男人可以吃以下食物来壮阳：

韭菜：韭菜含有多种营养成分，如蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质及硫化物等。在中医理论中，韭菜具有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固精的功效，被称为“起阳草”。其叶、籽、根皆可入药，可用于治疗与肾虚相关的症状，如阳痿遗精、腰膝酸痛等。

虾：虾在中医中被认为具有味甘、咸，性温的特性，有壮阳益肾、补精通乳的功效。对于久病体虚、气短乏力、不思饮食的人来说，虾是一种很好的滋补食品。常吃虾可以强身壮体。

驴肉：驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，中医认为其性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。特别是驴肾，其味甘性温，具有益肾壮阳、强筋壮骨的功效，可用于治疗阳痿不举、腰膝酸软等症状。