一、什么菜孩子既爱吃又有营养？

1、南瓜

南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。

2、茼蒿

茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。

二、孩子早餐吃什么既简单实惠，又有营养？

儿童早餐可以吃鸡蛋、牛奶或小米红枣粥等食物，吃起来方便而且又有营养。

1.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸以及矿物质等营养成分，可以增加孩子的营养，能提高抵抗力和免疫力，对身体发育有益。早餐可以给孩子吃白水煮蛋，不仅吃起来方便，也能更好的保留其中的营养成分。

2.牛奶

牛奶富含大量矿物质，其中钙、磷、铁等矿物质的成分尤为丰富，容易被人体消化和吸收，对孩子的骨骼发育有益。牛奶中所含的动物性蛋白质属于优质蛋白质，能提高孩子的抗病能力，每天早上喝一杯热牛奶，对生长发育有益。

3.小米红枣粥

小米红枣粥是用小米加红枣熬的粥，吃起来简单方便，而且营养价值高。富含多种维生素、铁元素以钙质，具有清热除湿、养胃健脾以及补益气血的功效，还可以安神健脑，特别适合小孩子吃。

三、怎样做孩子爱吃的胡萝卜饼？怎样做孩子爱吃的？

胡萝卜饼做法如下

1、鸡蛋一个，山药适量，胡萝卜少许，香葱少许，生抽适量，蚝油适量，白砂糖少许，南德少许，香油少许。

2、山药去皮洗净后切成片，切一点胡萝卜切成小丁。香葱洗净后切成葱花。一个小碗中加入一勺耗油、生抽、白砂糖、南德、少许清水搅拌均匀

3、把切好的山药摆放在盘中，摆好后在中间打入一个鸡蛋。接着放入蒸锅内，开大火蒸，待鸡蛋稍微凝固的时候在表面撒点胡萝卜粒，撒好后继续盖上盖子蒸。这时可以调成中火。

4、待调成中火蒸15分钟后，把调好的调味汁均匀的倒在山药和鸡蛋的上面，接着盖上盖子焖5分钟左右取出。最后在菜的上面淋点香油、撒点葱花就可以了

四、孩子爱吃又简单的早餐怎样做好？

早餐是非常重要的一顿饭，孩子正是长身体的时候，早餐更是不能少。

孩子爱吃的早餐，这个我真不知道你孩子爱吃什么，每个小孩的口味喜好都有很多的不同，我就说一下我小孩要吃的早餐吧。

1，炖蛋

先把锅里加水烧开，把鸡蛋打入一个大碗中加入盐，鸡精，然后打撒，

加入温水，比例在1:2或1;3，然后搅拌均匀水和鸡蛋融合，把上面的泡沫拿筷子撇掉，然后覆盖上保鲜膜，用筷子在上面戳个洞（这样炖出来不易起气泡）

放入烧开水的锅中，蒸15--20分钟，就可以了

出锅，加入点生抽，淋上香油。

2，鸡蛋饼

将胡萝卜削皮洗干净，然后切碎成小丁，火腿肠切成小丁，一起放入一个大碗里，打两个鸡蛋，加入盐和鸡精，搅拌均匀，

加入面粉，然后加水，水一点点加入，搅拌均匀没有面粉颗粒，粘稠状态，稀了加入少许面粉搅拌均匀。

少许油润锅，小火倒入一勺面糊均匀摊开，表面定型后翻面，两面煎熟即可出锅。

3，大米粥

这个就简单了，锅内加入适量的水，把大米淘洗干净放入锅内，水开后打开锅盖搅拌一下，然后继续煮半小时，看到米汤有点浓，不再是清水的状态就可以了。里面可以加入一点糖。

五、给孩子怎么做营养早餐？

鸡蛋加牛奶，往往早餐孩子都没什么食欲，鸡蛋又解渴又耐饥，一个鸡蛋再配上一杯牛奶，孩子的营养应该也够了。我一般给孩子做小米粥加鸡蛋，冬天天冷，牛奶凉，喝点热气腾腾的小米粥，上学不冷。

