黑豆
中国古时向来认为chi豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的chi法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨ji。
发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补 血。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补 血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补 血汤饮。不过许多人不爱chi胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补 血必须先补铁。
菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补
血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补 血蔬菜中的重要食物。如果不爱chi胡萝卜，那就多chi点蔬菜吧。
这些食物虽然是有补 血的功效，但做起来比较麻烦，需要长期坚持才能有效果，建议你最好是用专业的补 血产品比较好，比如zhi元倍健雪康组合就不错，zhi元倍健雪康组合将补 血与补气结合在一起，气血,双补，从根源上补 血，对改善贫 血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补 血效果的长久持续。
