一、什么水果营养价值最高？

没有那种方法好一说，没有剖腹产技术，有多少产妇婴儿死亡的，要不医术不发达的古代生孩子的时候家里要停有一个棺材，就知道女人生孩子的凶险了吧，所以没有哪个方法好一说，只有适合不适合产妇。

二、什么水果营养价值最高？

营养价值高的水果有桃子、西瓜、木瓜、柑橘、杏子、菠萝、草莓、葡萄、香蕉、苹果等，这些水果当中的营养价值都比较高，都可以提供身体所需的营养，在吃了之后对身体是有较多好处的。

三、什么水果的营养价值最高？

你了解水果吗？后疫情时代的养生，让我们从水果开始吧，本文汇集日常水果（种）的特性、健康美生中的功效，点击收藏慢慢看！

对于职场精英们来说，整日忙碌，在疲惫时及时补充能量和营养很重要，吃几颗高热量的干果，就能快速战胜饥饿。水果营养丰富，不仅含丰富的维生素、食物纤维、矿物质，这些营养元素能维持人体组织、并参与调解身体代谢。

水果主要分为鲜果和干果两大类：

鲜果：富含维生素，维C含量较为突出，同时还有无机盐、微量元素钙，铁，锌等，但含蛋白质较少。

干果：营养丰富，所含大部分为饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸来源，还含有丰富蛋白质。

一、梨：润肺止咳效果好

梨原产于我国，最早记载见于《诗经*晨见篇》“山有苞棣，可见我国梨树栽培至少有两千五百年以上的历史。李时珍说：”梨树高二至三丈，叶尖光腻有细齿，二月开白花像雪，花为六瓣。梨有青、黄、红、紫四种颜色。雪梨、鹅梨、香水梨皆为上品，可以治病“。

梨有”百果之宗“的称号。因其鲜嫩多汁，又被称为”天然矿泉水“。梨肉脆而多汁，酸甜可口，风味芳香，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健有重要的作用。

梨主要营养成分：蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钾等矿物质，多种维生素。

家族成员

雪花梨，河北土特名产之一，果肉洁白如玉，似雪如霜，又因梨花洁白无暇，酷似雪花，又称”雪花梨“，果肉细脆而嫩，汁多味甜。

皇冠梨：果实椭圆形，果皮黄色，果面光洁，果点小，无锈斑；果心小，果肉洁白，质细腻，石细胞及残渣少，松脆多汁，风味酸甜适口。

新高梨：果实圆形或圆锥形，果形端正，果皮黄褐色，皮薄，果点大，密度中等。果肉白色，肉质细嫩酥脆，多汁，味甜，微酸。

鸭梨：呈黄绿色，果实中大，皮薄核小，汁多无渣，酸甜适中，清香绵长，脆而不腻

养生功效

梨含有能促进蛋白质消化酶，饭后吃梨可以促进胃酸分泌，助消化，增进食欲。

梨可以有效缓解中毒和宿醉，其性凉，能清热镇解，常食可降低血压，改善头晕目眩的症状。

梨含糖甘，鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。

DIY果汁

梨中含有丰富的果糖，葡萄糖和蔗糖，因此甜味恰到好处，酸味较少，且果汁丰富，很适合榨汁饮用。

美食：川贝母炖雪梨 材料：川贝母6g,银耳10g,雪花梨1个。

梨选购方法：1、看皮色，皮细薄、没有虫蛀、破皮，疤痕和变色，质量比较好。

2、应选择形状饱满，大小适中，没有畸形和损伤的梨

3、看肉质，肉质细嫩、脆、果核较小，口感比较好。

注意：梨适合咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼者，饮酒后或宿醉未醒者食用。

慢性肠炎，胃寒病、糖尿病者忌食生梨。

二、枇杷：清香鲜甜的“黄金丸”

枇杷，因果实形似琵琶而得名，是我国南方特有的珍稀水果。因成熟后颜色橙黄，所以有人称“黄金丸”。枇杷果柔软多汁，酸甜适度，味道鲜皮，补誉为“果中之皇”又与樱桃、梅子并称为“三友”

枇杷味道鲜美，营养丰富，有很高的保健价值，其中主要成分中胡萝卜素的含量在所有水果中高居第三位。

营养成分：每100g枇杷含有

养生功效：

《本草纲目》记载“枇杷能润五脏，滋心肺”。中医认为，枇杷果有祛痰止咳，生津润肺，清热健胃之功效。现在医学证明，枇杷中含有丰富的维生素，苦杏仁甘和白芦梨醇等。

美食：甜桃枇杷酱 材料：鲜枇杷300g,甜桃2个，三七2个，麦芽糖300g,柠檬汁15g.

