在要做激烈的体育运动的之前要做什么？

一般来说，准备活动时主要应考虑准备活动的内容、时间和量。

1内容。准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动操作的发生；专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球前先投篮、运球，跑步前，先慢跑等。除非进行一些专门性运动和比赛，一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动，即可进行正式的体育活动内容。

2时间和量。准备活动的量和时间随体育锻炼的内容和量而定，由于以健身为目的的体育锻炼量较小，所以准备活动的量也相对较小，时间不宜过长，否则，还未进行体育锻炼身体就疲劳了。半小时的体育锻炼，其准备活动的时间一般为10分钟左右。气温较低时，准备活动的时间也适当长一些，量可大一些。气温较高时，时间可短一些，量可小一些。

3时间间隔。与运动员正式参加比赛不同，一般人进行准备活动后就可马上从事体育锻炼，运动员准备活动后适当的休息是为了使身体机能有所恢复，以便在比赛中创造优异成绩。而一般人参加体育活动是为了增强体质，不是创造成绩，所以准备活动后接着进行体育锻炼即可。

沈阳铁西体育馆详细资料

沈阳市铁西新区体育中心简介

沈阳市铁西新区体育中心（铁西新区体育场,铁西新区体育馆）位于沈阳市铁西新区重工北街66、66-1号,重工北街北四路（城市干道大二环）交汇处,北四路横穿一场一馆（南侧体育场,北侧体育馆）,西邻沈阳森林公园，北临铁西规划展示馆,南临重工立交桥，东临大二环，属于大型现代化公共建筑项目，与档案馆、城市建设规划展示馆、蒸气机博物馆，成为代表铁西形象的标志性建筑群。地理位置优势明显，并与高速路口相连，交通便利，地铁、公交站点近在咫尺，有利于市内各城区以及外市观众抵达及疏散。

体育场、体育馆设计形象优美，交通便利，外围空间充足。建筑占地面积56,750平方米，总建筑面积47772平方米，其中，体育场34800平方米，体育馆12972平方米，框架结构，观众座位分别为30000个和4000个。用于全民健身和承接赛事，并兼顾文艺演出、会展和体育产业及商业。

铁西新区体育场：总占地面积约为48000平方米，建筑面积为35000平方米，可容纳3万人，设有国际标准塑胶田径运动场及国际标准天然草坪足球场，标准运动员更衣室：4间，新闻发布厅：1间，包厢：4间，商业用房：近1万平方米，辅助用房若干：如记者、裁判、化妆等，场内灯光、扩声、大屏幕、监控等设施齐全，市政两路来电，停车位：2000个。可承接国内外各种综合及单项赛事（田径、足球等），商业比赛；接待专业运动队训练；可接待各种大型文艺演出、大型会展、竞技、文艺活动，是一座现代化、多功能的体育场。

铁西新区体育馆：总占地面积约为8000平方米，建筑面积为12900平方米，可容纳4千人（固定座位3000个，移动座位1080个）。比赛大厅：场地净面积2500平方米，标准运动员更衣室：2间，新闻发布厅：1间，武术、拳击、健身、柔道等用房：4间，每间近200平方米。二层环廊可作为乒乓球活动场所，另有辅助用房若干,如记者、裁判、化妆间等，场内灯光、扩声、全彩色大屏幕（2块）、监控等设施齐全，市政两路来电。可承接国内外各种综合及单项赛事（篮球、排球、手球、乒乓球、健美、武术、柔道等）和商业比赛，接待专业运动队训练及各种大型文艺演出、大型会展、竞技、文艺活动等，是一座现代化、多功能的体育馆。