身体虚弱。该吃什么进补

1.喝一段时间炖参汤(每次几片高丽参,几片西洋参,几粒红枣和猪骨或乌鸡炖烂,喝汤,2-3天1次).

2.找一种你较喜欢的体育运动去锻炼,不要高强度的,能使身体出汗的运动就好了,每天运动15-20分钟足够了,刚开始几天从几分钟做起;运动贵在坚持.

3.服些助消化的健胃消食片和酵母片.

4.学会安排生活节律,合理安排工作，学习和休息时间,尽量去掉不良的生活习惯.

吃什么补肾和腰

现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。

动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效