一、作为学生的大脑应该在想一些什么啊？

1、寻找适合的环境。冥想的环境应避免噪音，运动，亮光，电话以及其他人的活动，相对安静、舒适。

2、确保感觉舒适。温暖的房间，宽松的衣服，不要太饱或饥饿等等。

3、后背挺直，身体放松。采用渐进式肌肉松弛法：闭上眼睛、先收紧、后放松，由头顶至脚的第一组肌肉，如头皮、脸颊、下巴、颈、肩、脚等，这个程序的目的是令我们重新对不自觉长期处于紧张状态的肌肉获得知觉。

4、专注地呼吸。将意念集中于两眉之间，或丹田的位置，将手轻轻放在肚脐上，随着呼吸的节奏收缩腹部的肌肉，尽量把所有废气从肺部全部呼出来。在一呼一吸之间，感受身体的变化。如果脑中出现杂念，不必刻意不去想，只要专心致志于呼吸，杂念便会自然溜走。

5、冥想。预先构思一些积极的自我暗示的语言，然后将信息输入自己脑海，这些信息必须简单、正面及用现在式的句子，例如：

“我是一个自信的人。”

“我愈轻松便愈了解自己的优点，每天我都可以控制自己的生命。我的自信是源自我的天才、干劲和友善。”

“当要睡眠的时候，我的身体和思想都完全放松，昨天及明天的事已不重要，我感到昏昏欲睡。经过一夜安眠，我早上醒来觉得舒畅无比，充满活力地迎接新一天。我看到熟睡中的我，像婴孩一样，甜蜜而安祥。”

“思想和身体是一致的，我的肌肉得到松弛后，我的免疫力增强，神经放松，每一个细胞都活跃起来。”

在冥想过程中，意识是清醒的，但意念高度集中于一点。所以完成冥想的过程后，应在心里从10倒数至1，告诉自己到达1的时候便会醒来，精神畅快及充满活力。

一个人在冥想时，他会暂时远离现实世界的喧嚣，找回心灵深处的平静和集中。同时我们的身体也得到了最大限度的放松，找回了身体的健康和平衡。冥想过程让我们不知不觉地改善平时不好的性格和行为，让自己更客观和平和，而且记忆力、思考力、创造力都会有所提高。冥想还能够清除脑子里所有分散精神的东西，包括紧张、不舒服、烦恼、疼痛和恐惧的根源，产生更高的警觉，更有效的心智，更敏感的知觉。

每天留一点时间、一个空间给自己的心灵冥想，让自己整理纷乱的思绪，暂时忘却工作、忘却烦恼，重新恢复自我的信心、生命的活力和生活的热情吧！

二、怎样能活更长时间

1.别睡得过久。睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人的死亡率高许多。研究表明，睡6～7小时的人最长寿。

2.保持乐观心态。美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观者低。

3.享受性爱。专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息。还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的危险。

4.养宠物。研究人员发现，养宠物的人更少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。

5.心平气和。动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高三倍。

6.冥想。冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果要比1小时的深度睡眠还要强。

7.多吃抗氧化剂的食品。抗氧化剂能清除体内过多的自由基，有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

长寿秘诀还包括经常大笑，科学地处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。

三、压力山好大怎么办？

要学会适应，减压和释放！走出去，换个环境。唱歌跳舞打太极！游山玩水换环境！学会搬山练意志！说说笑吴把活干嘛！压力山好大有何难！不难了！为了美好的明天冲啊！