一、女人身体虚弱吃什么好哪些适合进补

女人身体虚弱吃什么好

1. 桑葚：被誉为“补血果”的桑葚，是天然铁含量最丰富的食物之一。它不仅有助于补血，还能美容。

2. 龙眼肉：龙眼肉，或称桂圆肉，含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，以及丰富的铁质，适合孕妇和产妇食用。

3. 桂鱼：桂鱼性平，能补气和补血，适合食欲不振的人群。

4. 胡萝卜：胡萝卜富含维生素B、C和胡萝卜素，对补血有益。将其榨汁加蜂蜜饮用，是一种补血饮料。

5. 萝卜干：萝卜干含有丰富的维生素B和铁质，是最便宜且最佳的养生食物之一。

6. 金针菜：金针菜含铁量高，铁质含量超过菠菜20倍，还含有丰富的其他营养素。

7. 红糖：红糖能益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀，适合体质虚寒的人食用。但胃炎、胃溃疡患者及糖尿病患者不宜食用。

8. 兔肉：兔肉性凉，适合体热、脾虚的患者食用，但虚寒、腹泻的人应避免。

9. 葡萄：葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是滋补佳品，尤其适合女性和孕妇食用。

10. 墨鱼：墨鱼能滋补肝肾、补气补血，是产后女性的佳选。

二、女性早上吃什么早餐最好

1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。

2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。

3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。

4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。

5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。

6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。

三、女孩 一般早餐都吃些什么

女孩子一般很少有吃早饭的，一般情况家里住的就是牛奶包子稀饭馒头之类的，要是在外面租房子住的，也就是豆浆油条豆腐脑吧！