休息时间不够会有什么不好？

长期睡眠不足的危害如下：

⑴食欲下降，机体免疫力降低，导致神经衰弱、感冒、胃肠道疾病、心脏病甚至癌症等的发生。

⑵大脑思维活动能力下降 充足适量的睡眠是保证大脑思维清晰、反应灵敏的前提。长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的思维和处理事物的能力。

⑶影响儿童青少年的生长发育，尤其是身高的增长。

⑷造成情绪低落，烦躁易怒，紧张焦虑，抑郁孤独，不愿与人交往等心理问题的发生。

⑸影响皮肤的健康 睡眠不足可引起皮肤毛细血管循环受阻，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色晦暗而苍白，眼圈发黑，易生皱纹。

睡眠不足对人的身体、心理、生活、学习都有不良的影响。对于处于身心发育和受教育阶段的儿童青少年来说更是如此。所以为了保证儿童青少年健康，就生理需要量而言，小学生一般一天睡眠时间为9—10小时，中学生8—9小时，成年人7—8小时。

睡眠不足对身体有什么危害呢

睡眠不足对身体的危害主要包括以下几点：

影响免疫和排毒功能：

睡眠不足会干扰免疫系统的正常运作，特别是在晚上911点免疫系统排毒的高峰期，影响身体的整体健康。

夜间11点到凌晨1点是肝脏排毒的黄金时间，睡眠不足会影响肝脏的排毒效率，导致体内毒素积累。

导致记忆力下降：

长期的睡眠不足会影响大脑的认知功能，导致记忆力减退，影响学习和工作效率。

引起情绪波动：

睡眠不足会导致情绪波动，使人更容易感到焦虑、抑郁或易怒，影响心理健康。

注意力不集中：

睡眠不足会降低人的注意力水平，使人难以集中精力完成任务，增加出错的风险。

引发健康问题：

长期的睡眠不足与多种健康问题相关，包括心血管疾病、糖尿病、肥胖症等，严重威胁身体健康。

因此，保证充足的睡眠对于维护身体健康至关重要。建议人们尽量调整作息时间，保证每晚79小时的高质量睡眠，以促进身体健康，提升生活品质。