一、亚健康有哪些表现?

亚健康症状：

1、身体亚健康主要症状是疲劳、嗜睡、酸痛、失眠、憔悴、功能减退、功能障碍等。处于亚健康状态的人经常感到缺乏体力、疲劳和昏昏欲睡，缺乏精力和活力。

2、心理亚健康在现实生活中，许多人感到易怒、焦虑、极度恐惧、记忆丧失、反应迟缓等，这些都是心理亚健康的表现。

3、情绪亚健康，随着社会化的加速发展，人们普遍感到和看到冷漠、无望、疲惫、婚外情、早恋等，这些都是情感亚健康的表现。

二、失眠会引发身体什么问题？

首先会白天精神萎靡，导致注意力不集中，大脑不能得到好的休息，会让整个人处于疲惫的状态，记忆力减退和高级皮质功能减退，将会对日常的学习和工作产生影响，从而使身体处于亚健康状态。

经常性的失眠会让机体免疫力下降，一旦人体免疫力降低，抵抗力下降，最先产生的一种现象就是容易感冒，而且不易治好。身体容易受到外界病菌侵袭而出现感冒或者其他病变，继而引发各种疾病，头痛，高血压，心血管疾病，消化系统疾病等。

失眠还会使人的大脑产生迟钝，记忆力和思维判断能力以及注意力都会受到严重的影响，会使人过早的衰老，出现黑眼圈，面部无光的情况。

最大的危害莫过于引起内分泌失调，特别对于女性来说内分泌失调会让循环不畅通。皮肤上的色素增多。轻量会造成面容污染，严重会让皮肤上长很多斑点。

对于幼儿和青少年来说，在睡眠状态下，脑垂体会分泌生长激素，睡眠不足会造成生长激素分泌异常，长期下去会影响青少年的身体发育，严重的会影响身高。

并且长期睡眠不足容易诱发一些精神问题，比如焦虑烦躁、精神紧张，焦虑易怒等，久而久之便形成抑郁症，焦虑症。

三、经常熬夜会导致那些危害？

经常熬夜危害将会导致患者自身免疫功能下降，也会伤害到皮肤，影响到正常生物钟。长时间就会引起神经衰弱，导致头痛和失眠以及睡眠障碍，休息不好就会导致白天没有精神，会出现注意力不集中以及工作能力下降。

所以在日常要养成良好作息规律，不要长时间熬夜。

四、怎么样可以有效控制失眠?

长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。

第一：养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

第二：营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

第三：借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

五、很容易睡着，会不会是亚健康的状况？

人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠，人的大脑没有得到充分休息，也是最易做梦的时候，而且叫醒后能回忆起梦境。深睡眠是人的大脑得以充分休息，这时不易被叫醒，所做的梦醒后基本回忆不起，好象就是没有做梦。你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少，而浅睡眠比较多，所以看起来睡眠不错，但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人，特别是有呼吸暂停综合症的人，就是这样子，越睡越想睡。 这个时候要考虑是否是人体缺少某种维生素，微量元素，自由基过甚，这个很容易导致疲劳。 检查一下自己的饮食，比如，经常吃油炸食品啊这些就容易增加自由基，人体就容易疲倦。 注意补充维生素E,B, A,C，等，然后可以考虑葡萄籽提取物，OPC这个东西国外已经很流行了，天然的，无副作用滴哦。^_^ 我建议你，如果是午睡的话，最好不要超过30分钟 经过科学和我的实践证明，中午要是能睡着，不在乎时间多，只需要10-20分钟，人就会很精神，您不妨试试看 也有可能是慢性疲劳，受到压力等原因影响，导致长时间处于疲劳状态。正常成年人一天的睡眠时间为6-8小时，而慢性疲劳患者每天睡11小时仍可能觉得不够。 是不是你睡前吃的过饱.因为饱餐可使血液集中在胃肠道，大脑处于相对缺氧状态，加之白天用脑一天，瞌睡虫很容易袭来。有科学家研究发现，饱餐可使大脑中一种叫纤维芽细胞生长因子的物质增加，导致大脑节律变慢，效率降低。

六、晚上睡不着是怎么回事？？

神情倦怠、容易疲劳、动作迟缓、工作和运动不能持久；失眠、嗜睡、记忆力差、神经衰弱、情绪不稳定；容易发烧或感冒、头疼、腰酸腿痛、易过敏…… 去医院检查，又查不出什么病，我们一般把这些现象称为“亚健康”。

准确地解释，所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。

健之堂专家向大家推荐远离亚健康的方法如下：

●保持心情轻松、快乐，及时化解压力。

●生活有规律，正常作息不熬夜。加上适当运动。

●保持吃早餐习惯，晚间不吃过多食物，避免食物滞留，消化不良。

●改变不良生活习惯，戒烟，不嗜酒。

●多吃含纤维素充足的饮食，多吃青菜水果和碱性食物。

失眠症的根治

1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 如数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。

2. 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。

3. 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。

4. 不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始，不要有由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。

5. 使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。

6. 禁止猜测病情 不要猜测今晚能睡觉吗？失眠能治好吗这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。