一、鸡肉能跟蓝莓面包一起吃吗？

你好！蓝莓面包鸡胸肉搭配在一起,无论健身还是减肥都很好的。鸡胸肉是健身达人在锻炼过程中比较喜欢的食物之一.因为其肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身.由于所含有的脂肪只是跟虾、螃蟹等相当,所以是属于不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类.同时鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位,富含的咪唑二肽具有改善记忆功能的作用.配合自己喜欢的果蔬在一起吃,营养搭配更加均衡!所以用脑过多的上班族和学生族也可以多吃哦!希望能帮到你！！！

二、健身除了吃蛋白粉多吃什么好？

你有经济实力呢，吃蛋白粉就最直接了。

你可以在训练后半小时喝蛋白粉，同时补充香蕉啊，纯牛奶更好。

从饮食上来说，可以选择牛肉，鸡胸脯，鱼，燕麦，纯牛奶，全麦面包这些居家食物作为蛋白质的补充。

三、我是住校生，一个月才回家一次吧，我妈居然给我买了澳天力的蛋白粉，说让我补充营养，这种东西有作用吗？

蛋白质是人体所需的宏量营养素，学生也是身体正在成长的时候，比成年人需要更多的蛋白质。通过食物能获取大部分所需，但额外被充一些也是有必要的。这个牌子我特意去官网看了，没任何介绍的内容，所以具体好坏就难说了。

蛋白质是需要完全能被身体吸收利用才是优质蛋白，不然，补了也有点不合算。因为不能被身体吸收利用的部分，需要额外耗损一些营养来代谢掉，增加肝肾的负担。从包装上看也是大豆蛋白与乳清蛋白。大豆蛋白的吸收利用率也就是60%左右，乳清蛋白高达95左右。但乳清与大豆的比例是很少的，可能象用味精一样的节约。

蛋白质消化率校正氨基酸记分为1的是最好的，象这种大概在0.75到0.85左右。这样算比纽崔莱贵不少

四、怎样能让身体充分吸收食物营养？

目前很多人都开始注意饮食中的营养，甚至细算食物中的营养含量。不过，即使这些都已经做的很好，大多数人却发现身体的变化还是没有相对的进展。其原因就是你吃下去的事物没有得到身体最大化的吸收。

想让吃进去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常关键的，具体应注意以下几点：

1、改变蛋白质的来源

健美运动员最让人受不了的就是每天吃同样的食物。首先这样做会造成营养失调，因为任何一种食物都不完全含有完全蛋白质，例如鸡胸肉在某些必需氨基酸方面含量是很低的，如枝链氨基酸，它在建造和维持肌肉围度方面是很重要的。由于某一种食物这方面的不足，也会影响其他氨基酸的吸收，因此会造成分解作用，因为你缺乏了某些氨基酸，使得身体去牺牲一些肌肉细胞用来分解以便某些特定的必需氨基酸。

不仅如此，重复的饮食习惯可能造成后天性的食物过敏症，每一次你食用这些食物，身体会把这些食物认为是不适宜的蛋白质而非营养的来源。

变一变你的食谱，如果从多种来源获取蛋白质，能避免任何不足以及你所摄取的蛋白质能被充分的利用到。

2、避免午夜进食

因为种种原因，有些人在夜晚很晚时才大量进食，这样的习惯会为你带来脂肪。身体的新陈代谢率在早晨和午后这段时间最高，而大部分的营养被消化吸收，也是在这个时段。并且午夜时候进食的蛋白质会影响你的睡眠品质。

分配一下你食物的摄取量，使75%的卡路里在晚间之前摄取完。

3、少吃多餐

这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。

4、按时进食的重要性

训练后大约30分钟，你的身体大约需要消耗50-100克糖类，这时候身体吸收糖类就象海绵一样，比平时的分量多两倍而且快两倍，如果此时不补充，你的身体里的蛋白质就会转化成糖类以补充失去的能量。

在训练后的60-90分钟，肌肉细胞会快速摄取氨基酸，如果此时没有摄取蛋白质来制造氨基酸，则肌肉会被分解以提供必需的氨基酸来源，因此，在训练后的一个小时，应摄取20-40克的蛋白质，提供氨基酸给肌肉组织作为修复和成长之用。

5、学会使用补充品

维生素和矿物质最好和一日三餐一起食用，因为这样会减少胃部不适，并且更容易消化吸收。而且少量多次的服用为最佳方法。至于氨基酸和蛋白质一起服用效果会更好。

6、烹调食物

由于烹调的方法不一样，食物中的营养素的变动也会很大，不当的方法会减少食物中的维生素和矿物质，并且破坏蛋白质。

尽量要做到马上就吃才切开食物，这样避免造成食物脱水和营养素分解。蔬菜只要烹调微软就可以了，如是煮，要加最少量的水。

7、细嚼慢咽

食物被分解消化前，咀嚼是最重要的过程。咀嚼不够会降低消化效率，造成消化不良和肠胃胀气。

试着在轻松的气氛下进食，小口的吃，嚼细一点。

8、喝水

大部分的人会觉得自己体内水分够了，这是错误的，因为你喝的越少，身体便越会保存每一滴储存在体内的水。水分对于脂肪的新陈代谢，蛋白质的消化吸收和器官的操作非常重要，但进食时喝太多的水会干扰营养素的消化吸收。

加了二氧化碳的饮料，尽量避免和正餐一起饮用，这些饮料能稀释和中和胃酸。其他饮料如咖啡，可能会造成身体将一些矿物质排出体外。总之，没有任何饮料能比水对你更好了。

9、吃天然的食物

尽量避免处理过的和精致的食物，这些食物一般含有大量的脂肪，糖份和钠，同时有许多维生素和矿物质也已经被破坏

10、吃新鲜的水果蔬菜

市面上所卖的罐装饮料都是经过高温杀菌，人工处理，其营养价值大打折扣。