一、人睡眠有什么好处?

睡眠能消除疲劳，恢复体力；

保护大脑，恢复精力；

增强免疫力，康复机体；

延缓衰老，促进长寿；

保护人的心理健康；

好睡眠让你每天都在美容。

8小时睡眠是一个平均值，并非人人必须如此。有人每晚睡4小时就已够了，也有人每晚非睡10小时不可。这和每个人的遗传、环境因素、个性等有关。失眠有几种形式，如入睡困难、半夜易醒、多梦、睡眠时间短等，治疗的方法和所用药物并不一样。最好到正规的医院去治疗，专业医生从来不建议长期服用安眠药，如果确需用药就要对症，这样也不易发生不良反应。

二、睡眠有哪些作用?

(1)消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

(2)保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

(3)增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。

(4)促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

(5)延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

(6)保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

(7)有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。

三、足够的睡眠对人类有哪些好处

我只知道不足够的睡眠对人类有哪些不好

睡眠不足能造成的情况不要太多，低的就是精神差，困乏，浑身无力，这个是轻的，有段时间一直熬夜就会出现，视力下降，记忆退化，精神恍惚，再继续，就会内分泌失调，血压不稳，听力下降，恶心，没食欲，免疫力下降，这时候就要注意了，再继续，植物神经絮乱，头疼，全身不舒服，恶心，想吐，容易头晕，暴躁，精神极度不集中，人容易紧张，并且会伴有各种疾病的症状（心肌疼，胃难受，脖子酸，头疼，不过多是植物神经絮乱引起的,本人目前就到这个阶段）,再往后就似乎未知的领域了,估计症状变成疾病了吧

四、睡觉有什么好处

大家都常说，一个人一生下来几乎就有一半的时间花在睡觉上面，因为睡觉能使我们的身体得到彻底的放松，从而能保证我们第二天能有充足的精力去做事情，而且漂亮的妹妹都一定知道，睡觉还有利于美容，但是长时间的睡觉会对我们有好处吗？

我们都知道，任何事情都是有个量的，虽然睡觉对我们的身体有好处，但是长时间的睡觉就不行了，如果我们花太多的时间在睡觉上面，我们还有时间去做别的事情吗？而且长时间的睡觉不但不能让我们精力充足，而且会让我们越睡越没精神，这样会让人变的懒惰的，所以睡觉只要有个7—8小时就足够了，太多了也不好的。

五、保证睡眠对人有什么好处？

为了体力与脑力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应 随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠２０小时，婴儿需要１４～１５小时，学前儿童需要１２小时，小学生１０小时，中学生９小时，大学生与成人一样需 要８小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要６～７小时。

从儿童期到老年期，REM睡眠与NREM睡眠的睡眠时间逐渐减少。提前10周出生的早产新生儿，其睡眠时间的80%为REM睡眠；提前2～4周出生的新生儿，其睡眠时间的60%～65%为REM 睡眠；足月新生儿的REM睡眠时间只占整个 睡眠时间的50%；2岁时的REM睡眠时间降到总睡眠时间的30%～35%；10岁的只有25%；青春期以后约为20%，以后大致稳定在这个水平上，直到 70岁以前很少再有改变。因此，REM睡眠的时间由出生时的小时左右降到青春发动期及稍后的1。5～1。75小时。由于REM睡眠时的脑电活动呈去同步 化，这很象醒觉状态下注意力集中状态，而REM睡眠时大脑的耗氧量大于醒觉时；加上童年期REM睡眠的时间变化与大脑皮质联络纤维的发育及大脑髓鞘发育的 时间相平行。因此，有的学者认为，REM睡眠对于儿童脑部的发育是至关重要的，有点类似体育锻炼对肌肉发育的作用。

睡眠时间(NREM睡眠三、四期)从童年到老年也慢慢减少，60岁以后基本上没有NREM第四期睡眠。这种情况与晚间自发醒来的次数增多有关。研究发现，70岁的老年人比20岁的青年人夜间醒来的次数要多6。5倍。

睡眠时间从童年到老年慢慢地减少，但NREM睡眠的一、二期却逐渐增多，这说明即使是健康人，年纪大了，睡眠的质量也会下降。婴幼儿期是整个机体，特别 是大脑发育的重要阶段，脑力和体力活动都十分活跃，而这时正是睡眠量最大，REM睡眠时间最长的时期。老年期脑力和体力活动都减少，睡眠量明显少于正常儿 童，而痴呆老人的REM睡眠量也减少。此外，另有研究发现，精神发育迟滞儿童的RE M睡眠量也明显少于同龄的健康儿童。以上情况都表明，REM睡眠与脑 力活动呈平行关系。