三、宝宝不吃菜，应该怎么做才能让宝宝营养均衡？

青菜包括菠菜、油菜、莴苣叶等许多绿叶蔬菜。众所周知，青菜中含有丰富的维生素和矿物质，对宝宝身体发育有益。其富含的膳食纤维能够促进宝宝肠胃蠕动，保持肠道菌群的健康，防止宝宝便秘。此外，咀嚼青菜能够带给宝宝丰富的口感，对宝宝咀嚼功能也有益处。

但是许多宝宝好像天生就不喜欢吃青菜，为什么呢？

首先， 3岁前的宝宝咀嚼能力和牙齿发育仍不完善，对青菜这种纤维较多、质地较硬、难以下咽的食物确实会有排斥。如果宝宝初次就被成团的菜叶被噎到，那可能就会排斥青菜。

其次，妈妈的无意识暗示有时也间接促进了宝宝对青菜的讨厌。例如，有的妈妈习惯对宝宝强调“怎么只吃肉不吃菜？”宝宝们在这样的话语暗示下，反而会更加坚定不喜欢吃青菜的想法。

最后，青菜并算不上美味，对于天生偏爱甜味和好看外表的食物的宝宝来说，不爱吃也是正常的。

如果宝宝不喜欢吃青菜，爸爸妈妈应该逐渐引导他接受青菜，而不是选择用果汁或是水果代替。妈妈可以想一下，宝宝不爱吃，是不是青菜的烹调方法有问题、口味不好或是青菜本身太老。

制作青菜要秉承“先茎后叶”的原则，选择纤维少一些的菜茎部，防止宝宝被菜叶噎住。妈妈也可以将青菜切碎剁烂，并且注意荤素搭配。比如，加肉调制成馅，制作饺子、包子、菜团子、馅饼或者制作猪肉青菜粥，让宝宝食用。

妈妈在让宝宝学吃青菜的过程中要秉持需要注意的是，有的父母自己也不喜欢吃青菜，还会再宝宝面前表达自己不喜欢，对宝宝吃菜有负面的影响。青菜上桌，父母能够津津有味的吃，还能对青菜进行一番夸赞，就能起到很好的引导作用了。

当然，如果宝宝确实不喜欢吃青菜，也不可强迫他，甚至不给他提供别的食物。父母应该确保宝宝每顿饭都摄入足够的营养，给宝宝爱吃的健康食物，同时坚持给宝宝提供青菜。久而久之，宝宝可能就会改变观点，爱上青菜。

根据调查，多半的3~6岁的宝宝对青菜不感兴趣，造成许多父母从开始就会带着“宝宝不喜欢吃青菜”的想法，用水果、果汁等其他食物代替，反倒使得宝宝更觉得吃青菜是在受苦。对父母而言，初次就能给宝宝提供易咀嚼的、色香味俱全的青菜，并自然地让宝宝尝试，或许是对宝宝更好的选择。

四、给宝宝准备辅食怎么做到营养均衡？

六款必喝的营养汤做法❗️❗️补钙补铁好喝易做

春夏是宝宝长高黄金期，我每周都会给孩子安排几次营养汤，分享几款做法简单，味道鲜美好喝的汤，有菜有肉，营养均衡，宝宝很爱喝，大人也可以喝哦。

三鲜肉片汤

丝瓜虾滑汤

冬瓜肉丸汤

山药牛肉汤

紫菜肉片汤

番茄豆腐牛肉汤

食材大小根据自己宝宝咀嚼能力来调整

一岁内可以不加盐酱油

汤做好以后我都会滴一点秋田满满的有机核桃油在碗中，它是严选有机核桃冷榨工艺，维持头道油营养，不饱和脂肪酸含量92.8% 补充宝宝日常最所需，它还是滴管设计，可以精准的控量，方便又卫生，配料表也很干净，宝宝可以放心吃，直接放果泥里 鸡蛋羹里 粥 面等都可以。

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五、怎样做到营养均衡？

营养均衡首先要求食物要多样，在食物多样的前提下以谷类为主，多吃水果、蔬菜，还要保证乳制品的摄入，比如大豆制品、比如菌藻类，鸡鸭鱼肉等动物性的食物也不能少。多种食物搭起来可以提供优质蛋白质，提供丰富的碳水化合物，甚至包括一些脂肪。

六、如何营养搭配均衡？

加法一：荤素、粗细搭配

为了摄取足够丰富的营养，我们必须吃丰富多样的食物。国人习惯以谷类为主食，在此基础上，可适当添加粗粮，如杂粮饭或者杂粮饭都是不错的选择。

加法二：多点果蔬，多点健康

果蔬富含维生素及膳食纤维，尤其还有很多抗氧化成分。多食果蔬有益健康。需要注意的是，要避免长期吃同样的果蔬，多品种多颜色更好。老年人牙齿不好，可以直接榨果蔬汁或果蔬泥吃

七、营养均衡的诗歌？

1 是存在的。2 需要在表达情感的同时掌握各类营养元素的内容，并且要遵循一定艺术规律。这种诗歌可以通过生动的描写、深刻的寓意、优美的韵律等方式来展现营养均衡的重要性，让读者深刻感受健康生活的意义。3 可以启发人们对饮食健康的关注和思考，提高人们的营养知识水平，促进人们健康生活方式的养成。例如著名的《七律·人民食堂》就是一首以赞美食堂营养均衡饮食为主题的诗歌，具有很高的艺术价值和教育意义。

八、营养均衡的标准？

　　1、粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。

　　2、荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。

　　3、主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。

九、营养均衡的食谱？

营养均衡的一周食谱

周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。

周二：早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。

周三：早餐：馄饨、素包子、鸡蛋、凉拌水萝卜；中餐：炸酱面、黄瓜丝、肉酱、豆芽、胡萝卜丝；晚餐：红烧鱼、白粥、凉拌白菜丝。

周四：早餐：八宝粥、素包子、鸡蛋、凉拌黄瓜；中餐：米饭、紫菜鸡蛋汤、鱼香肉丝、炒花菜；晚餐：凉拌海带丝、米粥、胡萝卜拌西蓝花。

周五：早餐：烤馒头片、水煮蛋、牛奶、素什锦；中餐：水煮鱼、米饭、菠菜汤、西红柿炒蛋；晚餐：小米粥、拌黄瓜、熘肝尖。

周六：早餐：橙汁、面包、紫薯； 中餐：姜丝木耳、什锦饭、西红柿鸡蛋汤、清蒸鱼；晚餐：麦芽粥、荠菜饺子、拌耳丝。

周日：早餐：皮蛋瘦肉粥、素馅儿饼；中餐：烧茄子、大米饭、鸡蛋汤、炖排骨；晚餐：海米冬瓜汤、鸡蛋炒蒜黄、香菇炒肉。

十、兔子均衡营养餐？

兔子经很营养餐，一日三餐。都是青草。胡萝卜胡萝卜耶儿特别爱吃。高粱，玉米什么的，他都可以吃一点儿。