一、核桃与什么搭配更营养？

【食材】：干木耳12g、黄瓜1/2根、新鲜核桃40g、花椒20粒、独头蒜1个、小米辣1～2个、生抽2勺、香醋2勺、盐1小匙、糖3克、食用油2～3勺、芝麻油1/2勺

【烹饪过程】：

1、首先准备好所有的食材。

2、木耳需要提前用温水泡发，大概需要40-60分钟，泡好后把木耳清洗干净，要多冲洗几次，洗干净后撕成小块，放在碗里面备用。

3、准备一锅水，等到水开了之后把木耳放在里面煮一分钟，然后捞出来，这样木耳吃起来会更加爽脆。

4、这时把其它的食材也准备下，黄瓜清洗干净后切成片状，小米辣切成段，蒜切成蓉。

5、油锅里倒入适量的油，等到油热之后把花椒放在里面爆香，然后再捞出来。

6、提前把蒜蓉和小米辣放在碗里，然后把爆香后的油直接淋在上面，这时就会有种香味散发出来，然后再加入适量的生抽、香醋、糖和盐，搅拌均匀即可。

7、接下来把食材全部放在一个大碗里，然后倒入刚刚调好的酱汁，最后放入芝麻油，搅拌均匀就可以了。

二、玉米碴和什么搭配更营养？

关于这个问题，玉米碴可以和各种蔬菜、肉类和豆类搭配，以下是一些常见的搭配：

1. 玉米碴炒豆角：豆角含有丰富的蛋白质和纤维素，能够增加饱腹感和促进消化。

2. 玉米碴炒鸡肉：鸡肉富含优质蛋白质，搭配玉米碴能够提供更多的营养和能量。

3. 玉米碴拌青椒：青椒含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能够增强免疫力和促进皮肤健康。

4. 玉米碴炒豆腐：豆腐是优质的植物蛋白质来源，能够提供充足的营养和能量。

总之，搭配玉米碴的食材应该多样化，既能够提供足够的营养，又能够让味道更加丰富。

三、蛇鱼和什么搭配更营养？

和红菇搭配更营养

食材

主料

蛇鱼

一条

红菇

几朵

辅料

盐

适量

茶油

适量

步骤

1.野生红菇几朵洗净备用

2.蛇鱼洗净

3.切块备用

4.热锅下茶油

5.下鱼肉煎至微黄

6.倒入开水，大火煮开后转中火煮至鱼汤乳白。

7.下红菇滚上一滚，下盐调好味即关火。

8.红菇鱼汤好了。

四、油菜搭配什么吃最有营养？

油菜是一种非常有营养的绿色蔬菜，搭配不同的食物可以使其营养价值得到不同的发挥。以下是几种常见的油菜搭配方式：

1. 搭配豆腐：豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食物，与油菜搭配可以使其受到更好的补充。可以将油菜切成小段，与豆腐一起煮或者蒸，营养丰富，非常适合健康饮食。

2. 搭配蘑菇：蘑菇是一种富含蛋白质、植物纤维和维生素的食物，与油菜一起炒或者煮可以使其营养价值得到进一步提高，同时还能提高菜的口感。

3. 搭配番茄：番茄中含有丰富的维生素C和番茄红素等营养成分，与油菜一起炒或者做汤，可以让油菜的营养价值进一步提高，让食物更加美味。

4. 搭配鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和多种维生素，与油菜一起炒或者做成蒸蛋，可以提高菜的口感和营养价值，适合作为一道营养早餐。

五、菠菜搭配什么吃最有营养？

一、菠菜蒸鸡蛋

1.菠菜洗净后开水下锅，汆煮20秒钟去除草酸，然后捞出来挤干水分、切成段。

2.碗中打入4个鸡蛋，搅拌打散成蛋液，然后加入蛋液2倍的凉开水，再放入食盐2克搅拌就均匀倒入滤网种筛出气泡和没打碎的蛋清，这样蒸出来的蛋羹更加滑嫩。

3.蒸锅中水烧开后把蛋液放进去，开中小火蒸10分钟就熟了。

4.大蒜切末、红椒切粒放入碗中，加入食盐2克、味精1克、白糖少许提鲜、生抽10克、陈醋5克、明油5克，香油5克搅拌均匀。

5.10分钟以后把菠菜鸡蛋羹取出来，倒扣在案板上，切成均匀的方块放在盘中，浇上调好的料汁美味即成。

二、菠菜拌粉丝

1.一把菠菜择洗干净；准备胡萝卜半根，切成细丝；提前泡软的粉丝，切成段，再切点蒜末备用。

2.锅内烧水，加入一勺食盐和少许植物油，水烧开以后先倒入胡萝卜焯烫20秒，再倒入菠菜和粉丝继续焯水20秒，去除草酸，然后倒出来用凉开水冲洗降温，以免粉丝粘在一起。

