一、怎么不打呼噜？
1.
减肥：肥胖患者需要控制总热量摄入，减轻体重，以清淡的素食为主，可以食用瘦肉、鱼类、豆类、牛奶、有降脂作用的含碘食物等，少吃动物内脏、肥肉、腌制品等；除了控制饮食，肥胖患者还可以适当运动来减轻体重。
2.
戒烟酒：吸烟和饮酒都会使患者夜间呼吸紊乱加重，所以要戒烟酒，或者减少饮酒的量，保证睡前三小时内不饮酒。
3.
睡眠体位训练：尽量选择右侧卧位睡觉，可以避免睡眠呼吸暂停，防止打鼾。
二、怎样可以不打呼噜？
1.
调整睡觉姿势
因此如果经常打鼾的人那么在睡觉的时候尽量选择侧卧，除了睡觉的姿势，枕头的高度也起着重要作用，一般高度把握在10到15厘米左右，但是具体的情况还需要根据每个人的情况来定。
2.
养成良好生活习惯
打鼾跟一个人的生活习惯也息息相关，因此在平常生活中要尽量少吃辛辣刺激的食物，在饮食上要以清淡为主，此外，最还戒烟戒酒，要注意在睡觉之前不要从事太过激烈的运动，如果情绪太过亢奋会直接影响到睡眠质量，此外，还需要注意睡觉的时候不要蒙头。
3.
睡眠前保障身体水分
在睡觉之前少量喝点水，或者在睡觉期间让加湿器继续工作，因为睡觉时候口干舌燥会影响到呼吸，导致呼吸不畅通出现，从而致使打鼾，而在睡觉之前喝水或者保持空气湿润可以从根本上缓解这个问题。
三、安哥拉猫怎么不打呼噜？
它对周围环境不熟，所以睡觉不踏实。
四、怎么能不打呼噜？
步骤/方式1
保持良好的生活习惯，尽量的戒烟戒酒，可能有的朋友抽烟喝酒的情况特别的严重，这样是会造成呼吸道症状加重的，导致打呼噜也会变得严重，在晚上的时候呼吸还会出现紊乱的情况，所以在晚上睡觉的时候，尽量的不要喝酒喝抽烟，这样可以避免打呼噜的情况发生。
步骤/方式2
要精心布置睡眠的环境，尤其是最好是睡硬床板，不能够睡太软的床垫，同时，枕头的高度和软硬度也要多加注意，如果枕头太软的话，是会导致脖子往后仰，这样就造成头部和脖子的出现弯曲，就会导致喉部的肌肉 比较紧张，就容易出现打呼噜的情况，如果枕头太硬的话，就容易把脖子窝住，这样会导致呼吸不顺畅，也是会出现打呼噜的情况的，所以要注意软硬度适中，而且高度也是很重要的，一般合适的高度是10-15厘米，但是具体的还是要根据自己的身体情况来定。
步骤/方式3
保持良好的睡眠姿势，可以采取侧卧的姿势，改变下仰卧式的睡眠姿势，睡觉的时候不要蒙着头。
五、吃什么不打呼噜呢？
打呼噜是现在生活中普遍的一种病态现象，可以通过吃一些具有维生素丰富的食物来调节神经系统，改善病情。例如蜂蜜，具有抗菌和抗炎特性，从而改善喉咙的通气顺畅；吃些含胡萝卜素、维生素等水果蔬菜类（西红柿，香蕉）。建议平时饮食上以清淡为主，忌辛辣等食物。
六、怎样能让猫咪不打呼噜？
要让猫咪不打呼噜的话，可以让它侧着睡。
七、我的猫不打呼噜了？
我家和你家情况基本一样，首先领养了老大，家里只有他一只猫的时候每天早上都会呼噜噜的给我蹭醒，而自从领养了老二之后它就再也没呼噜过。
老二自小就在家里两个人两只猫的环境中长大，适应了这种生活环境，呼噜声也总是不绝于耳，什么时候开始不再呼噜了呢？没错，老三来了。
至今为止家中没领养第四只猫，现在也只有老三会整天呼噜噜的，所以我个人认为大致有两种可能的原因。
其一：生活环境变动。
