一、增肌粉、肌酸是什么？

增肌粉: 增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说, 这是一种优秀的蛋白质营养补充剂,而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。 肌酸: 肌酸(creatine)是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。

二、酸肌粉怎么用？

肌酸粉能增加健美者瘦体重和肌肉 的爆发力 、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。 服用方法 冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。 维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮，6周“维持期”后，停用2—3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。 建议：与健身饮一同服用，同时适当增加饮水量，以促进肌酸的吸收和利用。 适用人群 健身人群及办公室一族。 注意事项 一、服用肌酸粉要合理掌握剂量和时间。

三、肌酸粉怎么吃？

肌酸粉是一种常见的运动营养补充剂，在健身群体中广受欢迎。肌酸粉通常以粉末形式出现，需要混合在饮料中服用。

一般而言，以下是肌酸粉的使用方法：

1. 配合营养饮食使用：肌酸粉通常被视为增强肌肉力量和体能的补充剂，应该作为计划之外的训练和饮食计划的一部分使用。

2. 每日摄入：肌酸粉的摄入量每日一般建议为5克或10克。在刚开始的时候需要进行一个“负荷期”，持续1周，每日摄入量约20-30克，以快速储存足够的肌酸。

3. 混合在一定量的水或其它饮料中：在肌酸粉上说明了水的份量和剂量的比例。通常来说需要100毫升的水和每次摄入5克的肌酸粉。

4. 在训练前和训练后服用：部分专家认为在力量训练前30分钟摄入一至二次，即10克至20克。要谨慎使用，应先进行身体测试，以确保自己的身体情况适合使用肌酸粉。

需要注意的是，肌酸粉作为补充剂是对正常成人的健康无害的，但对部分个体可能会引起恶心、胀气等不适反应，也存在少数脂肪肝患者不适宜使用的情况。如果有任何疑问，建议在选择和使用前咨询医生或营养师的意见。

四、肌酸粉是什么？

肌酸粉能增加健美者体重和肌肉爆发力 、耐久力的化学物质，同时肌酸粉可以把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。

合理使用肌酸粉还能间接地增大肌肉的体积，因为有了更多的能量，运动者便可进行更高强度的训练，通过“肌肉产生力量，力量产生肌肉”的循环，促进肌肉的生长，同时肌细胞在吸收肌酸时，也带给细胞更多的水份（水合作用），细胞体积由此增大，增加肌蛋白的合成速度，促进了新肌的生长。

五、肌酸粉的作用？

肌酸粉可以提高体内肌肉肌酸储备，加速肌肉生长和增强力量表现。 因为肌酸是肌肉能量代谢的重要物质之一，在肌肉受到刺激后可促进蛋白质合成与肌肉增长，并提高肌肉在高强度训练中的表现。肌酸粉的摄入可以增加肌肉的肌酸储备，提高肌肉的合成能力和运动表现，从而促进肌肉生长和提升力量水平。 此外，肌酸粉的摄入还与人体代谢和神经系统的调节相关，对抗疲劳和增加肌肉耐力也有一定作用。因此，对于力量训练者和运动员来说，适量摄入肌酸粉可以提高运动效率，增强运动表现。

六、肌酸哪个好，肌酸粉好一些还是肌酸胶囊？

肌酸粉好一些因为肌酸粉可以快速溶解在水中，被身体吸收利用，而且可以自由调整剂量，易于控制用量。相比之下，肌酸胶囊需要更长时间才能被身体吸收，且剂量已经固定，无法自行调整。另外，肌酸粉对胃肠道的刺激也较小，更容易被身体吸收利用，同时价格也相对便宜。不过，肌酸粉的味道较为难闻，需要慢慢适应或选择口感好的品牌。

七、瘦子喝增肌粉还是肌酸？

瘦人吃增肌粉有用。可以帮助增加脂肪或者肌肉，若是身体很瘦，需要在平时加强身体所需要的营养。应该尽量不要挑食，通常可以补充更多的钙和高营养和蛋白质的维生素食品。

八、增肌粉和肌酸粉有什么区别？

 增肌粉和肌酸在功效上有很大的区别

2 增肌粉是一种营养补充剂，主要是通过提供蛋白质来帮助肌肉的生长和发育；而肌酸则是一种抗疲劳的营养补充剂，可以帮助肌肉恢复更快，减少肌肉疲劳

3 增肌粉和肌酸都可以帮助肌肉发育，但是增肌粉更适合长期使用，而肌酸则更适合在训练前服用，以提高训练效果。

九、肌酸粉哪里可以买到？

药房肯定没有肌酸粉,健身房一定会有的. 100%纯肌酸可 增 加 肌 肉 力 量 和 速度耐 力 肌酸是一种氨基酸，在肌肉中以肌酸和磷酸肌酸的形式存在。

人体在高强度运动时主要同ATP提供能量，但人体内ATP储备很少，需要不断合成，而磷酸肌酸的可促进ATP的合成。然而，在高强度运动中，肌肉中储备的磷酸肌酸约在6-8秒钟后耗竭。补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量，使更多的肌酸与磷酸相结合，增加肌肉中磷酸肌酸浓度．从而提高肌肉快速收缩能力，提高速度耐力和爆发力．补充肌酸的另一个重要作用就是中和体内的酸度对于延缓疲劳非常重要。肌酸有以下的作用： 　　1、帮助骨骼肌提供更多能量 　　骨骼肌的能量来自ATP的分解。肌酸（C）可转化为磷酸肌酸（CP）用以合成ATP。因此，充足的肌酸可以保证维持肌肉中的ATP浓度，减少乳酸的生成。人体便能在更高的强度下运动更长的时间，提高了训练效果和运动能力。　　2、促进肌细胞生长，增加瘦体重 　　对于健美训练者来说，合理使用肌酸能间接地增大肌肉体积。因为有了更多的能量，训练者便能进行更高强度的训练，促进肌肉的生长。同时肌细胞吸收肌酸时也储存了大量的水分，因此引起肌肉细胞体积增大，从而增加瘦体重。　　由此可见，肌酸对于促进运动训练的效果是有积极作用的。肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少，半公斤肉只能提供一克肌酸。要帮助肌肉生长，肌酸的每日摄取量至少应为5一20克，必须吃下2.5至10公斤肉，这是不可能的，因此才出现肌酸补剂。

十、肌酸粉要怎么吃？

1. 加入蛋白粉中一起食用。将5克肌酸粉与蛋白粉混合，加入适量的水、牛奶或果汁中，搅拌均匀后饮用。这种方法可以增加蛋白质的摄入量，同时也可以在训练前或训练后补充肌酸。

2. 直接加入水中食用。将5克肌酸粉直接加入水中，充分搅拌均匀，然后饮用。由于肌酸粉的味道比较苦涩，所以有些人可能不太喜欢这种方法。

3. 分次饮用。将每天所需的肌酸粉剂量分成多次饮用，比如早、中、晚三次，每次1-2克。