一、早餐吃什么营养高
营养早餐四要素
要素1：谷类
谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高梁等等的总和。它们丰富的碳水化合物是我们膳食能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。
适合早餐的谷类食物：馒头、包子、面包、米粥、薯粥、豆粥、玉米粥、面条、营养麦片、馄饨。
要素2：肉类
准确的称呼应该是“动物性食物”，包括肉、鱼、禽、蛋。它们为人体提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。但它们彼此间也有明显区别，妈妈们要注意轮番使用，不要因为孩子喜好而偏好某一种。
鸡肉、鱼虾及其它水产品含脂肪很低，可以多吃一些。猪肉含脂肪较高，适量少吃。蛋类是高蛋白的优质来源，但含胆固醇相当高，以每天1个为宜。
适合早餐的肉类食物：猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、火腿、鸡蛋（蒸、煮、炒、煎均可）。
要素3：奶类（或豆类）
奶类及奶制品、豆类和豆制品，前者是动物蛋白，后者是植物蛋白，能为人体提供优质的蛋白质。而且，我国居民膳食中普遍缺钙，奶类是首选补钙食物，有些孩子喝牛奶会有腹泻等不同程度的肠胃不适，用酸奶和豆浆、豆腐脑代替也可保证钙的摄入。
适合早餐的奶类及豆类食物：鲜牛奶、酸奶、羊奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、煮黄豆、酱豆腐。
要素4：蔬果类
也就是蔬菜和水果。我们经常把它们放在一起，是因为它们有许多共性——提供给人体各种维生素。但它们终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。尤其是上学期间的孩子，更不能只吃水果不吃蔬菜，或只吃蔬菜不吃水果。
一般说来，红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以你要多选深色的蔬菜和水果。
适合早餐的蔬果类食物：黄瓜、萝卜、莴苣、白菜、西红柿、苹果、草莓、香蕉、橙子、猕猴桃。
要从早餐中获得周全合理的营养补充，就需要做到以下几点：
● 适当补充水分，避免摄入过多钠盐；
● 粗粮、全麦食品不仅能带来安全的能量，更能呵护胃肠的健康；
● 减少生冷的食物，避免边走边吃；
● 避免食用过甜、过油的食物；
● 早餐中及早餐后2小时内，忌饮浓茶和咖啡。
二、打火锅与炒菜吃起来哪个火气更大
应该是火锅
盐多，味重，而且都是肉，很上火
三、室内放什么花比较好
冬季室内开窗换气频率大大降低，空气不流通容易造成二氧化碳、
二氧化硫等有毒有害气体的增加，如果能在居室里养几盆绿色植物，既起到了美化环境的作用，又有益于房主的身体健康。沈阳农业大学园林系毛洪玉老师从花的习性、空气调节功能、适合多大面积的居室养花、养护知识等几方面为您冬季养花提供一些参考。
■空气过滤器类■
仙人掌科：诸如金琥、麒麟掌、仙人球、仙人掌、龙骨。
净化空气指数：★★★★★
主要功能：吸收甲醛、乙醚等装修产生的有毒有害气体，吸收电脑辐射。
适合范围：刚刚装修过的居室、40平方米——150平方米客厅内。
养护方法：喜干旱、喜阳光，不易浇水太频，一个月——半个月浇一次水即可。
专家点评：仙人掌科类植物是最适合室内养植的，由于它可以吸收甲醛、乙醚等装修产生的有害气体，24小时放氧，吸收电脑辐射，所以特别适合刚刚装修完的房间。摆放上可根据大小，选择40平方米——150平方米的客厅、书房。
百合科：吊兰、文竹等。
净花空气指数：★★★★★
适合范围：对居住面积没有限制。
主要功能：可消除屋内的甲醛污染。
养护方法：吊兰喜温暖湿润的半阴环境，不耐寒，怕烈日暴晒。夏季高温时宜放在阴棚下或树荫下养护。
专家点评：吊兰、文竹被亲切地誉为居室中的“净化器”。
天南星科：龟背竹、春雨等观叶类植物。
净化空气指数：★★★★
适合范围：较大株的适合在单位、饭店做装点植物，小株可以放在客厅美化环境，最好不要放在卧室。
专家点评：冬季，市民开窗较少，不适合在屋内放置香气较浓的植物。像夜来香，如果放在室内，不仅会和人争夺氧气，还会对呼吸道产生刺激，容易造成呼吸系统过敏，以上三种观叶类植物均有利于吸收空气中有毒害气体。
乔木科：榕树、澳洲杉等观赏植物。
净化空气指数：★★★
适合范围：适合放置在宽敞的客厅里，或者做单位大厅的观赏盆景。
主要功能：吸收二氧化碳。
专家点评：由于澳洲杉是通过光合作用释放氧气，放在居室里不必担心和人争氧。
散尾槐：被称为天然加湿器。
净化空气指数：★★★
适合范围：同澳洲杉。
主要功能：调节室内空气湿度。
专家点评：这种植物能够释放水蒸气，起到调节空气湿度的作用，比较适合冬季干燥的室内养植。
除了以上十种最近比较流行的花卉植物外，像常青藤、美人蕉、万年青等传统植物也有调节室内空气的作用。需要注意的是，尽量不要在居室内栽种一些香气过浓的观花植物。例如，夹竹桃的花香能使人昏睡、智力降低；洋绣球散发的微粒会使人皮肤过敏，发生瘙痒；郁金香的花朵有毒碱，过多接触易使人毛发脱落；松柏类花木散发出的油香，会影响人的食欲。
本报记者孙哲首席记者康科峰
新闻链接52种致癌花木
石粟、变叶木、细叶变叶木、蜂腰榕、石山巴豆、毛果巴豆、巴豆、麒麟冠、猫眼草、泽漆、甘遂、续随子、高山积雪、铁海棠、千根草、红背桂花、鸡尾木、多裂麻风树、红雀珊瑚、山乌桕、乌桕、圆叶乌桕、油桐、木油桐、火殃勒、芫花、结香、狼毒、黄芫花、了哥王、土沉香、细轴芫花、苏木、广金钱草、红芽大戟、猪殃殃、黄毛豆腐柴、假连翘、射干、鸢尾、银粉背蕨、黄花铁线莲、金果榄、曼陀罗、三梭、红凤仙花、剪刀股、坚荚树、阔叶猕猴桃、海南蒌、苦杏仁、怀牛膝。