吃枇杷时注意：

1、胸闷多痰，劳伤吐血适合食用。

2、脾虚泄泻者、糖尿病患者要忌食。

3、枇杷与小麦同食易生痰

仁果类水果具有独特的减肥功效

三、水蜜桃 营养丰富的“桃中珍品”

水蜜桃果肉柔软，浆汁丰富，甘甜香郁。果肉中含胡丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、维C等多种营养成分，堪称“桃中珍品”。水蜜桃皮薄肉多，宜于生食，入口滑润且不留渣子。

家族成员有：

黄肉桃：俗称黄桃，皮与果均呈金黄色，甜多酸少，味道独特，含有人体所需的多种微量元素，有祛斑、延缓衰老、提高免疫力作用。

白肉桃 又称白桃，在桃的品种中占主导地位，果皮一般黄里透红或白里透黄。郑州白桃皮白、味浓、肉细、甜略有酸味，汁液较多，香气浓烈。

营养成分：每100g水蜜桃中含有

DIY果汁

水蜜桃果肉柔软，水分含量大，其中富含各种糖类和维生素，营养极为丰富，适合榨汁饮用。

养生功效：

1、水蜜桃的果肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素及大量水分，有养阴生津，补气润肺的功效。

2、水蜜桃富含胶质，可以吸收大肠中多余水分，能达到预防便秘的功效。

3、水蜜桃含铁量较高，能促进血红蛋白的再生，是缺铁性贫血病人的理想保健食物。

吃水蜜桃时请注意：

1、水蜜桃尤其适合老年体虚、肠燥便秘者、身体瘦弱食用。

2、内热偏盛、易生疮者不宜多吃，婴儿、糖尿病者忌食。

四、吃什么水果营养价值最高？

苹果。因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等营养丰富的元素，苹果可生吃、榨成汁、或做成苹果泥，将苹果泥加温后食用，还特别适合宝宝和老人。

五、什么水果的营养价值最高？

苹果的营养价值最高。苹果中含有多种维生素，以及少量的花青素。苹果的口感甘甜爽口，非常不错。苹果的营养是水果中最高的。

六、哪些水果的营养价值最高？

水果一直都是减肥必备神器，但考虑到较高的能量，水果也不是能够无限吃的。因此在有限的预算内，选择那些营养价值最为出众的水果，才是最正确的选择！

维生素C

• 维生素C大家最熟悉的一种营养素，也广泛存在于各类的水果之中。VC具有很强的抗氧化性，对提高免疫力有着很好的作用。在大家印象中，桔子、橙汁是VC含量很高的水果，但事实上，它们约30毫克/100克的含量可真是排不到前几位的。
• 在我们常见的水果中，维生素C含量的冠军您可能真是想不到，它的VC含量能够达到243毫克/100克，是橙子的8倍，这种神奇的水果就是鲜枣（冬枣）。冬枣大家一定不陌生，每年10-11月成熟，汁水丰富、甜脆可口，非常受欢迎，现在看来它还是维生素C的大宝库。然而，虽然冬枣VC含量很高，却并不适合大量食用，因为它的糖含量能够达到30%，是大多数水果的3倍之多，糖尿病人更是要慎重食用。

• 维生素C含量的亚军是猕猴桃，含量约62毫克/100克；而季军则应该草莓这种应季的水果，47毫克/100克的VC含量也可以笑傲水果界。

钾

• 钾是人体内十分重要的一种矿物质，它对于调节血压、稳定体内的离子平衡十分有帮助。如果您翻翻食物成分表，就会发现在众多的水果当中，含钾的仍然是鲜枣类（比如冬枣、黑枣、小枣），每100克鲜枣的含量分布在370-600毫克，相当于每天所需钾含量的1/4，看来鲜枣真是一类被大家忽视的“黄金水果”。
• 排在钾含量第二梯队的是热带水果类，除了大家熟知的香蕉，椰子、菠萝蜜、榴莲等热带水果的钾含量也都能够达到250-470毫克的高度。不过这些热带水果也存在和鲜枣类似的问题，就是含糖量较高——除了香蕉在20%左右，其它热带水果的含糖量也都在30%左右，不适合大量食用。

