一、孕晚期吃什么食物有营养？

孕晚期所需要的营养一样是各方面都有，均衡饮食才是最好。

而且孕晚期最重要还有一点要控糖，控制好体重的增长才能避免胎儿过大，避免增加分娩的风险。

一些建议：

孕8月

准妈妈的基础代谢达到高峰，胎宝宝生长速度也增至高峰，这个时候优质蛋白质比较重要，适当增加，可以到80-85g每天为佳。优质蛋白来源如蛋奶鱼肉鸡肉奶制品这些。

碳水化合物摄入不能少也不能多，最好在200-350g每天。来源有谷物，薯类，水果含糖，也可以是碳水化合物的来源。

碳水化合物需求应占总热量的50%~60%。孕晚期如果孕妈妈每周体重增加350g左右，说明碳水化合物摄入量合理。如果体重增长过快，则应减少摄入量，并以蛋白质代替。

其它营养：

铁——每天29毫克；比如动物肝脏、血液制品。

α-亚麻酸——这个可以合成DHA，帮助宝宝发育大脑和视网膜，可以通过鱼油或者藻油胶囊补充，还可以有亚麻籽油、核桃油这类烹调油含α亚麻酸丰富。

钙——每天摄入量应保证达到1000毫克。

孕9月

多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜、小白菜、全谷类制品。

摄取足够的水分，但是避免一次性大量饮水。

体重增长过快可用蔬菜来替代水果。

多种维生素要继续保持摄入。

孕10月

这个月的关键在于食物的质量不是重量，少食多餐，没必要额外进食大量补品。食物以清淡容易消化为佳，清淡饮食还可以预防水肿。

准妈妈这个时候会尿频，但是也要坚持多喝水，多吃富含膳食纤维的食物。

不要吃黄芪或含黄芪的食物：黄芪具有益气补脾的功效，煲汤食用对气虚的准妈妈确实有用。但是中医里，黄芪的益气提升作用，会干扰妊娠期胎儿正常下降的生理气机，所以临产前的妈妈不要吃黄芪和黄芪相关的食物。

剖宫产前不要进补人参：有的长辈会为产妇准备人参进补，为手术做准备。但是人参具有强心、兴奋的作用，食用后会使大脑兴奋，可能影响手术顺利进行。而且，食用人参会使伤口渗血时间延长，不利于伤口愈合。

二、怀孕晚期吃什么有营养？

多吃些富含钙质品高的食物，如含钙高的豆制品、奶制品、虾皮、芝麻之类的建议您平时注意多休息，不要劳累，生活规律，保证睡眠充足，保持加强营养，饮食多样化，可以适当的增加水果的摄入，如猕猴桃、香蕉、苹果、百香果、樱桃、人参果、圣女果等，适当的限制脂肪和碳水化合物等能量的摄取，避免胎儿过大影响分娩，可以搭配无定形钙剂，能满足孕期孕妇和胎儿所需的钙元素。

三、孕晚期孕妇吃什么最有营养？

作为二胎妈妈，每次回想起自己怀孕的事情，都会感慨颇多。晚上跟闺蜜聊天，她已经怀孕7个月了，接下来的孕晚期，不知道怎么度过，吃什么好呢？

我俩就这个话题，展开了讨论，也给这篇文章的写作，带来了一些思路。

孕晚期，到底是什么时候？

孕晚期是说，怀孕的最后三个月。一般从孕8个月开始，到分娩前，都属于孕晚期。孕晚期对每位孕妈并没有标准的时间，但大致都是这个阶段。进入孕晚期后，胎儿的胎动会逐渐减弱，有些孕妈缺少孕期知识，以为胎动少了，是不是胎儿发育有问题了？

其实，孕晚期胎儿的活动减弱是正常现象，一般早上、上午晚上的胎动较多，三次胎动平均次数在5~10次左右。当然了，胎儿的情况不同，也无法进行横向对比，有些和胎儿性格也有一定关系。

到了孕晚期，胎儿的发育趋近成熟，孕妈腹部越来越大，也会有不同程度的耻骨痛、腰痛等问题。我那时候浑身都疼，晚上起床，翻身，都很困难。有时候一个起床动作，要拆解四五步，用三四分钟才能完成。当然了，还有便秘的困扰，当时特意在饮食中增加了蔬菜、水果的比例，以缓解便秘带来的不适感。

