女人体质不好的人吃什么能增强体质

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一、中成药调理：对于体质虚弱的女性，可以选择服用补气养血、温补的中成药来调养身体，如人参健脾丸、补中益气丸、益气养血口服液、黄芪精口服液、驴胶补血颗粒、人参归脾丸等，这些药物都有很好的滋补作用。

二、红豆薏仁粥：可以准备红枣、枸杞、银耳、桂圆干、冰糖、薏仁、红豆等食材，将这些食材洗净后，将薏仁和红豆浸泡半小时，然后入锅加水煮二十分钟，再加入银耳、红枣、枸杞、桂圆干煮十分钟，最后加入冰糖化开即可食用。这道粥有补益脾胃和润肺的作用。

三、莲子百合羹：可以准备莲子、干百合、鸡蛋、白糖等食材。将莲子去芯，与百合一起放入锅中，加适量清水小火慢慢煮至莲子肉烂后，加入鸡蛋、白糖，煮至鸡蛋熟后即可食用。这道羹有补益肺肾和养心的作用。

四、芡实鲫鱼汤：芡实、淮山和鲫鱼是这道汤的主要食材。将鲫鱼清理好后入锅煎黄，再与芡实、淮山一起入锅，加适量清水，煲一小时即可加食盐调味后食用。这道汤有补气、健脾、固肾的作用。

五、其他滋补食物：除了上述食物外，还有许多其他滋补食物可以增强体质，如香菇、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳等，这些食物都有明显的增强免疫力的作用。同时，动物肝脏也含有可以促进免疫功能的物质，如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等，体质虚弱的女性也可以多吃这些食物。

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1、体质差吃蜂蜜好：女性体质差的人应该多吃蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的营养成分，能够增强身体的免疫力。在喝茶时加入蜂蜜，不仅可以调整气色，还能起到美容养颜的功效。

2、体质差吃蔬菜好：在平时多吃蔬菜，可以补充身体中的维生素，维生素C和维生素E都能够提高身体的抵抗力，所以体质差的女性应该多吃一些新鲜的蔬菜，及时补充身体中缺失的营养成分。

3、体质差吃芝麻好：黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可以增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力。

4、体质差吃中药好：一些女性体质差是因为身体中的气血不足导致的，这个时候可以通过吃中药来调整身体中的气血，几个疗程的中药可以有效改善这种情况。最好去看老中医，让医生根据你的身体情况，开出合适的药方来调理身体。

体质差怎么锻炼身体

1、体质差的人要多参加户外运动：经常宅在家里面，身体肌肉得不到任何的锻炼，很容易使体质越来越差。只有经常参加锻炼，接触大自然的人，其肌肉力量才会更强，身体的抵抗力才会更好。

2、体质差的人可以练瑜伽：体质差的人可以坚持练习瑜伽，不仅能够帮助调整体形，还能够促进身体的血液循环，特别是下肢气血不畅。

3、体质差的人可以练习快走：体质差的人可以坚持练习快走，每天都让自己在快走中能出一点汗为宜。这样能够帮助增强体质差的人增强下肢的力量，改善体质差的人上实下虚的状况。

4、体质差的人可以练习游泳：体质差的人可以练习游泳。游泳能够帮助改善心肺功能，也能够有效锻炼身体的耐力。

5、体质差的人可以练习气功：体质差的人可以帮助养肾，巩固身体的元气，帮助增强体质，特别是对于经常气短的人有很好的调理作用。

6、体质差的人可以练习慢跑：体质差的人可以每天坚持练习慢跑，这样不仅能够帮助增强心肺功能，也能增强肌肉力量。但是要注意要适度，体质差的人本身能承受的运动强度有限，不妨先慢跑200米，然后再根据自身的身体情况慢慢增加距离。

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增强体质的食物

1、白萝卜：白萝卜是一种常见的蔬菜，其中含有丰富的酶元素，这种物质具有较强的活性，被人体摄取后能对体内亚硝胺起到一定的抑制作用。同时，白萝卜还含有大量的维生素C，这是增强人体免疫力的有效成分。

2、芋头：芋头是一种极好的养生滋补食物，含有丰富的黏液皂素、微量元素、维生素等营养素，这些物质既是人体生长所需的重要营养素，同时又是增强人体机能的重要成分。

3、海藻：海藻是一种常见的海产品，含有丰富的多糖、脂肪酸等营养素，还含有一种重要的微量元素硒，这是保护血管健康以及防癌的重要成分。同时，海藻还含有大量的蛋氨酸和胱氨酸，这两种物质是维护肌肤健康的重要成分。

总结：建议适量多吃一些滋阴润肺的食物，如百合、白萝卜、银耳等。同时，多饮绿茶也能增强体质。

吃什么食物可以补血钙?

常见的调理血虚的途径包括：

（一）饮食上多吃红色和黑色食物，常见的有：

①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。历代医家亦称大枣为补血上品。

②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。

③龙眼肉。能补血、养心、安神、益智，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。

此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、青鱼、乌鱼、花生（主要是花生红皮）等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。

（二）中药调理

包括①当归，为中医最为常用的补血中药。凡血虚之人，尤其是妇女血虚者，最宜服用。②阿胶。中医认为，阿胶有滋阴补血之功。实验证明，阿胶对促进血液的产生有很大的作用。③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。

另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参、紫河车等均有益气生血功效。

人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的美丽，如果气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。要让自己充满不用化妆的健康美，除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。中医认为劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。再者，减肥不求速成。减肥应以运动和健康饮食为基础，过度节食，只会让血虚找上你