一、为什么减肥都推荐西兰花

原因一：高蛋白质。 据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含有4.1克蛋白质、0.6克脂肪。它含有的蛋白质是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很适合减脂的小伙伴食用哦！原因二：丰富的膳食纤维。 西兰花还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含膳食纤维多的食物就能在一定时间很好的进行消化吸收而后将废物排泄。 更值得一提的是西兰花还富含可溶性纤维哦！可溶性纤维素有助于清除肠道垃圾，降低体内的血脂和胆固醇，促进新陈代谢以及毒素的排除，起到瘦身的效果。 原因三：高矿物质。 西兰花中的矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、猛等含量都很丰富。每次我们运动后都会大量排汗，人体微量元素也严重流失，而进食西兰花能及时的补充这些微量元素。 原因四：超高维生素C。 西兰花的维生素C含量极高，比大白菜、番茄、芹菜都高。维生素C不但有利于生长发育，更重要的是提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体制。 原因五：抗癌防癌。 西兰花不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。现今，西兰花被各国营养学家列入人们的抗癌食谱。西兰花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。 原因六：促进肠胃蠕动。 西兰花中还富含丰富的胡萝卜素可以促进身体胃肠的健康和消化。还可以降低血压、血脂、胆固醇含量对人体具有很大的好处。西兰花中还富含丰富的膳食纤维、碳水化合物等营养元素，还有西兰花中独特的叶酸、氨基酸等珍贵的营养物质。

二、请帮我作一个健康饮食计划

早上最好要2-4个包子,一杯豆浆. (因为你的胃里经过一夜的消化已经没什么食物了,吃的太少对身体很不好)

中午你可以试试一个2-4两米饭,加上一点清淡点的菜. (每3-4天改善一下伙食)

晚上可以吃些营养高的食品.但不要吃太多 8分饱就OK了(因为晚上是人吸收营养最好的时间)

睡觉前1个小时或半个小时吃个水果

三、什么样的保健品对疲劳好？

所有抗疲劳保健品吃了都会伤身体,伤脾胃.不如这样:

漫步加上小跑,一次一定要在50分钟以上，2小时以内，且在运动前20-30分钟喝一杯水。重在做有氧运动，不会给肌肉带来很大疲惫感。

还要注意每天膳食，正常人每天的蛋白质摄入量2个鸡蛋足以，再配以少量鸡鸭鱼，各种新鲜且高膳食纤维的蔬菜（芹菜，韭菜等），时令水果，少量牛奶。还要多喝水，加速新陈代谢。早晨饭要吃好，且多注意蛋白质的摄入，中午注意糖类食品的摄入，晚上吃纤维素多的事物。三顿饭都不要吃饱。晚上吃的半饱就好。

经过合理膳食加上合理运动，身体自然会好。我就是这样保持身体健康,现在身体巨棒!

试试看,这样精力就足,不用吃补药.

四、吃什么容易上火？

引起“上火”的原因有很多，除了气候因素外，主要有六大原因，医生教你如何避免。

一、疲劳旅游

出门旅游要注意劳逸结合。

二、高温作业

高温作业者一定要注意膳食调节，多喝水。

三、熬夜打电子游戏和工作

熬夜会导致肝火上升，容易出现上火症状。

四、情绪波动

中医有“七情化火”之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度都会使身体机能失去平衡状态而生“火气”。

五、健身过度

医生提醒，夏季体力消耗太大也会引起上火。

六、爱吃麻辣

辛辣刺激的饮食，会给肠胃增加负担，过量进食又会造成消化不良，食物积聚在消化道内，也会导致“热气”。