每个人都知道健身是有好处的，那么女人健身的好处是什么呢？

众所周知，健身对健康有益。那么，女性进行健身具体有哪些好处呢？

首先，健身可以增强女性的肌肉能量，有效缓解日常生活中的疲劳感。尽管许多女性对力量训练有所顾虑，但实际上，通过适当的重量训练，女性可以提升30%至50%的肌肉力量。这不仅能让她们在抱孩子、洗衣服和做家务时感到更加轻松，还能减少在进行其他活动时对肌肉的损伤。

其次，健身能够激活体内脂肪燃烧，加速肌肉生成。一项研究表明，如果女性持续进行三个月，每周三次的重量训练，平均可以减少1.6公斤的体脂肪，同时增加约1公斤的肌肉。更重要的是，通过健身得到的肌肉能够持续燃烧卡路里，每天大约消耗35至50卡路里，而有氧运动则难以达到这样的效果。

第三，女性无需担心健身会使身体变得过度男性化。由于女性体内的促进肌肉生长的激素远低于男性，一般不会因为重量训练而变得身材魁梧。因此，美国的年轻女性普遍热衷于力量训练。

第四，健身可以增强女性的免疫力，降低患骨质疏松的风险。通过重量训练，女性在短短六个月内脊椎骨的钙含量可以提升13%。如果饮食得当，可以有效预防骨质疏松。这也是为什么许多国外女性喜欢进行重量训练的原因。

第五，健身有助于缓解肌肉酸痛和背部疼痛。重量训练不仅能够增强肌肉生长，还能提高皮下组织和关节的强度。长达十二年的研究显示，重量训练对于缓解和消除慢性背痛非常有效。

最后，健身对心脑血管有益，能够降低患糖尿病的风险。重量训练可以减少血液中的“坏胆固醇”含量，提高“好胆固醇”含量，还能降低血压。特别是对于心血管疾病患者，经过四个月的体重训练，血糖水平的新陈代谢率可以提高23%，大大减少了患糖尿病的风险。

海带有什么作用

海带不仅含碘丰富，同时，由于海带还含有一种结构特殊的氨基酸，故具有降血压的功效。此外，海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化、阻止人体吸收铅、铜等重金属和排除体内的放射性元素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状的物质，有助于排泄，所以可防止便秘和肠癌的发生。据此，国内外有人把海带誉为健康或健美食品以及碱性食品之王等等。

日本的学者测知海带的碱度是+4.00。如果吃一个鸡蛋再吃一片海带的话，则可在体内帮助中和鸡蛋的酸度，更可发挥鸡蛋的营养功能。也可以不吃海带而吃菠菜、胡萝卜等碱性食品。但是，如果把海带和胡萝卜比较一下就会知道，吃胡萝卜需是吃海带的62.5倍以上才有相同的效力。也就是说，如果要中和体内的酸，需要吃1克海带就足够的时候，若用胡萝卜就要吃62.5克了。

另外，科学家们还发现，海带还是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中，含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，真是高得惊人。所以海带对儿童、妇女和老年人的保健均有重要的作用。

海带所含蛋白质和碳水化合物是菠菜的几倍到几十倍。胡萝卜素、核黄素、硫胺素以及尼克酸等重要维生素的含量也很多。海带中的褐藻酸钠盐，有预防白血病与骨痛病的作用，对动脉出血症也有止血效能；海带和海带根提取液有镇咳平喘及抗癌的功效；海带中含的甘露醇，对治疗急性肾功能衰竭、乙型脑炎、急性青光眼等，均有疗效。所有这些，还为海带赢得了“长寿菜”的美誉。