六、给孩子做的营养早餐文案？

一 主食，小门丁，小米粥，

虾十西兰花十香菇油菜十鸡蛋羹。

二，蛋炒饭十两片牛肉十西芹百合小凉菜。

三， 羊肉饺子

四  鸡蛋饼十豆腐脑！

五 咖哩牛肉饭十紫莱汤

七、早餐减肥食谱，丰富营养又有益健康

早餐减肥食谱，丰富营养又有益健康

早餐是一天中最重要的一餐，它能够为我们提供能量，提高代谢率，并为全天的工作和活动做好准备。如果你正在减肥，早餐的选择尤为重要。一个营养丰富又低热量的早餐会为你提供所需的营养，并增加饱腹感，帮助你控制饮食。下面是一些早餐减肥食谱，它们既满足了营养需求，又能助你瘦身。

1. 燕麦粥

燕麦粥是一种营养丰富的早餐选择，富含膳食纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感并控制食欲。将燕麦片与水或低脂牛奶煮沸，再加入蜂蜜、坚果或新鲜水果，既美味又健康。

2. 水煮蛋配全麦面包

水煮蛋是一种高蛋白、低热量的早餐选择，能够提供长时间的饱腹感。搭配全麦面包，可以增加食物的纤维含量，进一步增加饱腹感。注意不要过多添加油或黄油。

3. 蔬菜鸡蛋卷

蔬菜鸡蛋卷是一道简单又营养的早餐，将鸡蛋打散，加入切碎的蔬菜，然后制成薄薄的卷饼。蔬菜提供了丰富的维生素和纤维，而鸡蛋则提供了高质量的蛋白质。

4. 酸奶果粒杯

酸奶是一种富含钙和优质蛋白质的食物，可以提供能量并帮助维持健康的骨骼。将低脂酸奶与新鲜水果、坚果或谷物粒混合在一起，制成果粒杯，不仅好吃，还富含营养。

5. 坚果奶昔

坚果奶昔是一种高蛋白、高纤维的早餐选择，能够提供长时间的饱腹感。将牛奶、坚果和水果混合在一起搅拌成奶昔，不仅美味，还有助于控制食欲。

以上是一些早餐减肥食谱的建议，它们能满足你的营养需求，同时也有助于控制体重。选择适合自己口味和偏好的食谱，并结合适量的运动，相信你能够享受健康的减肥早餐，塑造完美身材！

感谢您阅读本文，希望这些早餐减肥食谱能为您提供帮助，让您在减肥的过程中更好地满足营养需求，保持健康体重。

八、怎样做早餐营养又简单？

可以做个青菜荷包蛋面。早餐其实有的人都随便弄点吃了就行了，实际上这是不科学的。人吃的早餐也要营养，才能保持体内营养的供给。如做个青菜荷包蛋面，里面加两个小肉圆就可以了。简单又方便。

九、怎样做简单有营养早餐？

以下是一些简单而有营养的早餐建议：

水果沙拉：将你喜欢的水果切成小块，例如香蕉、苹果、橙子、蓝莓等，加入一些酸奶或蜂蜜调味，即可享用一份美味健康的早餐。

燕麦粥：将燕麦和牛奶或水一起煮沸，然后加入一些水果、坚果或蜂蜜，即可制作出一份营养丰富的燕麦粥。

鸡蛋三明治：将鸡蛋打散后加入一些面包屑中，煎至金黄色后放在全麦面包上，加上你喜欢的蔬菜和调味料，即可制作出一份健康美味的鸡蛋三明治。

酸奶水果杯：将酸奶倒入杯中，然后加入一些水果和蜂蜜，即可制作出一份清爽健康的酸奶水果杯。

烤面包片：将全麦面包片放入烤箱中烤至金黄色，然后涂上一些你喜欢的果酱或花生酱，即可制作出一份简单而有营养的早餐。

这些早餐都非常简单易做，而且富含营养，能够为你提供充足的能量和营养，让你以良好的状态开始新的一天。

十、孩子吃怎样的早餐才营养？

孩子的早餐要想既有营养又简单，可以采取以下食谱：

1、可以做胡萝卜粥，同时吃煮鸡蛋，这样既有优质蛋白质又有新鲜蔬菜。而且胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以保护孩子的视力和呼吸道。

2、牛奶和全麦面包：牛奶中含有丰富的蛋白质，而全麦面包中含有丰富的淀粉和维生素。

3、可以让孩子早餐吃八宝粥，八宝粥里面含有的营养种类非常多，能补充孩子的气血，增强体质。

4、还可以吃富含维生素的蔬菜水果，比如西蓝花、胡萝卜、猕猴桃、苹果以及香蕉等。