该阶段对孕妈身体的负重，是不可避免的。再加上早产、胎盘早剥等情况的发生，很多孕妈还是很焦虑的，宝宝一刻不出生，悬着的心就放不下。

孕晚期饮食有标准，孕妈你吃对了吗？

进入孕晚期后，是胎儿发育的关键期，也是最后的冲刺阶段了。此时母体的饮食非常关键。当时我还特意找营养师朋友了解相关的饮食标准，并整理成文字，来看看你吃对了吗？

标准一：吃好不贪多

这里说得好，是饮食中的营养密度高，而非吃一大堆稀疏平常的食物，比如馒头、米饭。孕晚期可以替换成五谷，稻米等当作主食。

由于胎儿发育逐渐趋近成熟，腹部增大对胃肠道造成挤压，一餐吃不下太多，更需要吃有营养的食物补充。

遵循“高蛋白、低糖、低脂”的饮食规律，有利于胎儿的正常生长发育。比如红肉、鱼类、虾类等高蛋白的食物，还有牛奶豆浆等，进行适度补钙。

Tips：有营养师认为，孕晚期孕妈每天进食350~400g的谷物类（除了大米、白面这样的精粮以外），包括高粱 、玉米、燕麦、地瓜、全麦面包等。

标准二：补锌先行

孕晚期孕妈们最担心的，应该是早产的事情了。有研究发现，孕妈缺锌，是早产的重要因素之一。多吃牡蛎、鱼类、花生、芝麻、海产品等，补充锌元素，帮助预防早产。

身边有些孕妈在孕晚期情绪不稳定，非常担忧宝宝会提前报道。医生都会建议她们，先补锌，锌元素跟上了，这些问题会得到缓解。

标准三：“脑黄金”补充

孕晚期也是胎儿大脑发育的最后关键期，胎儿大脑的细胞个数，在出生前就确定了。所以，这个阶段是补脑的最佳时期。

海带、金针菇、核桃、芝麻、鲈鱼等，有利于大脑发育的“脑黄金”，均衡在每日的膳食中，助力胎儿大脑发育。

枕边育儿寄语：

进入孕晚期后，孕妈们尽量少食多餐，并增加运动量（小幅度）。尤其是孕期体重增长过快的孕妈，一次少吃点，并保持适量的运动，有助于胃肠道的消化和吸收，也能帮助更快分娩。

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四、孕晚期吃什么？

孕晚期可以吃一些易消化的食物，可以吃清淡一些，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免暴饮暴食，晚上10点以后不要再吃任何食物，孕晚期要多注意休息，保持充足的睡眠，保持心情舒畅，可以适当的运动，可以多听一些舒缓的音乐，建议多学一些关于产后的相关知识。

五、孕晚期吃哪些食物有营养？

孕晚期要多吃各种肉食，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等，肉食含有丰富蛋白质，要多吃青菜、绿叶菜，有去火通便作用，孕晚期要少吃甜食、水果，甜食水果吃多会升高血，多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充身体所需要的维生素。避免劳累，特别要定期去医院进行产检。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，可以吃点无定形钙来预防缺钙带来的问题。

六、孕晚期吃什么降火？

其实柚子是一种不错的降火清肺的食物，而且口感也非常不错，但是柚子是在冬季成熟，所以孕妈们吃起来也需要更加小心。而西瓜、苦瓜自然是夏季的排毒食物，但是也不能吃多了，一般凉性的食物都有排毒去火的功效，但是对于身体偏虚的女性来说在排毒的同时也会有反效果产生。

另外选择水果方面还可以吃草莓、西红柿，完全可以做成水果沙拉来吃，既能缓解孕期的脾胃不适，而且还能补充各种维生素和营养。在食材中能起到排毒的还有大豆、银耳等，大豆不仅可以补充消耗蛋白质，对女性身体所需要的雌激素有强大的促进功能，所以不少女性也都会喜欢吃大豆类的食物。

也可以在医生的指导下，使用去火的药物来进行治疗，从而促进体内新陈代谢，来缓解上火的症状，在这个时候饮食方面就要选择清淡容易消化的食物，如米粥，面条等，避免过多的吃油炸类的食物或者是膨化类的食物。

每天要多喝水，可以在水里放一些金银花茶，对宝宝没影响，又能降火。平时对于吃的东西也要注重起来，不要吃辛辣的食物、不要吃橘子、少吃或不吃热性佐料，这些东西都很容易引起上火的。每天吃1到2根黄瓜，也可以辅助降火，青橄榄泡茶，对降火也很有帮助。

到了孕晚期，胎儿已经成形了，这个时候就可以稍微的放松一下警惕。当然，如果孕妈们出现了轻微的感冒上火的症状，最好采用的还是食疗；如果特别严重的话，也可以在医生的建议下尝试用一些对胎儿威胁性不太大的药物，实在难以抉择的一定要去往医院进行诊治。

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七、孕晚期吃什么好呢？

怀孕晚期要少吃多餐，每餐七分饱为宜，以容易消化的软食为主，多吃一些高蛋白和高维生素的食物，如鸡蛋和鱼虾，瘦肉，苹果，香蕉，鸡肉等，不要暴饮暴食，不宜吃含糖多和过于油腻的食物，以免引起体重增长过快，也会引起胎儿太大，影响到顺产。

