如何让高血压患者速度好起来

有些东西是钱买不到的，有些不用钱的方法也很不错。

试试这两招，调节气血，平衡阴阳，对心脑血管疾病有好处。坚持会受益的！！！

气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。中午少睡一会足够。

子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。

教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。

呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：

第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：

（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。

（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。

（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。

（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。

（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。

第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：

（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。

（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。

（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。

（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。

全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！

物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！

还有一招，腹部按摩法。

睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！

用过的都受益了！！！

心脏不好的人应该注意什么？

你心脏不好建议你从以下几方面注意：

1、身心快乐：精神激动、情绪波动可诱发心绞痛。应忌惊恐、暴怒、过度思虑以及过喜。养成养花、养鱼等优异习惯以怡情养性，调节自己的情绪；

2、戒烟少酒：吸烟是形成心肌梗塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮黄酒、啤酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和。烈性酒在注意事项之列。不宜喝浓茶、咖啡；

3、恬当歇息：心绞痛时最好稍稍躺卧歇息一会儿。平时可正常工作，可是不宜过度劳累。心肌梗塞诊断明确后，应绝对卧床歇息，平卧位。在两周内，病人的一切生活活动均由旁人帮助完成，绝对严禁自己翻身，因翻身会增长心脏负担，形成心肌梗塞部位破裂或心跳骤停。宜床上大小便，保持大小便通畅。如无严重并发症，通常卧床2～3周后，可半卧床上，每日3～4次。壹周后如无变化，则可下床坐在椅子上，每日3～4次，每次约半时晨，再壹周后，可在卧室内散步。长期卧床对心脏变回不利，酌情活动是需要的。三个月后可以进行轻便的体力劳动。

4、猝死急救：猝死忽然产生时，应争分夺秒急救，马上进行胸外心脏按摩和人工呼吸。将病人仰卧在木板或地上，用拳叩击病人左侧胸部二、三下后，捏住病人鼻孔，口对口吹气1次，时间为1秒钟，之后用一手掌跟(另一手重叠在该手上)按压在胸骨下1/3与2/3交界处，两肘伸直，垂直向下按压，之后放松，连续按压5次。再人工呼吸1次，心脏按压5次，如此循环。通常每分钟人工呼吸16～18次，心脏按压8O～9O次，要抢救到医护人员赶到现场；

5、饮食调摄：脂肪、过食油腻、糖类，会促进动脉血管壁的胆固醇的沉积，加速动脉硬化，故不宜过食。饮食宜清淡，多食易消化的食物，要有足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量要少，肥胖病人应控制摄食量，以减轻心脏负担；

6、劳逸结合：应避免过重体力劳动或忽然用力，不能劳累过度。上楼梯、走路、骑车宜慢，否则会引起心率加快，血压增高，诱发心绞痛。饱餐后不宜运动。寒冷会使血管收缩，降低心肌供血而形成痛苦，应注意保暖。性生活时处于高度兴奋，血液循环加快，全身需血量增长，而冠状动脉供血则相对不足，极易产生<>心绞痛或心肌梗塞，故宜严格节制。在心肌梗塞完全变回后，房事宜控制在每月1～2次； 7、体育锻炼：运动应依据各人的身体条件、喜爱选择，如健身操、打太极拳、乒乓球、练功十八法等。量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担； 8、积极治疗：坚持需要的药物治疗，对能加重冠心病病情的疾病如糖尿病、高血压、高脂血症等都一定服药加以控制。好，