一、人体需要的六大营养物质是什么？各类营养物质中,主要的必须营养素有哪些?

水、无机盐、维生素、糖类、脂肪、蛋白质

1、水就不说了

2、无机盐：钠、钾、钙、锌、铜等

3、维生素A、D、E、K、B等

4、糖类是主要能源物质。消化后变成单糖被我们吸收。其中淀粉被消化成葡萄糖、蔗糖消化后变成葡萄糖和果糖、动物乳汁中的乳糖分解成半乳糖和葡萄糖。

5、脂肪分解成甘油和脂肪酸被我们吸收，脂肪酸中不饱和脂肪酸较好

6、蛋白质中的氨基酸约有二十种，其中有八种是我们人体不能合成，必须从食物中获得的。它们别是：赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、蛋氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸

二、女人应该吃哪中维生素??

日常生活中，女性需重点补充一下两种：

首先，为提高抵抗力，防止黑色素沉积，减少水分流失应及时摄取VC。

来源：西红柿、橙子、柠檬

其次，防止细胞氧化应补充VE。

来源：橄榄油中有防止体细胞氧化的VE和多酚；香蕉和鳄梨中的VA及蛋白质成

分能很好的对抗细胞老化；杏仁、核桃、松子等坚果类是血管和细胞最好

的抗氧化剂；蓝莓和红梅中含抗氧化高手“花青素”；李子中也含有大量

VE和纤维抗氧化的同时还能治疗便秘。

经期中的女性容易出现情绪低落，易怒，神经紧张以及小腹坠涨，胸口胀痛憋闷等症状。此时建议补充B族维生素，其中B6被誉为神经维生素。

来源：牛奶、也可以买些口服VB片

女性35岁时，体内骨骼中的骨质将达到最高密度，随后便开始逐渐流失。如不及时注意，很容易出现骨骼内部单薄，造成中空疏松，对压力的承受能减弱，很容易发生骨折。因而特别提示临近更年期的女性要多注意补充钙、镁来增加骨骼密度。另外还要多做户外运动，多晒太阳。

还有一点就是女性朋友们一定要养成多喝白开水的好习惯。

三、人体必需的七大营养素是什么?

哈哈，我刚领了营养师资格证，可以回答你的问题~ 人体必需的七大营养素可分为七类： 1、蛋白质 蛋白质是一切生命的物质基础，在体内不断地进行合成与分解，是构成、更新、修补人体组织和细胞的重要成分，参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。 2、脂类 脂肪是能量的重要来源之一，协助脂溶性维生素的吸收，保护和固定内脏，防止热量散失维持体温。 3、糖类（碳水化合物） 糖类是人体主要能源物质，人体所需能量的70%以上由糖类供给，它也是组织和细胞的重要组成成分。 4、水 水是维持生命所必需的，是人体内体液的重要成分，约占体重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学合成和分泌体内润滑肌肤和器官的作用。 5、维生素 维生素是维持人体健康所必需的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成或合成量不够，必须不断从食物中摄取。维生素分脂溶性（维生素A\D\E\K）和水溶性（除维生素A\D\E\K外的其他维生素）两类。它们对维持人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。 6、矿物质 矿物质是骨骼、牙齿和某些人体组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要酵素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。 7、纤维素 纤维素是指植物性食物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的要素。它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便，并能降低血液中胆固醇和葡萄糖的吸收。 以上就是人体必需的七大营养素，这七大营养素都存在于食物当中，因此只要保持健康良好的饮食习惯，不挑食并且尽量使食物多样化，那么就基本上能够保证七大营养素的正常摄入。