3.把蒜末倒入盆中，加入食盐2克，白糖1克，生抽5克，芝麻油5克，辣椒红油5克，用勺子搅拌化开，再粉丝、菠菜和胡萝卜，颠盆拌匀后即可装盘上桌。

三、薄片菠菜饼

1.准备一把菠菜，择洗干净后开水下锅汆煮20秒钟去除草酸，然后捞出来挤干水分、切成小段；两个鸡蛋打入碗中，搅散成鸡蛋液，然后倒入锅中炒成鸡蛋碎，盛出来和菠菜放在一起，加入食盐2克、鸡粉2克、十三香3克、蚝油5克、芝麻香油10克，调成菠菜鸡蛋馅。

六、臭鳜鱼怎么吃更营养？

臭桂鱼的营养价值具体表现在以下几点：

1、臭桂鱼富含蛋白质。蛋白质是人体必需的营养物质，其实保证人体新陈代谢的重要营养物质，因此食用桂鱼，能促进人体的新陈代谢，保证人们日常生活所需要的能量。

2、臭桂鱼中含有脂肪。脂肪是提供人体能量的来源，因此食用桂鱼，可以保证人们日常生活所消耗的能量，不会变得手脚无力。

3、臭桂鱼含有少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素。因此，食用桂鱼，可以补充人体所需的多种营养元素。

4、臭桂鱼所含有的营养物质具有补虚的功效。因为桂鱼极易消化，对儿童、老人及体弱、脾胃消化功能不佳的人来说，吃臭桂鱼既能补虚，又不必担心消化困难。

5、吃臭桂鱼有“痨虫”的作用，也就是说有利于肺结核病人的康复。

6、臭桂鱼具有控制体重的功效。因为臭桂鱼肉的热量不高，而且富含抗氧化成分，对于贪恋美味、想美容又怕肥胖的女士是极佳的选择。

七、生菜怎么吃更好更营养？

生菜可以生吃或加热后食用，同时可以搭配不同的食材和调料来增加口感和营养价值。1.生菜吃起来最好同时也最营养。2.:（1）生菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，生吃可以保留营养。（2）加热后食用能够使生菜更甜美可口，尽管有营养流失，但是也有锁住营养的作用。（3）搭配不同的食材和调料，能够提高生菜的口感和营养价值。3.生菜易于清理加工，卫生放心，对于身体代谢和健康都有很好的作用，因此可以多吃生菜，同时也要注重营养的搭配，不要单方面依赖某一种植物。

八、蜜蜂卵怎么吃更营养？

你好，蜜蜂卵是一种营养丰富的食品，其中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以提高人体的免疫力和身体素质。以下是蜜蜂卵的营养摄取方法：

1. 生吃：蜜蜂卵可以直接生吃，但是需要注意卫生，选择新鲜的蜜蜂卵，并彻底清洗干净。生吃蜜蜂卵可以保留其营养成分，但是口感较为特殊，不适合所有人。

2. 煮食：可以将蜜蜂卵煮熟，加入汤或炒菜中食用。煮食可以减少蜜蜂卵的特殊口感，但是可能会损失部分营养成分。

3. 制成营养品：蜜蜂卵可以制成营养品，如蜜蜂卵胶囊、蜜蜂卵口服液等。这些产品保留了蜜蜂卵的营养成分，但是需要选择正规厂家和产品。

总之，蜜蜂卵的摄取方式可以根据个人喜好和需求选择，但需要注意卫生和选择正规产品。

九、蔬菜汁那些搭配更营养？

秋葵与山药汁（口味自调）一般 人均可用来增加体质 ，补血，健脾胃

十、黑豆和什么搭配好？

黑豆是一种常见的豆类食物，营养价值高，含有大量的维生素、大黄素以及卵磷脂成分，能够有效帮助身体补充各类营养元素。目前正值秋去冬来时节，受气温变化影响，人体各器官机能可能出现下降的情况，这时可适量吃一些黑豆，有效减轻各种身体负担。而将黑豆和红枣搭配起食用，效果可翻倍。