一、吃素的人怎么补充营养？
吃素的人可以通过饮食调理的方法补充营养，能够维持身体健康。
在饮食上要保证食物的多样化和营养均衡，可以多吃一些蔬菜水果，并且也可以多吃豆制品，比如豆腐或者是豆浆。
二、常年吃素的人该怎么补充营养？
长期吃素的人应吃些维生素、铁、钙、铜等物质补充营养，要保证营养均衡充足，人体有六大基本营养物质，分别是碳水化合物 、脂肪、蛋白、水、维生素、无机盐，应该保证这六大营养物质充分均衡的摄入。应该增加优质蛋白质的摄入。
三、吃素的人如何保持营养均衡？
吃素的人要保持营养钧衡，必须多吃一些豆制品，因为经常吃素菜，又不吃肉会缺营养的，所以要用豆制品补充营养了。还要吃些花生的。
四、经常吃素的人需要吃什么补充营养？
吃素的人保证营养均衡建议以谷类食物为主，增加大豆及其制品的摄入，常吃坚果、菌菇和海藻，适当补充蔬菜和水果，合理选择烹饪油。
⒈以谷类食物为主：谷类食物中含有大量的碳水化合物等营养素，可以为人体提供能量、膳食纤维等物质。建议吃素的人适当增加谷类食物，如小米、燕麦、玉米等。
⒉大豆及其制品：大豆中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等，还含有大豆异黄酮、大豆卵磷脂等，发酵的豆制品中还含有维生素B₁₂。因此，建议吃素的人适当增加大豆及其制品的摄入，如豆浆、豆腐、豆豉等。
⒊坚果、菌菇和海藻：坚果类富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等，如核桃、杏仁、花生等。菌菇富含真菌多糖类和矿物质，如香菇等。海藻含有DHA、EPA、B₁₂、多种矿物质（碘）等。建议吃素的人常吃坚果、菌菇和海藻。
⒋蔬菜和水果：蔬菜和水果富含多种维生素以及矿物质，吃素的人需要适量摄入蔬菜和水果，如菠菜、白菜、葡萄、橘子等。
5.烹饪油：食用各种植物油可以满足必需脂肪酸的需要，如亚麻籽油、紫苏油等，因此，吃素的人应合理选择烹饪油。
吃素的人保证营养均衡需要保证饮食的多样化，不可挑食、偏食。
五、长期吃素应该补充什么营养？
回答如下：长期吃素者应该补充以下营养：
1. 蛋白质：素食蛋白质来源有豆类、豆制品、坚果、谷类等，但蛋白质摄入量不足会导致肌肉萎缩、免疫力下降等问题。
2. 钙：素食中钙含量不如动物食品，应多食用富含钙的素食，如豆腐、芝士、黑芝麻、海藻等。
3. 铁：素食中铁元素不如动物食品，应多食用富含铁的素食，如豆类、藻类、黑枸杞、黑木耳等。
4. 维生素B12：维生素B12主要来源于动物食品，素食者应该通过补充含有维生素B12的食品或者口服补充剂来摄入足够的维生素B12。
5. Omega-3脂肪酸：素食者应该多食用富含Omega-3脂肪酸的食品，如亚麻籽、葵花籽、坚果等。
六、吃素如何保持营养？
长期吃素的人应吃些维生素、铁、钙、铜等物质补充营养，要保证营养均衡充足，人体有六大基本营养物质，分别是碳水化合物 、脂肪、蛋白、水、维生素、无机盐，应该保证这六大营养物质充分均衡的摄入。应该增加优质蛋白质的摄入。
七、吃素的人怎么补充蛋白质？
可以补充谷类食物、豆类食物、豆腐和其他豆制品。平时可以吃一些坚果、果仁酱。可以吃一些蛋白质保健品补充。在饮食习惯上也要注意少吃辛辣刺激性食物，过与油腻的食物，应该清淡饮食，多吃清淡易消的东西，合理搭配均衡营养。
八、吃素的金毛可以吃什么补充营养?
畜类专用牛磺酸，10元一袋，狗子专用螯合骨钙片，22元一瓶、畜类专用维生素B，4元一袋，兽用蛋白粉，8块钱，就别给金毛吃盐，不然掉毛贼厉害，希望狗狗健康成长。
九、女子七项全能的人如何补充营养？
您好，女子七项全能是一项需要耐力、力量和灵活性的运动项目，需要维持良好的身体状态和充足的营养。以下是一些补充营养的建议：
1. 碳水化合物：碳水化合物是运动员的主要能量来源。建议每天摄入5-7克/千克体重的碳水化合物。选择高纤维、低糖分的碳水化合物，例如燕麦、全麦面包、蔬菜和水果。
2. 蛋白质：蛋白质是维持肌肉健康的关键。建议每天摄入1.2-1.7克/千克体重的蛋白质。选择优质蛋白质，例如鸡肉、鱼、豆类和蛋白粉。
3. 脂肪：脂肪是维持身体功能的必需营养素。建议摄入每天20-30%的脂肪。选择健康的脂肪，例如鱼油、橄榄油和坚果。
4. 维生素和矿物质：维生素和矿物质对于身体健康非常重要。建议摄入维生素B、维生素D、钙、铁和镁等营养素。可以通过多吃蔬菜、水果、全谷物和牛奶来摄入这些营养素。
5. 水：保持水分摄入是非常重要的。运动员需要摄入足够的水来补充流失的水分。建议每天摄入至少2升水。
总之，女子七项全能的人需要均衡饮食，摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，并保持充足的水分摄入。此外，运动员还应该根据自身情况制定适当的饮食计划，以满足自己的营养需求。
十、跑步的人吃什么补充营养？
可以适当吃碳水化合物含量比较丰富的食物，比如香蕉、葡萄等，或者牛肉等蛋白质含量比较丰富而脂肪含量比较少的食物，这些食物能量充足，不会增加胃肠道负担，可以为跑步做准备。