八、孕晚期吃哪些食物比较有营养？

孕晚期的食谱也要非常的注意，孕晚期的妈妈应该增强蛋白质摄取，尽量多吃蛋白质等钙类的食物，含钙高的食物，比如鱼虾、海带、豆腐、芝麻等。可以适当吃菠菜、胡萝卜、空心菜等新鲜蔬菜，也可能起到一定的补钙作用。还可以吃豆腐、豆浆、豆皮等豆制品食物补钙。在孕后期孕妇的胃口大增，吃的也比较多，但要注意营养均衡，可以搭配无定形钙，不便秘不结石，预防缓解腿部抽筋等各种症状。妇在怀孕后期最好不要感冒、着凉，做好保暖工作。

九、孕晚期吃什么早餐好？

孕晚期胎宝宝生长发育比较快，对营养的需求量也增加了，需要孕妈妈吃好摄入足够的营养，要求合理搭配饮食结构，同时满足孕妇和胎儿的需要。

1.孕晚期要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质，尤其深海鱼类，对胎宝宝发育特别好。

2. 应多吃含有丰富的维生素和矿物质的食物。多吃点萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣，其中萝卜、冬瓜能有效缓解孕妇水肿。还应多吃些含有不饱和脂肪酸丰富的坚果，比如说核桃、花生、杏仁、松果、开心果等。

3.应适当增加奶类的摄入。奶类富含蛋白质，也是钙的良好来源。每周适当吃一些含铁丰富的食物，比如说红肉，还有每周可吃1-2次动物的内脏或血液。还有蛋黄、海带、紫菜、木耳等。

十、孕晚期吃什么蔬菜好

孕晚期吃什么蔬菜好

在孕晚期，宝妈们的身体需要更多的营养来支持正在快速发育的胎儿，因此膳食的选择变得尤为重要。蔬菜是一种重要的营养来源，它们富含维生素、矿物质和纤维，能够帮助加强免疫系统、促进消化和提供能量。那么，孕晚期吃什么蔬菜好呢？下面我们来一起看看。

1. 菠菜

菠菜是一种营养丰富的蔬菜，富含叶绿素、维生素C、维生素K和矿物质，特别是铁和钙。这些营养物质对宝宝的骨骼发育和免疫系统的健康都非常重要。此外，菠菜还具有抗氧化和抗炎的作用，有助于保护孕妇的身体免受自由基损伤。

2. 胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂。维生素A是胡萝卜最为重要的组成部分，有助于维护视力和皮肤健康。此外，胡萝卜还含有膳食纤维，有助于消化系统的正常运作。孕妇适量食用胡萝卜还能增加血液中的胡萝卜素含量，为宝宝提供更多的营养物质。

3. 花椰菜

花椰菜是一种营养价值很高的蔬菜，富含维生素C、维生素K、膳食纤维和抗氧化物质。其中的叶酸对于胎儿的神经系统发育至关重要。另外，花椰菜还含有少量的蛋白质和铁质，能够帮助补充能量和增加红细胞含量。

4. 西兰花

西兰花是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸和膳食纤维。维生素C有助于增强免疫系统，维生素K对于骨骼的生长和发育至关重要，叶酸则是胎儿神经管发育的必需品。此外，西兰花还含有一些抗氧化剂，有助于清除自由基，保护胎儿和孕妇的身体。

5. 番茄

番茄是一种富含抗氧化剂和维生素C的蔬菜水果。其中的番茄红素是一种强大的抗氧化物质，能够保护细胞免受自由基的损伤。此外，番茄还富含维生素A、维生素K和钾，有助于增强免疫系统和维持身体正常运作。番茄可以生吃或煮熟食用，都能够获得丰富的营养。

6. 青椒

青椒是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含维生素C、维生素A和叶酸。维生素C有助于增强免疫系统，维生素A对视力的发育很重要，叶酸则对胎儿的神经系统发育至关重要。此外，青椒还含有抗氧化剂，能够帮助清除自由基，维护身体健康。

7. 南瓜

南瓜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素A、维生素C和膳食纤维。其中的维生素A有助于维护胎儿的视力，维生素C有助于增强免疫系统。此外，南瓜还含有一些重要的矿物质，如铁和钾，能够帮助补充能量和调节体内水平衡。

在孕晚期，建议宝妈们尽量选择新鲜的有机蔬菜，并在烹饪过程中尽量保留其营养价值。可以选择将蔬菜蒸煮、炒或者生吃，以满足不同口味的需求。此外，还可以尝试将不同种类的蔬菜组合在一起，以获得更多种类的营养物质。

总而言之，孕晚期吃蔬菜对于宝妈们和胎儿的健康非常重要。通过选择多样化的蔬菜，宝妈们可以为自己和宝宝提供丰富的营养，同时还能享受美味的饮食。