一、有什么食品可以帮助睡眠?

睡前喝杯温牛奶可以帮助睡眠。

二、睡前吃什么东西对养生有益

吃有助睡眠的食物：牛奶、苹果、莲子汤、食醋、小米粥

忌睡前喝咖啡、红薯、油腻辛辣食物

三、怎样可以有效的提高睡眠质量？

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。

还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

祝你健康

四、吃什么有助于身体健康？？？

如果是营养不良，那就多吃些肉类（鱼肉、鸡肉等）和营养价值高的蔬菜、水果等。

如果营养过剩，那就要少吃些肉类，多吃些蔬菜水果。

但无论如何，都要营养均衡搭配，肉类少吃，但不能不吃。还要注意饮食规律，一日三餐要按时。最好每天晚上睡觉前半小时左右锻炼一下身体，这样有利于更好的睡眠，而且对身体很好；睡前最好喝一袋或一杯酸牛奶。记得早晚刷牙！

五、有什么食疗可以调节睡眠的??

晚餐喝小米粥，里面含有有助于睡眠的成分，要长期坚持。在就是睡前用热水烫脚。促进微循环，睡前喝杯蜂蜜水，或者肠胃好的话可以喝杯温牛奶，都有助于睡眠的