男人健身的好处主要包括以下几点：

提升性功能：

适当地健身可以显著减少性功能障碍的发生率。例如，每周保持4次、每次30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，对性功能有很好的帮助。

改善外貌，更受女性青睐：

经常健身的男人通常拥有更好的身材和皮肤状态，看起来更青春、更有朝气。

相较于瘦弱的男性，女性往往更偏爱有一定肌肉量、看起来高大且有力量感的男性，这能给她们带来安全感。

解压：

健身是一种有效的解压方式。在健身过程中，人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，也被称为“快乐激素”或“年轻激素”。

“内啡肽”能够让人感到身心愉悦和满足，有助于排遣压力和不快情绪。

增强自信：

健身是一个长期且需要坚持的过程，它不仅能锻炼人的耐心，还能减少身体的病痛。

随着身体状况的改善，男人会变得更加自信，这种自信不仅体现在外貌上，更体现在对生活的态度和面对挑战的勇气上。