睡眠时间过长怎么办？

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

怎样可以睡觉时间减短

据实验证明,睡眠过少的人通常免疫力低下,长期睡眠不足,更是无益于健康,所以保证高质量的睡眠是很重要的,最好的入睡时间是晚上10点至12点