怎样把皮肤弄成古铜色？

健美运动员的肤色是临时涂的，不长久。而且是油质的。较好的方法有以下几个：

1，日光浴。涂上太阳油在日光下晒，太阳油不是防晒霜，它的SPF值在8左右，一般的防晒霜的SPF在15以上。晒的时候要不段翻动身体，以晒得均匀。但紫外线对皮肤有害，要当心。

2，伪晒油。这是一种无色的天然材料制成的。涂抹到身体以后和皮肤发生反应使皮肤变成古铜色，对人体无害。但时间较短，一般可维持3-7天。健美先生今年第六期有这种产品的广告，它叫：古褐。188元/瓶。

3，如果想快速增黑，上海等地还有日晒机。就是人工紫外线，也是涂抹了日晒油以后在人工紫外线下照射，一般两次左右可以变成漂亮的古铜色，每次越200元左右。但紫外线同样有害皮肤。

运动时可以喝水吗

可以

运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15～30分钟，补充500毫升左右，运动中每10～15分钟补充100毫升～150毫升，运动之后则尽量补充。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹部不舒服。

因此如果喝不下500毫升，则可以稍微减少水量。运动过程中，人体大量缺水，需要补充水分，每10-15分钟补充一次，补充的水分以淡糖水、淡盐水、运动型饮料为佳，他们当中含有人体所需的糖和盐分及微量元素，能够快速补充水分，但是饮用的糖或盐水浓度不能大于7%，否则会导致人体电解质不平衡，运动中补充矿泉水或白开水也是可以的，只是细胞吸收水分的速度较前者慢一些。运动后补充水分的重点，除了摄取的水量之外，还包括身体保留水量的能力。

如果是一小时之内的运动，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度，此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是当运动持续一小时以上，且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水作为补充，借由摄取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。

需要注意的是，运动中要小口补水，采用少量多次的饮水方法。