一、人体每天的正常睡眠时间

正常睡眠时间是八小时最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。早晨是晨练，晚饭后是锻炼身体，就是散步。

二、人每天的正常睡眠时间是多少

？北京精神病医院专家表示人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少，在生命的早期表现得尤为明显。一岁以内的婴儿每天睡16-18小时。3个月之前每睡3-4小时清醒一次，吃饱了奶再唾。大部分3个月以后的婴儿，夜间能睡一个长觉不需要喂食。一岁幼儿每天睡14小时左右，5岁儿童每天睡1小时左右，6岁儿童每天睡10小时左右，为单相型睡眠模式。到了青春期人们的睡眠稳定于每天夜间7-9小时左右。老年人夜间睡眠时间会减少，平均约4小时左右，而且深度睡眠也减少。75岁以后，许多老人深度睡眠儿乎完全消失，剩下的是浅度睡眠和做梦睡眠，所以容易惊醒，醒的次数增多，而且起夜的次数也比年轻时多，这也就是老年失眠症患者很多的原因。因此，老年人白天会感到精力和体力没有年轻时那么好。我们每天究竟睡多长时间才足够呢?举几个例子来说明一下吧。美国阿波罗13号的宇航员，在每天断断续续只睡3个小时的情况下，连续工作4天，成功地将丧失功能的太空飞船导引回地球二尽管他仃当时很紧张、疲惫，但是仍然在极困难的环境中完成了任务。在一个关于失眠危害的研究里，受试大学生在连续8个月内逐步将睡眠减少到每天5.5小时，以此观察长期睡眠减少的影响。在另一个试验中，大学生限定何天只能睡5.5小时，为期2个月。两项试验结果表明，这些学生在认知、行为、生理功能各方而都没有明显的损害。科学研究得出结论，如果你有5.5小时的睡眠，你在白天的表现就不会差到哪里去。睡眠专家把这5.5小时的睡眠，称之为“核心睡眠”。许多人由于工作、学习太忙，从16-18岁开始逐渐锻炼减少自己的睡眠时间，以使更多时间投入工作，他们每天睡眠6-6.5小时左右，反倒觉得一天生活变得愉快而且充实。与睡眠长的人相比，他们人睡速度快，夜间醒来次数少，不经常做梦口一项关于核心睡眠的重要发现是，如果你这一晚没睡好，你的大脑会尽可能地抓住下一次睡觉的机会，补充前一晚漏掉的深度睡眠和REM睡眠，但是没有必要把所有的睡眠都补回来。和睡眠一样，我们的身体也是达到核心食物量就能正常运作，但大部分人会为了精力旺盛而吃得比核心食物量还多。有许多例子说明每天睡3-4小时就够了，如爱迪生、拿破仑、撒切尔夫人等。这些人被称为短睡者，也有每天睡9-11小时的人，如爱因斯坦等称为长睡者。人群中这两者比例不多，只占人群中的1%-3%。长睡者和短睡者虽然总睡眠时间相差很多，但他们的睡眠质量(深度睡眠和快眼动睡眠)和普通睡眠者是一样的，甚至短睡者的熟睡时间和占总睡眠时间的百分比还多一些，睡眠质量更高一些。国外有人观察分析两者的性格发现;睡眠少的人一般性格比较稳重、乐观、显得活跃，遇事很少优柔寡断、犹豫不定。精力充沛、工作效率高。？这些人中，有心埋状态比较稳定的人、有强迫性癖好的人、有自甘过于忙碌生活的人。他们对待困难的处理方法是:“只要可能，就不去想那些麻烦事”，对生活和事业充满信心。睡眠时间长的人没有特别明显的倾向，兴趣不固定，大都表现为对事认真、追求完美、善于思考，有些抑郁、胆小，经常会出现一些不满情绪;他们对睡眠价值的评价很高，认为睡眠对身体健康很重要，不能有半点怠慢，稍有睡眠不足，极容易产生焦虑情绪。总之，睡眠时问的多少取决于个人需要，如果睡眠过短的人，自感精力不足时，应作适当调整，终究足够的睡眠是你充分发挥创造力的基础口过长的睡眠与现代社会节奏不大相称，有这种情形的人可以慢慢改变睡眠习惯。提高时间利用率。

三、一个人每天的正常睡眠是几个小时 ？

尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。

加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。

睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。

此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。

《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。

研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。

此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。

由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！

最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。

许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。

所以睡眠多也不是什么好的事情。

根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时

一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。

希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！