一、女孩子月经期间应该注意什么？吃些什么食物会比较好？

经期应该注意些什么呢?

做好阴部卫生。月经期间，生殖器官的局部防御功能衰退，经血又是细菌生长繁殖的良好培养基，所以细菌很容易上行侵入生殖器官引起逆行性盆腔感染与泌尿感染。因此月经期要经常清洗外阴，保持外阴清洁与干燥。但不能洗盆浴，最好是淋浴。另外，要勤换卫生巾、卫生带。

活动要适度。适当的活动有利于盆腔的血液循环，减少盆腔充血，但要注意避免重体力劳动和过于剧烈的运动。如果活动过度，会导致子宫脱垂、子宫倒置、阴道壁膨出以及月经紊乱、经血过多，痛经等现象。

注意保暖。经期盆腔充血，抵抗力下降，一旦下半身受寒，会刺激盆腔血管收缩而减少月经血量，有时会突然出现停经。因此要避免寒冷刺激，特别是不要用冷水洗手、洗脸、洗头，防止淋雨、洗冷水浴、水中作业等。

少吃生冷、辛辣等刺激性食品，多吃蔬菜、水果和易于消化的食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。

心情要愉快。受神经内分泌系统影响，大脑兴奋性下降，表现为经期情绪的不稳定，精神刺激和情绪剧烈波动易引起卵巢功能紊乱，而使得月经下调或痛经等。

值得一提的是，要记好每次月经的日期，及时发现月经的失常，积极地做好保健措施，从而保证身体的健康。

二、为什么大姨妈来的时候是女人最应该好好保养的时期

人在经期如何保健呢?

1、注意保暖：对于女人来说，在每月月经来临前，要特别注意对自身的保暖工作，尤其是在冬季。因为如果这个时期女性受到了寒气的侵袭 ，那么在经期时，就很可能会出现痛经的状况。

2、注意饮食：女人在经期来临时，一定要注意自己的饮食，对于寒性的食物要做到不吃，如雪糕，西瓜和梨等。因为这类食物很可能会加重其痛经的程度。此外，女性在经期的前两天最好食用一些补血的食物，如大枣和阿胶等。

3、要注意休息：对于经期的女人来说，他们每天要保证8个小时的睡眠时间，千万不要熬夜或者通宵。也不要有太大的工作压力，以防影响到自己的月经量。

4、适当按摩：对于经期的女人来说，他们的身体是非常容易困乏的，所以女人最好在下班时，去专业的按摩店进行全身性的按摩，以缓解这种疲劳感。

5、要注意保养：女人在经期来临期间，皮肤会达到一个最佳的吸收状态，所以女人最好在这个时期适当的做一些面膜，相信她们将会收到不错的效果。

女人在经期可以吃什么?

1、坚果类：对于女人来说，在经期来临时可以多多的食用一些坚果类食物，来为身体提供充足的营养成分，如开心果，核桃，碧根果和松子等。

2、豆类食物：女人在经期，雌性激素会分泌得较多，故就会经常出现饥饿的情况。所以，女性可以在这个时期多吃一些豆类食物，因为这类食物不但营养丰富，还能够降低女人的饥饿感。

3、汤类：女人在经期是需要多吃一些温热的食物的，这样才能够保证其身体的温度。所以，女人在这个时期最好多喝一些富含营养的热汤，如排骨汤等。

女性月经不调怎么办

1、多吃些补气血的食物：月经不调有可能是气血不足引起的，多吃补气血的食物，能有效改善月经不调的情况，并且也可以增强女性身体素质，可以增强女性身体的免疫功能，能够起到调节月经不调的作用，尤其女性在月经期间尽量少吃辛辣的食物。

2、及时缓解精神方面的压力：月经不调有可能是精神压力过大引起的，女性要重视情绪的调节，尽量保持愉悦的心态，缓解紧张压抑的情绪，尤其是在月经前期避免情绪过于抑郁，否则会引起月经不调，并且也会出现经前综合征。

3、经期要注意劳逸结合：女性在月经期间要注意多休息，避免过度劳累保证充足的睡眠，调整好作息习惯，并且要注意私处的清洁卫生，月经期间尽量做好清洁工作，并且要勤换洗内衣裤，调整好情绪比较重要

三、洗冷水有啥好處？？

冷水澡有三个好处,其一,增加人体适应气温的能力,特别是适应泠空气的能力,不容易患感冒.其二,对人体血管是一个很好的锤炼,洗冷水澡时,血管急骤收缩,大量血液流向身体内部,过一会又流向体表,血管一伸一缩,长此以往,可以预防心血管疾病的发生.其三,可以锻炼人的意志,夏天冲凉很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力.

害处：个人体质不同，会导致不同的疾病