提高睡眠质量：

A.睡觉在12点——14点必须有保证，也就是神经系统脑下垂支配交感神经、副交感神经系统工作并分泌荷尔蒙，这对身体健康十分重要。睡觉前不要受刺激、运动过量，有条件可以喝点小米粥或酸奶安神。头的朝向应该是东、西方向，便于地球磁场的整理，远离金属及磁场。注意时间影响睡眠。

B.过敏体质的病人因为过敏的敏感对体质有很大的破坏。空气环境也是非常重要的，如果得不到氧气就会脑供氧不足，就会情绪不好。注意过敏影响睡眠。

C.晚上睡眠很重要，因为在睡眠时人体的修复机能最活跃，还有电磁波的干扰，人体生物钟的影响也要注意，有人只注意到睡眠不好是由本身的疾病造成的，可是在北美调查的结果发现，睡眠不好的人70%是有肠胃病、精神不安定、有心事、情绪低落等。医学上已开始关注电磁波对人体睡眠的影响，国外已经注重睡觉的生态环境，床摆放的位置(东、西方向)与大地磁场方向之间的关系，床与窗户之间的位置(距离在两米左右)，周围是否有磁辐射源(电器及金属物品)等等。有的人喜欢在枕头边放一个便携式电话或钱包等，这是忌讳的(刀、剪等物)，因为手机和磁卡都是磁辐射源，虽然微量，但日积月累也会影响人体的健康。这些健康知识在先进国家已经提到了重要的议事日程。注意小环境磁场影响睡眠。

D.心脑血管病发病的初期症状

初期病症(潜伏期) ：

▲头晕、头涨、乏力、失眠、多梦、心烦、记忆力减退。

如果看医生：不负责任的医生就会诊断为神经衰弱(先服用安眠药3年) ；

3年后病情加重→神经官能症(继续服用3年)；

3年后病情加重→精神分裂症(脑痴呆)。

强安眠药(苯巴比妥钠)中毒伤着神经了，故国家卫生部严格规定安眠药不能随便上市。注意小疾病影响睡眠。

最后建议不要随便服用安眠药，不服更好，西药所用，多数为化学合成品，没有营养，身体又不能吸收。还要注意身体健康，过于劳累、紧张或其它生理原因一旦导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱等症状也会失眠，可请中医看看，感觉自己没有病，可用以下方法用营养食品来调理：

中国民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。现代医学研究证明，大枣对很多疾病均有较好的辅助治疗作用。