一、女人吃什么能滋阴补水

随着温度的降低，气候逐渐干燥，不少人都会出现干燥、缺水的情况，特别是女性本身比较容易阴虚。对于滋补大部分人首选食疗，那女人吃什么能滋阴补水?

女人吃什么能滋阴补水

1、银耳

女人可以适量食用银耳来滋阴补水。银耳本身含有滋阴润燥的功效，而且银耳中含有大量胶质、氨基酸、多糖等营养成分，适量食用可以帮助滋阴补水。炖煮银耳时，还可以加入冰糖、红枣、枸杞等食物，帮助增强滋补的效果。

2、雪梨

女人可以适量食用雪梨帮助滋阴补水。雪梨本身具有滋阴润燥的功效，对于女性具有一定滋补效果，而且雪梨中含有大量水分、糖分、维生素等营养成分，不仅可以提供机体所需，帮助滋阴补水，还可以促进胃肠道蠕动。

3、黑豆

女人可以适量食用黑豆帮助滋阴补水。黑豆本身具有滋阴补水、益气补肾的功效，而且黑豆中含有的大豆异黄酮，可以促进体内激素的分泌，从而帮助滋阴补血。可以将黑豆榨成豆浆，每天早上适量饮用，帮助滋阴补水。

4、百合

女人可以适量食用百合帮助滋阴补水。百合本身具有滋阴润肺、安神静心的功效，对于肺热肺燥引起的不适症状具有一定缓解作用。女人可以用百合搭配银耳制成百合银耳汤，不仅可以滋阴补水，还可以帮助润肠通便。

女人吃什么能滋阴补水，可以选择吃银耳、雪梨、黑豆以及百合等食物，帮助滋阴补水。当然，还可以食用莲子、莲藕等食物，帮助滋阴补水。

二、女性吃哪些食物可以养血？

可以通过饮食调节加上适度的运动。

补铁的食物有：苹果、红枣、乌鸡汤、黄鳝、人参等。不过这些都要根据自身体质食用，不然太补 的话反而有反效果的。

三、每天吃些什么食物可以养颜

饮食调养：

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

中药调养：

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果