一、坚果馒头怎样做？

.红枣去核切成小丁。

2.核桃仁和大杏仁都切碎，红枣丁，熟黑芝麻备用。

3.准备红糖，面粉

4.红糖加入碗中，倒入适量热水搅拌至融化

5.将切碎的核桃仁、大杏仁、红枣丁以及黑芝麻倒入面粉中搅拌一下。

6.红糖水晾凉到不烫手时，加入酵母拌匀。

7.将红糖酵母水缓慢的倒入面粉中，用筷子边倒边搅拌。

8.搅拌至没有明显干面粉后，拿去筷子，用手揉成面团

9.揉好的面团盖上盖子醒发20分钟。

二、坚果猪油馒头做法？

1、食材：面粉500克、牛奶250克、奶粉15克、白糖15克、酵母5克、猪油20克。

2、先用牛奶把酵母融化。

3、把所有的材料加入面粉中搅拌，开始和面。

4、这里一定要用力揉，直到把面揉到光滑细腻。

切开后没有气孔，揉好后醒它20分钟。

7、每个也要再单独揉压排气，成型。

8、成型后的馒头，等待发酵，加热发酵，锅里加水加热一分钟，发酵30分钟，等馒头长到开始的1.5倍大就可以。

9、开锅中火蒸7分钟再小火蒸7分钟，就可以出锅。

三、坚果馒头的热量？

一般来说，每100克坚果馒头的热量在200-300卡左右。具体热量取决于馒头中加入的坚果种类、比例以及其他配料的种类和用量等因素。如果您需要更加精确的数据，建议查看具体品牌或制作方法的相关营养成分表。

四、杂粮坚果馒头做法？

杂粮坚果馒头是一种营养丰富、口感独特的馒头，下面是一个简单的制作方法：

所需材料：

-150克全麦面粉-150克小麦面粉-50克杂粮粉（如糙米粉、玉米粉、高粱米粉等）

-30克坚果（如核桃、杏仁、花生等）

-5克酵母-3克盐-150毫升温水步骤：

1. 将坚果用刀切碎或用擀面杖轻轻敲碎。

2. 将全麦面粉、小麦面粉和杂粮粉混合均匀，加入切碎的坚果，拌匀。

3. 在混合粉中加入酵母、盐和温水，揉成面团。

4. 将面团放在盆中，盖上湿布，发酵30分钟至面团两倍大。

5. 取出面团，揉成球形，放在案板上，用刀切成适当大小的小块，揉成圆形的馒头。

6. 将馒头放在烤盘上，再次发酵20分钟。

7. 将烤盘放入预热好的烤箱中，烤20-25分钟，直到馒头表面呈金黄色即可。

注意事项：

- 面团的发酵时间和温度会影响馒头的口感和松软度，可以根据自己的情况适当调整。

- 馒头的大小可以根据自己的需要进行调整。

- 可以根据自己的口味加入其他杂粮或坚果，制作出不同口感的馒头。

五、营养好的坚果？

营养较高的坚果有榛子、核桃等食物。

具体分析如下：

1、榛子：含有较为丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等营养成分，每100克榛子含有14.9克的蛋白质、60.75克的脂肪。由此可见，榛子的营养成分较高；

2、核桃：其含有较为丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、矿物质及维生素等营养元素，每百克核桃含有13.86克的碳水化合物，71.97克的脂肪，由此看来，核桃的营养价值也是相对较高的。

六、什么坚果最营养？

松子：需要注意松子热量和脂肪含量都不低，1盎司松子热量≈191千卡，但其所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸。同时松子是很好的蛋白质和食物纤维来源，而且松子维生素K含量之高在坚果中独一无二。

七、坚果有什么营养？

坚果中富含丰富的蛋白质，能维持人体钾钠平衡，富含大量脂肪，储存热能，是维持人大脑功能的必须物质，坚果中富含人体必须的脂肪酸和钙类物质，对人体有益。

八、好吃营养的坚果？

推荐坚果，腰果。

将腰果用清水洗干净，晾干表面的水，放入锅内，加少量的油，不断的翻炒，腰果稍微转黄色的时候赶紧上锅，待凉了以后就香香甜甜，非常好吃，关键也非常有营养。

腰果中蛋白质丰富，有增强机体免疫力的作用。同时，腰果中维生素含量也较丰富，例如维生素A、维生素B1、维生素B5、维生素B6等，有助于维持神经系统的正常生理功能。

腰果中还含有人体所需的微量元素，如镁、锌、铜、钾等，锌是儿童生长发育的必须元素，锌有助于维持免疫系统的正常生理功能。

但腰果不宜过量食用，以免引起胃肠不适。

九、什么坚果营养最大？

降胆固醇、改善皮肤、补脑健脑

坚果是闭果的分类之一，通常指植物的可食用果核，也是植物的精华部分，常见的有核桃、花生、瓜子、松仁以及板栗等。坚果中富含蛋白质、油脂、维生素及矿物质等营养成分，具有降胆固醇、改善皮肤、补脑健脑之功效。

十、坚果哪种营养好？

我认为核桃营养最好，核桃中欧米伽3在所有坚果中是含量最高的，欧米伽3对身体的心血管有益，核挑营养全面，有丰富的高油酸脂肪酸及矿物质，每天可以吃15克~20克核桃。