一、均衡营养合理膳食包括什么？
均衡营养合理膳食包括既能满足生理上的进食欲望，又能满足生理和心理上的物质需要。
膳食均衡是指人类理想的膳食，也是营养科学的一个重要长远的目标。除了出生至六个月之内的婴儿用母乳喂养可以获取均衡的膳食以外，可以说没有单一的食物能称得上是人类的均衡膳食，只有相互搭配的多种食物才可以构成实际生活中的均衡的膳食。
理论上要求人的膳食既能满足生理上的进食欲望，又能满足生理和心理上的物质需要，为均衡膳食。随着营养科学的发展，均衡膳食的内涵还在不断地充实和发展。
二、怎样合理饮食均衡营养？
1、合理搭配食物
想要饮食均衡最关键的就是合理搭配食物，因为食物的种类多，多去尝试，不要经常吃熟悉的食物，对饮食均衡也有帮助。
很多人在饮食这方面没有上心，总是挑选熟悉的食物，没见过，没有品尝过的食物就不敢去尝试，想要保持营养均衡很难。因此，在获取营养物质时要学会去尝试，多种类型的食物合理搭配，才能营养全面提供。
2、同类食物多交换
想要均衡饮食还应该同类型食物经常交换，因为食物种类多，但是每一个种类的食物多种多样，例如水果就可以分为无数种，需要同一种类型的食物相互替换，每天水果的摄入种类在三种以上，蔬菜也可以经常更换，通过这种方式可以更加全面获取营养。如果经常吃某种类型的水果或者蔬菜，容易物质缺乏影响健康。
3、不要某种食物一次性吃太多
想要均衡饮食，不要某种类型摄入过多，因为一次性吃太多就饱了，没有胃口再吃其他食物，容易让身体营养无法满足需求。每一种食物少量摄入，选择更多种类，能全面提供营养物质。
部分人没有注意该问题，主食吃太多，而其他补充营养的食物没有胃口继续吃。需要改掉这种不良行为，在吃东西的时候控制好量，才能多种类型食物都获取。
三、为什么要平衡营养合理膳食？
营养乃是人生之命脉，合理营养是健康的物质基础，平衡膳食就是合理营养的唯一途径。“平衡膳食”通过人体的生理需求与膳食营养供给之间建立平衡关系。需要什么，就补充什么。而不是想吃什么就补什么。也就是说“大鱼大肉”要补，膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素等各方面也要补。
饮食偏简求精对青少年儿童的生长发育不利，造成微量元素和维生素的缺乏，使生长不平衡。
所以，不仅要注意食品的色、香、味、形外，而且要主张食物多样化。同时建立合理的用膳制度和良好的饮食习惯，适量到户外进行运动，才会拥有一个良好的身体。
四、关于营养合理分配的绘本？
回答如下：以下是一些关于营养合理分配的绘本推荐：
1.《小兔子挑食记》：这本绘本通过小兔子的故事，讲述了如何合理分配各种不同食物的营养，教会孩子们如何均衡饮食。
2.《小猪妈妈教我吃饭》：这本绘本通过小猪妈妈教小猪如何选择健康食物和均衡饮食，引导孩子们养成良好的饮食习惯。
3.《健康的饮食，快乐的成长》：这本绘本通过可爱的动物形象和生动的插图，向孩子们介绍各种食物的营养价值，教会他们如何合理搭配食物。
4.《小猴子学吃饭》：这本绘本通过小猴子的成长故事，讲述了如何摄取各种食物的营养，并向孩子们展示了健康饮食的重要性。
5.《营养大百科》：这本绘本以图文并茂的方式，向孩子们介绍了各种营养素的作用，以及如何合理分配食物来获得均衡的营养。
这些绘本都适合3-6岁的儿童阅读，能够让他们在趣味的故事中学到有关营养合理分配的知识。
五、什么是营养健康
健康是我们每个人都追求的目标之一。而要实现健康的生活，营养是至关重要的一部分。那么，什么是营养健康呢？
营养健康的定义
营养健康是指通过摄入各种营养物质，提供给身体所需的营养，从而维持身体的正常功能和健康状态。它既包括身体健康的方面，又包括心理健康的方面。
营养的种类
营养物质主要分为以下几类：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。每种营养物质都有不同的作用和功能，缺乏其中任何一种都可能对身体产生不良影响。
- 蛋白质：是身体的建筑材料，对细胞和组织的修复和生长起重要作用。富含蛋白质的食物有肉类、鱼类、豆类等。
- 碳水化合物：是身体的主要能量来源，提供给身体所需的糖分。主要有粮食、蔬菜、水果等。
- 脂肪：提供给身体能量，并参与细胞的正常功能。富含脂肪的食物包括坚果、橄榄油、鱼油等。
- 维生素：对身体的各种功能起调节和促进作用，如维生素A、维生素C、维生素D等。维生素主要存在于蔬菜、水果和动物肝脏中。
- 矿物质：是身体正常生长和维持健康所必需的微量元素，如钙、铁、锌等。常见的矿物质食物有奶制品、红肉、海鲜等。
- 水：对维持身体的生命活动至关重要，帮助消化、吸收养分，清除废物等。
营养健康的重要性
保持营养健康对于个人的身体发育和各种器官的正常功能至关重要。良好的营养健康可以提供以下益处：
- 提高免疫力：营养丰富的饮食可以增强免疫系统的功能，提高身体对抗疾病和感染的能力。
- 促进生长发育：适当的营养摄入可以促进儿童的生长发育，保证他们健康成长。
- 维持健康体重：均衡的营养摄入有助于维持健康的体重，预防肥胖和相关疾病。
- 改善心理健康：一些营养物质，如维生素B和Omega-3脂肪酸，与心理健康有关，能够改善情绪和减轻抑郁症状。