• 那么就没有钾含量高、含糖量又较低的水果呢？当然有，它就是樱桃。每100樱桃的钾含量约为232毫克，但是糖含量仅为10.2%，绝对是补钾水果的好选择。

胡萝卜素

• 胡萝卜素是一类黄色的色素，它对保护视力，再生皮肤上皮细胞都有着至关重要的作用。既然这种色素是黄色的，那含量较高的也必然是黄色的水果。胡萝卜素含量最高的三大类水果分别是柑橘类、芒果、以及黄色的瓜类（哈密瓜、木瓜）。不过由于不同品种的三类水果胡萝卜素含量跨度较大，我们很难给它们排出个座次，但它们的含量都能够达到900-2000微克/100克，也是胡萝卜素十分可观的来源了。

膳食纤维

• 膳食纤维是一类特殊的碳水化合物，它不会被人体吸收，而是直接进入大肠，有益于肠道健康。膳食纤维排名第一的是库尔勒梨，其含量约为6.7%，也就是说1个库尔勒梨（平均120克）就能够提供每日约1/4的膳食纤维，着实是补充膳食纤维的好水果。

• 膳食纤维排名二、三名的分别是番石榴和石榴，二者虽然名字很相像，但却并不是近亲，石榴属于石榴科，番石榴则是桃金娘科，只是因为番石榴外形类似石榴而得名。番石榴不但是水果，也具有一定的药用价值，对于血糖调节具有一定的益处。

【我是注册营养师陈然，食品工程硕士，五年健康食品研发和健康管理经验，帮您解决营养、安全与健康的困惑。】

七、早餐吃什么水果营养价值最高？

苹果。早上可以吃香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃等，水果一定要和鸡蛋、谷物等早餐进行合理配比。早餐进食一些水果，它是很好的一种膳食补充。一般来说我们早晨起来，消化系统其实都没有开始正常的工作，我们建议吃一些香蕉、吃一些苹果，吃一些火龙果，甚至吃一些猕猴桃之类的，它只要对胃肠道没有刺激，都可以。这些水果既可以补充了能量，另外吃完了水果胃肠道又蠕动起来，能够消化我们的早餐。

八、什么水果的营养价值最高，可以被誉为水果营养之王?

每一种水果有每一种水果的营养

谈不上营养价值最高，因为营养价值再高但是口感不好你不愿意吃，也是白搭。

先说说很多人都爱吃&我卖的最好的『冬枣』

冬枣鲜食可口、皮脆、肉质细嫩，品质极佳，是至今北方落叶果树中的高档鲜食品种；成熟后落在地上能开裂；汁多无渣，甘甜清香；肉厚核小，可食率高。冬枣营养极丰富。含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，有“活维生素丸”之美誉。此外，冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能，对于高血压、动脉粥样硬化病症有疗效，有防癌之功效。营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。

再说一个『人参果』 果肉味道独特、脆爽多汁、不酸不涩，且其富含低糖、高蛋白和多种维生素、氨基酸以及微量元素，是很好的养生保健水果。

1.生津止渴 人参果内含有大量汁液，可以增加人体中的津液而缓解口渴，有助于缓解咽喉干燥的症状。

2.增强免疫力 人参果富含多种维生素，其中的维生素C能软化血管，刺激造血功能，还能增加食欲，加强肠胃的吸收功能，增强人体抵抗力。

3.有益心血管 人参果富含的硒、钼、钴、铁、锌为人体必需的微量元素，硒元素是一种强氧化剂，能维持机体正常的生理功能，激活人体细胞，还能刺激免疫球蛋白及抗体的产生，起到保护心血管的作用。

4.抗癌防癌 人参果的含硒量在水果中名列前茅，硒元素可以激活人体细胞，预防细胞癌变，以及抑制肿瘤细胞增殖。 人参果的营养价值 人参果具有低糖、高蛋白和富含多种维生素、氨基酸以及微量元素的特点。

但是人参果不是特别好吃，口感是清甜的，是一款养生功能很棒，but口感方面不讨喜的果子。

写不动了，我有空再更新吧，贴俩我以前关于水果营养价值的回答

九、孕期女性吃哪些水果营养价值最高？

孕妈除了正常饮食外，平时建议多吃一些水果，有利于补充身体所需的一些营养物质，对胎儿的发育也有好处，例如有苹果、香蕉、西柚、桑葚、樱桃、草莓、葡萄、猕猴桃等营养元素含量较多的水果。

