，多数在阔叶树的根部着丝生长，一般生长在松树、栎树、橡树下。

3.鱼子酱，又称鱼籽酱，鲟鳇鱼卵、鲑鱼卵等的腌制品。在波斯语中意为鱼卵。狭义上，鱼子酱特指鲟鱼卵，一般认为产于接壤伊朗和俄罗斯里海的鱼子酱质量为佳，味道腥咸，色泽乌亮。

三、最有营养的前十名食品？

1、鲜枣：维生素C第一。

2、黑木耳：含铁最多。

3、黄豆：植物蛋白仓库。

4、南瓜子：磷脂老大。

5、花生米：维生素B1冠军。

6、鸡肝：维生素A源泉。

7、腐竹：豆制品营养冠军。

8、荞麦：杂粮之王。

9、猕猴桃：免疫力的之王。

10、鸡蛋：优质蛋白王。

四、请问~油炸食品和什么水果搭配最有营养？

可以，解腻。油炸食物要搭配绿叶蔬菜一起吃。绿叶蔬菜中含大量叶绿素和抗氧化物质，可以在一定程度上降低油炸食物中致癌物的致突变作用。

油炸食品吃完，大家记得要喝酸奶，酸奶即营养，又可以排除油炸食品的多余脂肪，是吃完烧烤，油炸食品的最佳选择。

此外，柠檬水可去油腻，预防便秘，还能抗菌，提高免疫力。

五、补充营养的食品？

1、鸡蛋：鸡蛋中含有大量的蛋白质、维生素等多种矿物质，蛋黄中的卵磷脂能提高人体血浆蛋白的含量，增加人体的新陈代谢，提高免疫力。而且鸡蛋中的卵磷脂、胆固醇等营养物质对人的身体发育和神经系统也有很大的作用。

　　2、黄豆：黄豆中含有大量的大豆低聚糖，能促进体内中双歧杆菌的生长，对胃肠功能起到一定的改善作用。而且黄豆中的植物蛋白和膳食纤维，能增强人体的免疫力和抵抗力，有助于内分泌的调节。

　　3、菠菜：菠菜中富含大量的胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，可以帮助保护视力和滋养上皮细胞的健康，提高自身的免疫力。还有大量的植物粗纤维，能促进肠道的蠕动，有助于排便。

六、最有营养的水果？

蓝莓被国际粮农组织称为最健康的五大水果之一，虽然价格稍微贵一些，但是其营养真的超值！蓝莓里面含有很多的花青素，花青素属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗衰老生物活性剂。

而蓝莓中不仅花青素的含量非常高，种类也非常丰富，可以说是最好的“抗老之果”。

七、最有营养的母乳？

母乳最有营养的阶段是在6个月内，6个月内的母乳是含有抗体的，宝宝如果可以坚持吃母乳到六个月以上，通常都会比较少生病，6个月以后母乳开始没有了抗体，但是也有营养，只是营养不如6个月之前了。

如果是纯母乳喂养的话，建议6个月左右开始给宝宝添加辅食，因为六个月后单纯的母乳已经没有办法满足宝宝的营养了。

八、食品营养知识？

一是看表中营养成分有哪些?比如除了能量、脂肪、钠等之外,还标示了哪些维生素或矿物质?二是看营养成分的含量有多少,可以通过比较同类食品中同一营养成分的含量值来选择。

九、什么最有营养？

经过科学研究，科学家们分析了1000多种天然食物，其中营养均衡前十的食物分别是：杏仁、释迦果、平鲉鱼、比目鱼、奇亚籽、南瓜籽、猪肉、甜菜叶、鲷鱼。

十、食品营养安全的原则？

一、不打乱饮食规律

临近考试，考生一日三餐的时间应相对固定，做到定时定量。

二、营养均衡很重要

要保证摄入充足的主食为身体提供能量，足够优质蛋白质帮助身体提高免疫力，适量的脂肪帮助大脑提高记忆力，适量的新鲜蔬果帮助补充维生素及矿物质。

三、切忌盲目进补

很多家长认为孩子学习辛苦，需要给身体“充充电”，从而盲目给孩子吃保健品，但是有些保健品要长期食用才会有效，家长在选择前要有足够的知识储备，并注意细节。

四、注意食品安全

在高考期间一定要注意食品安全，不要在街头小摊上买东西吃；不吃或少吃冷饮；吃东西前，要将手洗干净，注意卫生，以免引起肠道感染。