- 降低慢性病风险：适当的营养摄入有助于降低慢性病，如心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。
如何实现营养健康
要实现营养健康，以下几点是需要注意的：
- 均衡饮食：摄入各类食物，保证营养的多样性。
- 适量摄入：根据个人的情况和需求，摄入适量的营养物质。
- 多样性选择：选择不同的食物，确保摄入各种营养物质。
- 加强运动：运动有助于促进新陈代谢和身体健康。
- 避免过度加工食物：过度加工的食物中往往营养价值较低，应尽量选择新鲜食材。
总结
营养健康是保持身体和心理健康的关键。通过摄入多样化的食物，提供身体所需的各种营养物质，我们可以达到营养健康的目标。营养健康不仅有助于预防疾病，提高免疫力，还对个体的发育和健康状态有重要影响。
六、什么是营养膳食
副标题：什么是营养膳食
营养膳食是指通过合理搭配食物中的营养成分，以达到营养均衡、健康饮食的目的。在当今快节奏的生活中，营养膳食越来越受到人们的关注和重视。
首先，营养膳食强调食物的多样性，尽可能选择各种不同的食物种类，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类、奶制品等。这些食物中含有不同的营养成分，通过合理搭配，可以满足身体所需的多种营养素。
其次，营养膳食注重食物的烹饪方法。尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，避免油炸、烧烤等高热量、高油脂的烹饪方法。这样可以减少食物中营养成分的流失，同时保持食物的口感和味道。
此外，营养膳食还强调饮食的规律性和定时定量。合理的饮食安排有助于消化吸收，保持身体的正常运转。同时，要避免暴饮暴食、挑食等不良饮食习惯，以免影响身体健康。
总的来说，营养膳食是一种科学的饮食方式，通过合理的搭配和安排，可以满足身体所需的多种营养素，促进身体健康发育。对于孩子、孕妇、老年人等特殊人群来说，营养膳食尤为重要。
在现实生活中，很多人存在饮食不健康的问题，如高脂肪、高热量、低纤维的饮食等。这些问题会导致身体摄入过多的脂肪和胆固醇，增加患上慢性疾病的风险。而营养膳食可以帮助人们改善这些问题，保持身体健康。
此外，随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注饮食的营养和健康。因此，营养师和健康专家建议人们应该学习营养膳食的知识，合理搭配食物，保持健康的饮食习惯。
总之，营养膳食是一种科学的饮食方式，对于保持身体健康非常重要。我们应该注重食物的多样性、烹饪方法、饮食规律等方面，合理搭配食物，养成健康的饮食习惯。
七、什么是营养？什么是营养素？
营养是指人体所需的各种物质和能量，以维持生命活动所必需的各种物质和能量的总称。营养素是构成人体所需的营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维等。这些营养素可以分为宏量营养素和微量营养素两类。
宏量营养素是指人体需要的量较多的营养素，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，它们是构成人体组织和维持人体生命活动的重要物质。
微量营养素是指人体需要的量较少的营养素，包括维生素、矿物质和膳食纤维等，它们虽然需要的量较少，但同样对人体健康发挥着重要作用。不同的营养素在人体内具有不同的功能，它们之间相互作用，共同维持人体的正常生命活动。
八、为你的父母设计一份营养合理的午餐食谱．要求：营养合理、经济实惠？
合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当；并与身体的需要保持平衡．据此我为父母设计了一份午餐：米饭、鱼、猪肉、青菜、苹果，其中米饭主要提供淀粉等，鱼、猪肉主要提供蛋白质和脂肪，青菜和苹果主要提供维生素，较合理．故答案为：我为父母设计了一份午餐：米饭、鱼、猪肉、青菜、苹果．
九、人的智力发育为什么要依靠营养合理？
脑组织的增加必需有充分的蛋白质、核酸以及某些辅助营养素。缺少蛋白质，脑细胞的数目就会减少，智力发育会受到限制，甚至成为低能。
蛋白质对智力的影响是深远的，若几代人都不足，后代的智力还会降低。
十、什么是营养？
1、营养其实就是人体从外界的环境当中摄取食物，通过吃饭和饮食进入到体内的这些食物，经过胃肠道的消化，对其中的营养素进行吸收和代谢。
2、由此利用的这些食物当中的营养素，比如像蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、碳水化合物，以及其他有益的成分，比如像黄酮类、多酚类有机酸类，通过这些营养成分和有益物质，为身体供给能量，构成和更新身体组织，并且在整个生理代谢过程当中进行充分的调节。
3、所以营养就是从外界环境当中摄取的食物经过消化、吸收、代谢，利用有益的成分促进我们身体健康就叫营养。
4、营养 yíng yǎng （nutrition） 食物所含的养分，生物从外界摄取养料滋补身体以维持其生命。营养学家对营养所作的解释是：食物中的营养素和其他物质间的相互作用与平衡对健康和疾病的关系，以及机体摄食、消化、吸收、转运、利用和排泄物质的过程。
