长期冲冷水对身体有什么好

洗冷水浴是一种传统的健身方式，现在流行的冬泳就是在此基础上发展而来的。洗冷水浴都有哪些好处呢？

1．增强心血管功能

洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。

2．改善消化功能

由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强，肠蠕动加快，可有效地增进消化和吸收的能力。所以常洗冷水浴的人食欲旺盛，很少有消化不良的毛病。

3．有益皮肤

因洗冷水浴时，冷水直接作用于全身的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢，促进皮质腺分泌，皮肤的弹性大大增强，既有美颜美肤的效果，又可以防止皮肤病。

4．改善神经系统

当冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身的神经都处于一种“临战状态”。而停止冷水浴时，神经系统又回到放松状态，这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。

5．预防感冒、增强体质

长期坚持冷水浴，身体的各个脏器都得到锻炼，机体的御寒能力得到极大提高，体质也大为增强，可以有效地预防感冒。

需要提醒的是，冷水浴的进行应当从夏季起始经秋季到冬季，持之以恒，不可间断，可以达到冷水浴的保健效果。初冬时因天气寒冷，所以用冷水迅速搓澡，淋浴，然后再盆浴，如此循序渐进的方式才可以，否则会致病。

冷水能刺激人的皮肤，引起神经系统兴奋、皮肤血管收缩，使血液迅速流向内脏；在一段时间以后，皮肤血管又逐步扩张，内脏血液再回流到体表。冷水浴有如下强身作用：

1.使血管弹性增强，有利于预防心脑血管疾病。

2.提高机体耐寒能力。

3.冷水刺激时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟，再转为深呼气。这样可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，对于防治呼吸系统疾病有一定的效果。

4.冷水刺激后可使肠蠕动增强，有利于食物的消化吸收及大便的通畅，对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。

5.冷水浴还能保持皮肤清洁，适当的水流刺激，对皮肤、肌肉能起到一定的按摩作用。

总之，冷水浴可促进机体的新陈代谢，增强机体的耐寒能力及抗病能力，对于防治心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病都有一定的好处。长期坚持冷水浴的人，在严寒的冬天不但不易患病，还能保持较高的工作效率。

锻炼要点

①冷水浴最适宜的水温是20℃。

②冷水浴的方法按作用由弱到强依次为擦身、冲洗、淋浴、游泳等。

③一般从冷水擦身开始，适应后再转入较强的方法，并坚持到秋天或冬天。

④开始锻炼时间宜短，2～3分钟即可，以后逐渐延长到10～15分钟，一般认为不宜超过15分钟。

⑤如水温低于20℃则时间应相应缩短，水温越低，时间应越短。

冬天用冷水洗澡对身体好不好？

用冷水洗澡 可以增加人体的血液循环 增加免疫力

下列几种人不宜洗冷水澡。1

（1）高血压病人：皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢来，即先用冷水洒一洒，搓一搓身体的某些部位，不要一下子来个“冷处理”。)

（2）坐骨神经痛、关节炎病人：神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈。,|AC

（3）对冷过敏的人：如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时想锻炼皮肤，可行逐步降温法，即最初洗热水澡，渐改为温水澡，再步步降低水温，直到水温已相当低但又不发病为止。