一、什么保健品可以补充人体所需营养？

以下是一些可以补充人体所需营养的保健品：

1. 维生素和矿物质补充剂：如维生素C、维生素D、铁、钙等。

2. 蛋白质补充剂：可来源于动物或植物，如乳清蛋白、大豆蛋白、草莓蛋白等。

3. 益生菌补充剂：有助于保护肠道健康，如乳酸菌、双歧杆菌等。

4. 植物提取物：如葡萄籽提取物、绿茶提取物、大蒜提取物等，含有丰富的抗氧化剂。

5. 鱼油：含有丰富的Omega-3脂肪酸，有益于心脏健康。

6. 花青素：可来源于深色水果和蔬菜，有强大的抗氧化作用。

7. 脑健康保健品：如磷脂酰丝氨酸、DHA等，有助于保护神经元健康。

二、人体所需的营养素有哪些？

人体所需要的营养素有6大种，其中最重要的是碳水化合物，另外还有蛋白质、维生素、矿物质、脂肪类和水。其中蛋白质、脂肪和糖类，在体内代谢之后能够产生能量，被称为产能营养素。人体的营养素必须靠饮食来摄取，所以在日常生活中，一定要注意各种营养物质的平衡。

三、一天人体所需多少营养？

人一天需要摄入的营养有：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质和维生素等。

1.水：人体新陈代谢和各项生理功能都需要水的参与，通常除吃饭外，建议每天饮水量达到1500-1700ml。

2.蛋白质：是一切生命的物质基础，是人体组织更新和修补的主要原料；可以吃瘦肉、蛋类、豆类及鱼类等。

3.脂肪：是人体内储存和提供生活所需能量的必需营养素，参与细胞新陈代谢，供给热能。

4.碳水化合物：消化最快，容易被人体吸收，给人体提供能量的主要来源，可以吃水稻、玉米、小麦等。

5.膳食纤维：促进肠道运动，可以吃芹菜、白菜、水果等。

6.矿物质：钙、铁、锌、碘、硒等许多矿物质，是人体所必需的。

7.维生素：维持人体新陈代谢和能量代谢的重要物质。

四、人体每天所需的营养成分表？

包括蛋白质10%-15%、碳水化合物55%-65%、脂肪25%-30%、矿物质1.5%-3%，维生素和微量元素所占比例较小，每日饮水量为1200-2500ml。这些营养成分可以从各种各样的食物中摄取，需注意保持饮食均衡，以免出现营养不良的现象。

1、蛋白质：通常可以吃肉类、奶类、大豆类等蛋白质丰富的食物，有利于为身体提供能量。人体每天所需的蛋白质占食物总比的10%-15%，适量进食即可，避免吃多了增加胃肠负担；

2、碳水化合物：可以吃馒头、面包、大米等含碳水化合物的食物，以补充体内必需的营养成分，提供热量，缓解饥饿，正常人每天通常需要摄入食物总比55%-65%的碳水化合物；

3、脂肪：肥肉、食用油等均可以摄取脂肪成分，为人体提供热量和脂肪酸。人体每天需要摄入食物总比25%-30%的脂肪，有利于维持日常活动；

4、矿物质：在许多蔬菜、水果中均含有矿物质成分，在食用其他食物的同时也可以补充矿物质成分，人体每天需要食物总比1.5%-3%的矿物质成分；

5、维生素：可以适当吃水果、蔬菜，如苹果、香蕉、猕猴桃、西红柿、菠菜等，其中富含丰富的维生素A、B族维生素及维生素E等，有利于满足人体每天需要的维生素成分，相对而言维生素需求量较小，无法准确计算食物占比；

6、微量元素：在日常所食用的谷类、蔬菜、水果等食物中均含有一定成分的微量元素，但微量元素所占比例较小，每天适量进食即可；

7、水：水分占人体比重约78%，人体每天饮水量需1200-2500ml，每天必须保证水分的摄取，以免影响机体正常代谢。日常饮食需要注意荤素搭配和均衡营养，避免长期保持单一饮食结构，以免出现营养不良的现象。同时还要避免摄入过多含胆固醇和热量较高的食物，以免增加身体出现心脑血管疾病的风险。

五、人体所需的三大营养怎么计算？

蛋白质，脂肪，糖类这三大营养素是人体必须的，有了他们，才能够维持正常的生命功能。以计算公式为：三大产能营养素（g）=能量/产能系数=食物净重*每100g食物中含该营养素的量/100。

六、人体所需的营养包括哪些

人体所需的营养包括哪些

保持健康的生活方式从来都不是一件容易的事情。睡眠充足、对身体进行适当的锻炼是重要的，但要注意，均衡饮食同样也是至关重要的。人体需要各种各样的营养物质来维持正常的功能，包括维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物和脂肪。让我们深入了解下人体所需的主要营养物质。

维生素

维生素是人体需要的一类有机化合物，分为水溶性维生素和脂溶性维生素。水溶性维生素包括维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸和泛酸，它们在人体内不能储存，因此需要每天从食物中摄取。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，这些维生素在人体内可以存储一段时间。

维生素C：维生素C是一种强力的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。它也是合成胶原蛋白的必需物质，有助于维持良好的皮肤和牙龈健康。柑橘类水果、蔬菜（如番茄和菠菜）是维生素C的丰富来源。

维生素B：维生素B族包括多种不同的维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12。这些维生素在体内起着关键的代谢功能，参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程。鸡肉、鱼类、全谷物和绿叶蔬菜是维生素B的重要来源。