猫是独居动物，和人类一起生活久了可能不会感到不适，但如果家中出现了另外一只猫，这种安逸的生活环境就会遭到破坏，即使跟你在一起还是会很安心，但并不意味着它就不会对另外一只猫保有警惕。
其二：猫科动物的“尊严”。
家猫会发出呼噜噜的声音通常是因为在主人身边会感到愉悦和安心。而在自然界中，能令它们发出这种愉悦且安心的呼噜声的，大概也只有猫妈妈了。所以我认为它对你发出呼噜声，就是在某种程度上对你表达亲近。所以如果家中仅自己一只猫还好，但有其他猫在，以猫科动物敏感的内心，可能就要将这种带有些许“撒娇”属性的行为杜绝了。
以上大致内容就是我所推测的原因，因并非专业人士也未曾阅读过相关研究内容，只能通过自家猫的行为所推断，所以不敢断言这就是真正确切的原因，题主参考一下即可。
八、怎样快速让猫不打呼噜？
当猫卧在主人身边睡觉或与你亲昵时，常可听到它发出连续“呼噜、呼噜”声。大多数人都错误地认为这是猫睡觉时在打呼噜，实际上呼噜声是猫假声带震动时发出的声音。
从医学的角度看，猫喉的骨架由甲状软骨和环状软骨组成。喉腔分为3个部分，上部是喉前庭，尾缘是假声带。假声带和真声带之间的空腔是喉腔的第二部分。第三部分是声带和软骨环之间的空腔，十分狭窄。猫的呼噜声就是假声带震动时，通过喉腔共鸣而发出声响。
其实猫打呼噜时并没有睡着，猫在平时玩耍时、精神紧张时和真正睡着时是不会打呼噜的。只有猫感到满足时，或卧在主人怀里轻松愉快精神放松时，才会发出轻快的呼噜声。
在这一点上，成年猫和波斯猫较为突出，而小猫一般很少打呼噜。波斯猫是因为鼻道较短才爱打呼噜，成年猫却是因为更懂得享受猫生，更了解人的爱抚和亲昵而发出满意的呼噜声。
除此之外，小猫或大猫如果不论在什么情况下，都不停的发出呼噜声，就有可能是呼吸道感染病毒了，对此切不可轻心大意。
九、怎样才能不打呼噜？
步骤/方式1
改变睡姿。睡觉一定要侧卧，这样就可以有效地防止打呼噜
步骤/方式2
减肥。打呼噜的人，如果体型比较胖，平时一定要减肥。除了可以积极参加体育锻炼之外，还要合理节食，如果能够成功减掉体重的5%或者是10%的话，打呼噜的症状就能够得到有效地缓解。
步骤/方式3
远离烟酒。喜欢打鼾的人，平时一定要戒烟戒酒，因为酒精有麻痹作用，如果经常饮酒的话，很有可能会导致肌肉松弛，导致鼾声如雷
十、不打呼噜的人睡得熟嘛？
不一定，因为睡眠质量包括睡眠的深度和睡眠时间两个方面，高质量的睡眠醒了以后疲劳感消失，头脑清醒，精力充沛，从事各种工作学习生活，所以熟睡而且睡眠充足，我们就称为好的睡眠，睡眠质量的评价包括了主观评价和客观评价。
一、主观评价，包括：
1、睡眠质量指数的一个量表，它主要是评定最近一个月的睡眠质量，有十九个自评和五个他评项目组成，总分范围是0-21分，得分越高，睡眠质量越差。
2、在日常生活中，睡眠质量可以用一些简单的标准，如30分钟入睡、睡眠深沉、呼吸深长、没有打鼾、夜间不惊醒、睡眠起夜少、噩梦少，还有早晨起床以后精神好，白天头脑清醒，工作效率高等等。
二、客观评估，主要是通过多导睡眠仪的检测，包括了对脑电图、肌电图、眼动图的检测，通过这些相关客观数据的检测，我们可以对患者的相关睡眠质量进行详细的评估，而且各指标之间的关系对于睡眠疾病的鉴别都是有非常重要的意义。