1.苹果：苹果鲜甜多汁，它的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称，是世界公认的健康水果。苹果性味温和，素有“益智果”、“记忆果”的美称，含有大量的微量元素和维生素等多种的营养成分，尤其是细纤维含量高，孕妇在怀孕期间食用苹果，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。此外，苹果还可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果，是孕妇必吃的几种水果之一。

2.香蕉：香蕉是最常见的水果，果肉香甜软滑，容易消化，能预防和缓解便秘、增加免疫力、预防癌症，深受广大群众的喜爱。如果说孕妇必吃水果有哪些？香蕉肯定榜上有名。香蕉含有丰富的叶酸和元素，特别适合孕早期的妈妈食用，也有利于胎儿发育。对易患妊娠高血压孕妈而言，适当吃点香蕉有助于降低血压。

3.桑葚：桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹，其酸甜适口，味甜汁多，是大家非常喜欢吃的一种水果。桑葚的营养价值极高，具有强大的补血效果，能够促进血红细胞的不断生长；此外它还含有丰富的活性蛋白、维生素c、氨基酸、矿物质等人体所需的营养物质，可以增强孕妇的抵抗力和免疫力，有助于胎儿的生长发育，是最适合孕妇吃的水果之一。不过桑葚性寒、而且糖分比较高，一次性不宜食用过多。

4.樱桃：樱桃作为水果中颜值较高的水果，不仅营养丰富，口感也非常美味，很多小朋友跟女性都非常的喜爱。樱桃中富含多种维生素，能帮助活化细胞，对皮肤好；其铁的含量尤为突出，可以说是非常适合孕妇补铁的水果，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，常吃能够很好的调养身体、补足气血。

5.草莓：草莓又叫红莓、地莓，它的外形呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁、酸甜可口，香味浓郁，有“水果皇后”的美誉，因此深受小孩和女性朋友的喜爱。要说孕妇吃什么水果对胎儿好，草莓就不错。草莓营养价值很高，含有多种营养物质，富含丰富的维生素C和铁元素，具有润肺生津、健脾和胃、益气养血等功效，特别适合怀孕期妈妈食用。不过草莓性寒，不宜食用过多。

6.葡萄：新鲜的葡萄，口感酸甜、营养多汁，又因为其方便咀嚼，所以深受老人和孩子的喜爱。葡萄中含有大量的果酸、维生素、氨基酸、钙和铁元素，具有补气养血、强壮筋骨、健脾养胃等功效；并且葡萄还含有叶酸，是孕妇安胎所需要的营养元素，因此葡萄被列为孕妇必吃的几种水果之一。不过葡萄糖分含量高，如果是糖尿病孕妇就不宜吃葡萄了。

7.石榴：石榴营养丰富，果实晶莹如宝石般，酸甜可口多汁，既能够补充人体所需能量，又不会增加身体的负担，是很好的养生水果。它还是孕妇最适合吃的十大水果之一，含有多种营养物质，如维生素C、维生素E、膳食纤维、钙、铁、钾、有机酸等，不仅能维持机体健康活力，还能降低胎儿大脑受损几率和妊娠高血压，缓解孕吐，预防贫血等功效。

8.橙子：橙子亦称为黄果、柳丁，口感酸甜，爽口多汁，营养丰富，食用和药用价值都很高，是非常受欢迎的水果。橙子含有大量的维生素c，一般到了怀孕中期的时候，孕妇都会喜欢吃酸的，而且需要补充VC等营养素，这个时候橙子就比较合适了。橙子还含有纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质，可预防便秘，孕妈咪可以适当多吃。

9.山竹：山竹素有果中皇后的美誉，含有叶酸、脂肪、蛋白质等对孕妇身体有益的物质，孕妇可以通过食用山竹来滋养身体，而且山竹丰富的营养能够有助于孕妇及胎儿健康。不过山竹中糖分较高，因此妊娠高血压和妊娠糖尿病患者请勿食用。

10.鲜枣：鲜枣脆甜可口，它的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，是大家最为熟悉的一种补血水果，长期食用可以促进血红细胞增长，增强新陈代谢水平，是特别适合孕妈吃的水果。大枣晒干后制成的红枣，不仅可以生吃，而且还可以煮粥或者泡茶喝，补血安神效果非常好。孕妈也可以每日食用几颗红枣，有助于孕妇补血补铁、安神养血，还有利胎儿智力发展。

十、新鲜水果和水果制品，哪种单位价格营养价值最高？

水果的营养价值要高一些，对于水果制品，果汁，罐头等经过加