维生素A：维生素A对于视力保护和维护免疫系统健康至关重要。它还有助于维持健康的皮肤和黏膜组织。胡萝卜、甜 potatoes、动物肝脏等食物富含维生素A。

矿物质

矿物质是人体内无机物的一部分，是许多身体功能的必需元素。以下是几种重要的矿物质：

钙：钙是构建骨骼和牙齿的主要矿物质。它还参与神经传导、肌肉收缩和血液凝固等生理过程。奶制品、豆类和坚果是钙的良好来源。

铁：铁是血红蛋白的关键成分，对于运输氧气至全身细胞至关重要。红肉、蛋黄、豆类和绿叶蔬菜是富含铁的食物。

镁：镁有助于维持正常的肌肉和神经功能，参与蛋白质合成和骨骼形成。全谷物、豆类、坚果和蔬菜是镁的优质来源。

钾：钾对正常心脏功能至关重要，也参与维持正常肌肉和神经功能。香蕉、番茄、土豆等食物富含钾。

蛋白质

蛋白质是人体组织和细胞的基本组成部分，有助于身体修复和维持免疫功能。蛋、肉类、鱼类以及豆类和坚果都是优质蛋白质的来源。

碳水化合物

碳水化合物是人体主要的能量来源。有两种类型的碳水化合物：

简单碳水化合物：简单碳水化合物由单一或双糖分子组成，例如葡萄糖和果糖。这些碳水化合物在体内很快被吸收，提供快速能量。蜂蜜、糖果和甜饮料是含有大量简单碳水化合物的食物。

复杂碳水化合物：复杂碳水化合物由多个糖分子组成，例如淀粉和纤维素。这些碳水化合物需要更长的时间来消化，提供持久的能量。全谷物、蔬菜和豆类是复杂碳水化合物的良好来源。

脂肪

脂肪是人体所需的重要能量来源，同时还有助于维持体温、保护内脏器官并促进某些维生素的吸收。然而，需要注意的是，脂肪的摄入量应适量，以免引发健康问题。橄榄油、鱼油、坚果和鳄梨是含有健康脂肪的良好食物选择。

以上是人体所需的主要营养物质的简要概述。保持均衡饮食对于维持健康至关重要。每日摄取上述所有营养物质，确保身体能够获得所需的营养，从而享有健康和活力的生活。

七、人体所需要的营养是从什么得来的？

人体所需七大类营养素分别为蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，无机盐，水和膳食纤维。它们基本都是从食物中获取的，它们的食物来源分别是—

      蛋白质：主要来源于禽，鱼，瘦肉，蛋，奶及豆制品。主要作用是构成和修机体组织，维持和促进生长发育，提供能量等。

      脂肪：主要来源于禽，鱼，肥肉，蛋，奶，豆制品及油脂类。其生理作用类似于蛋白质。

       碳水化合物：主要来源于谷类及薯类食物，即我们常说的主食，与蛋白质和脂肪共同构成人体必需的三大物质，对维持生长发育，能量平衡等具有重要作用。

维生素：主要来源于蔬菜和水果。是维持人体正常生命活动所必需的一类有机物。

矿物质：主要来源于蔬菜和水果，是维持人体正常生命活动所必需的一类有机物。

水：不仅是构成身体成分的物质，还具有调节生理功能的作用。每天应该喝足量的水，不要等到渴了再喝。

膳食纤维：主要存在于谷皮，粗粮，各种蔬菜和水果中，具有润肠通便，降低胆固醇，预防肿瘤的作用。

八、啤酒有哪些人体所需的营养成份？

啤酒是一种很常见的饮品。啤酒是以小麦芽和大麦芽为主要原料，并加啤酒花，经过液态糊化和糖化，再经过液态发酵而酿制成的。

啤酒的主要成分是大麦等谷物，含有大量的糖类、酒精等。 啤酒的主要营养成分有多种氨基酸、维生素、无机盐、酶等，这些营养成分，非常容易被人体消化和吸收并加以利用，在人体内产生大量的热量，所以啤酒也被称为液体面包。

九、人体所需的七大营养素？

是指蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素。蛋白质是构成物质的基础,脂肪给人提供能量,保护内脏,滋润肌肉和皮肤。

糖类是人体最主要的热能来源,矿物质又叫无机盐,构成人体组织,维持生理功能。

水是人体的重要重要成分，人体靠水输送养料,排泄废物，调节体温，食物纤维可以促进胃肠蠕动,通大便。七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用:其一,作为能量物质,供给人体所需要的能量,主要是蛋白质、碳水化合物和脂类。

其二,作为人体的建筑材料,供人体所需,蛋白质发挥了主要作用。

其三,作为调节物质,调解人体的生理功能，主要有维生素、矿物质和膳食纤维等。这些营养分布于各种食物之中,只要能均衡饮食,就可以获得。

十、人体所需主要六大营养元素？

六大营养素，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、维生素和无机盐，是维持人类生命活动所必需的营养素。

碳水化合物是人体主要的热量来源，参与许多生命活动，是细胞膜和许多组织的组成部分。维持正常的神经功能，促进体内脂肪和蛋白质的代谢。

其中碳水化合物是主要的能量来源，占总能量的百分之50到百分之60。它们是细胞膜和许多组织的组成部分，并调节脂质和蛋白质代谢。

脂肪是人体细胞的重要成分之一。脂肪被人体吸收产生能量。它的能量供应是蛋白质和碳水化合物的两倍，是人体内能量储存的主要形式。脂肪摄入过多会导致肥胖，并维持多种生理机能，保护各种器官和关节不受损害。蛋白质是人体的主要营养成分。人体的血液、皮肤、头发、肌肉和神经都是由蛋白质组成的，它们参与组织的更新和修复，为儿童的生长发育提供营养和能量。维生素水无机盐不提供能量，却是维持生命活动的必需物质。水是生命赖以生存的重要条件。维生素和无机盐参与人体各种重要的生理活动。