一、立冬生活小常识？

【多"点"水】

立冬虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器　官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

【出"点"汗】

立冬养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。

【早"点"睡】

唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，立冬养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。

【护"点"脚】

立冬健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

【防"点"病】

立冬气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

【调"点"神】

立冬寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

【进"点"补】

立冬养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。

二、立冬养生健康知识？

起居调养立冬时节，在起居调养方面应该早睡晚起，这样更有利于阳气潜藏，阴精蓄积。进入冬季，夜卧一般建议在晚上10点之前，早晨尽量等太阳升起后再起床。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元。

饮食调养进入冬季，饮食要以“温补”为主。在进补方面，大家需根据地域及个体体质差异选择食物，北方宜温补

三、2023立冬节气养生知识？

立冬节气养生知识：1. 饮食：立冬时节，饮食上要注意增加热量，多吃一些富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物。同时，多吃一些新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。2. 运动：立冬时节，适量的运动可以帮助身体产生热量，促进血液循环。可以选择晨练或傍晚锻炼，但要注意保暖，避免受寒。3. 保暖：立冬时节，要注意保暖，尤其是头部、手部和脚部。在室内要保持适宜的室温，不要让身体受到温差过大的影响。4. 精神调养：立冬时节，要保持心情愉悦，避免情绪波动过大。可以多听一些舒缓的音乐，或者进行一些放松的活动。5. 睡眠充足：立冬时节，要保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和健康。建议每天保持7-8小时的睡眠时间。6. 注意通风：立冬时节，要注意室内通风，避免空气污染对身体的影响。可以定期开窗通风，或者使用空气净化器等设备。7. 多喝水：立冬时节，要多喝温开水，有助于补充体内水分和促进新陈代谢。同时，也可以喝一些红枣水、姜茶等养生饮品。8. 避免过度劳累：立冬时节，要注意避免过度劳累，以免消耗身体能量和影响健康。建议适当休息和放松身心。9. 预防感冒：立冬时节，要注意预防感冒等疾病的发生。要注意保暖和保持室内空气流通，同时也要注意个人卫生和饮食卫生。10. 养生保健操：立冬时节，可以尝试一些养生保健操，如八段锦、太极拳等，有助于促进血液循环和增强身体免疫力。

四、立冬必须要做的10件事？

立冬是中国传统二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。以下是一些立冬时节应该做的事情：1. 补冬：立冬时节宜进补，可以多吃一些牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等温性食物，以增强身体御寒能力。2. 藏精：立冬是藏精的好时机，要避免过度劳累和剧烈运动，尽量减少能量消耗，以利于养生。3. 保暖：立冬后气温逐渐降低，要注意保暖，特别是头部、腹部和足部等部位。4. 早睡早起：立冬时节宜早睡早起，以保持充足的睡眠时间。5. 多喝水：立冬时节气候干燥，要注意多喝水，以保持皮肤湿润。6. 饮食调理：立冬时节宜多吃一些温性食物，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等，同时也要多吃一些新鲜蔬菜和水果。7. 坚持锻炼：立冬时节虽然气温降低，但仍然要坚持锻炼，可以选择慢跑、太极拳等运动方式。8. 保持心情愉悦：立冬时节气候多变，要注意保持心情愉悦，以利于养生。9. 注意防火：立冬时节气候干燥，要注意防火安全。10. 准备过冬：立冬时节是准备过冬的好时机，要检查家中供暖设备是否正常运行，准备好过冬衣物等。总之，立冬是一个重要的节气，需要注意保暖、饮食调理、坚持锻炼等多个方面的事项，以保持身体健康。